Банан одатан аз ҷониби диетологҳо маъқул нест: он калориянок, ширин, крахмал аст ва ба назар чунин менамояд, ки ба ҳеҷ ваҷҳ ба талафи вазн мусоидат намекунад. Ин парҳез шуморо водор хоҳад кард, ки баръакс бовар кунед - он ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед ва шумораи сантиметрро дар минтақаи шикам кам кунед.
Таркиби банан равғанҳо, карбогидратҳо ва сафедаҳо, инчунин крахмал, нах, калтсий, магний, руҳ, сулфур, оҳан, фосфор, кремний, хлор, пектин, витаминҳои А, С, Е, В, глюкоза ва сахароза мебошад.
Парҳези бананро пурра ҳисобидан мумкин нест, зеро он ба маҳдудият дар як маҳсулот асос ёфтааст ва ин маънои онро дорад, ки ҳама моддаҳои барои фаъолияти муқаррарӣ зарурӣ дар парҳези шумо комилан нестанд.
Аз ин рӯ, пеш аз ҳама, тавсия ба омӯхтани тавсия аст - ин парҳези зуд тозакунанда наметавонад бештар аз 3 рӯз давом кунад! Дар акси ҳол, мушкилоти саломатӣ шуморо интизоранд! Дар ин рӯзҳо, шумо метавонед 2-3 кг вазни зиёдатиро аз даст диҳед, агар ин кофӣ набошад-принсипҳои дарозтар, балки ғизои дурустро ба назар гиред.
Муаллифи парҳез, диетологи Ассотсиатсияи олимпии Бритониё Ҷейн Гриффин маъруфияти усули ӯро ҳатто тасаввур карда наметавонист - имрӯзҳо қариб дар ҳама кишварҳои ҷаҳон одамон парҳези бананро аз даст медиҳанд!
Принсипи парҳези банан
Дар давоми ҳамаи се рӯз, асоси парҳези шумо 3 банан ва 3 стакан шири равғанӣ хоҳад буд. Ин миқдор ғизоро ба якчанд хӯрок тақсим кунед, ки барои шумо мувофиқанд. Шумо метавонед маҳсулотро ба коктейлҳо омехта кунед ё шумо метавонед онҳоро алоҳида истифода баред. Нӯшидани об ва чойи сабз иҷозат дода мешавад. Шакар ва ивазкунандаи он манъ аст. Агар шумо ба шир таҳаммул надоред, кефир ё йогурти камравғанро истифода баред.
Сарфи назар аз миқдори ками ғизо, парҳези борфарории банан қаноатбахш аст, зеро бананҳо шуморо дар давоми рӯз бо энергияи зарурӣ таъмин мекунанд. Парҳез барои таъсири зуд аз даст додани вазн пеш аз як рӯйдоди муҳим ё таътили дарпешистода бузург аст.
Ҳангоми интихоби бананҳо барои парҳез, ба пухтагии онҳо диққат диҳед - дар меваҳои пухта нашуда крахмал зиёд аст, ки онро меъда ҳазм намекунад. Бананҳои хушкро истифода набаред - онҳо назар ба навъҳои тару тоза хеле калорияноканд ва бештар шакар доранд.
Парҳези бананро манъ кунед
Агар шумо ягон бемории музмин дошта бошед, пеш аз оғози парҳез ба духтур муроҷиат кунед. Чунин ғизо дар бемориҳои рӯдаҳо ва меъда, инчунин дар таҳаммулнопазирӣ ба ин маҳсулот хилофи аст.
Дон аллох газаб киба накесо най ин кома камар бишиёр зогале
ташаккур