Маҳсулоти пӯст:
Ин мева дар баробари муҳофизат аз радиатсияи хатарноки ултрабунафш ба зарфҳои баробар мусоидат мекунад. Агар шумо дар як шабонарӯз 200 г зардолуи пухта бихӯред, оҳанги зардшавӣ шадидтар мешавад.
Аз ҷиҳати илмӣ исбот шудааст, ки агар шумо мунтазам дар мавсими офтобӣ тарбуз бихӯред, доғи шумо шадидтар мешавад, дар ҳоле ки ҳуҷайраҳои пӯст хушк намешаванд ва аз нурҳои зараровари ултрабунафш боэътимод муҳофизат карда мешаванд.
Ин маҳсулот манбаи антиоксидантҳо буда, дорои витаминҳои A, B, C ва E мебошад, аз ин рӯ пӯстро аз сурхӣ ва дигар таъсири нохуши офтобӣ муҳофизат мекунад.
Он пӯстро ҳамвор ва обдортар мекунад, инчунин навшавии ҳуҷайраҳоро метезонад, ки ин махсусан дар давраи даббоғии фаъол муҳим аст.
Он пайдоиши даббогиро метезонад, ки ба таври ҳамвор хобидааст. Барои он ки пӯсти шумо зудтар тобиши шадиди шоколад пайдо кунад, дар як рӯз 300 г канталупа бихӯред.
Он дорои бета-каротин аст, ки барои нигоҳ доштани мӯйи шумо дар муддати тӯлонӣ кумак мекунад. Пеш аз ба соҳил рафтан ду сабзӣ ё як пиёла шарбати сабзии тозашуда бихӯред.
Он аз радиатсияи зараровари ултрабунафш муҳофизат мекунад ва барои пешгирии саратони пӯст хизмат мекунад.
Истеҳсоли меланинро (пигменте, ки ба пӯст ранги доғдор медиҳад) суръат мебахшад, ба таназзули ҳамвортари чарм мусоидат мекунад, аз радиатсияи зараровари ултрабунафш муҳофизат мекунад ва сӯхтанро пешгирӣ мекунад. Ҳангоми кор кардан дар танатон дар як рӯз 1-2 мева бихӯред.
Ликопен ва витаминҳои В помидор аз нурҳои зараровари ултрабунафш муҳофизат мекунанд ва барои пешгирии саратони пӯст кумак мекунанд. Танҳо 60 г афшураи нав фишурдашуда ё хамираи помидор дар як рӯз ба суръатбахшии суръатбахшии шумо мусоидат мекунад.
Он барои ба даст овардани оҳанги бойи пӯсти биринҷӣ, ки муддати дароз тӯл мекашад, кӯмак мекунад ва инчунин аз таъсири зараровари радиатсияи ултрабунафш муҳофизат мекунад.
Онҳо пӯстро аз радиатсияи зараровари ултрабунафш муҳофизат мекунанд, тавозуни обро пас аз нури офтоб барқарор мекунанд, хушкӣ ва пошхӯриро пешгирӣ мекунанд. Барои муҳофизат кардани худ аз сӯхторҳои эҳтимолӣ, скумбрия, гулмоҳӣ ё селедка бихӯред.
Онҳо истеҳсоли пигмент меланинро ҳавасманд мекунанд, ба тан дар ҳамвортар хобидан ва дарозтар хизмат кардан мусоидат мекунанд. Шумо метавонед ҳар гуна гӯшти сурх ё пати ҷигарро ба парҳези худ дохил кунед.
Маҳсулоте, ки зарди зеборо пешгирӣ мекунанд:
- колбаса, колбаса ва дигар махсулоти дуддодашуда
- Шоколад
- Қаҳва, какао
- машрубот
- махсулоти орд
- Хӯроки Тез Таёр мешуда
- Хӯрокҳои намакин ва бодиринг
- чормағз
- Ҷуворӣ
Афшураҳои даббоғӣ
Барои дони зебо, афлесун афшура, грейпфрут, мандарин, лимӯ ва нӯшидан дар як ҳафта ё ду ҳафта пеш аз сафари худ ба ҷануб дар холӣ будани меъдаи холӣ. Агар афшураҳо хеле турш бошанд, ба онҳо як қошуқ асал илова кунед.
Оё занони ҳомила метавонанд офтобӣ об кунанд?
Ин саволи хеле маъмулест, ки занон дар фасли гармо ба худ медиҳанд, бинобар ин, онро нодида гирифтан ғайриимкон аст. Мо шитоб мекунем, ки ба модарони оянда писанд оем: чармгарӣ барои занони ҳомила хилофи он нест. Танҳо акнун шумо метавонед дар соя, дар ҳарорати на бештар аз 30 дараҷа, то нисфирӯзӣ ва муддати кӯтоҳ офтобӣ кунед. Ва донистани он муҳим аст: занони ҳомиладор набояд дар рег офтоб кунанд, ки хеле гарм мешавад ва метавонад боиси пайдоиши мушкилоти ҳомиладор шавад, балки дар офтобхона.