Мундариҷа
Ҳавои тобистон барои истироҳат ё сафарҳои истироҳатӣ мусоид аст, аммо на ҳамеша барои пӯсти шумо муфид аст. Шароитҳои мушаххас, аз қабили ҳарорати баланд ё радиатсияи шадиди ултрабунафш, боиси хушк шудани пӯст ва равандҳои гуногуни дегенеративӣ мешаванд. Барои дар ҳолати хуб нигоҳ доштани он, дар тобистон чанд қоидаҳои нигоҳубини пӯстро ба ёд оред.
Cream spf 50 ва дигар филтрҳо
Роҳи асосии мубориза бо офтоби зиёдатӣ дар фасли тобистон ва нигоҳубини пӯст ин истифодаи кремҳо бо филтри ултрабунафш мебошад. Бояд қайд кард, ки сатҳи муҳофизате, ки маҳсулот бо он қайд карда шудааст. Он бо ихтисораи SPF муайян карда шудааст, ки дар амал ба қобилияти пешгирии сӯхтани офтоб ба шарофати мундариҷаи филтрҳои UVA ва UVB ишора мекунад. Ба ҳисоби миёна, сӯхтани офтоб дар пӯст пас аз чоряки соат пайдо мешавад, бинобар ин рақам пас аз ихтисораи SPF ба 15 дақиқа баробар аст. Ва ҳа крем spf 50 ба шумо имкон медихад, ки дар офтоб 12 соату 30 дакика (50×15 дакика) бимонед. Ва гарчанде Таҳлилгар зарур аст, аз ифрот ба ифрот гузаштан мумкин нест — шуоъхои офтоб барои кори дурусти организм заруранд. Офтоб истеҳсоли витамини D-ро дастгирӣ мекунад ва ҳар рӯз ба некӯаҳволии шумо таъсир мерасонад.
Обдиҳии ҳаррӯзаи пӯст
Дар ҳарорати баланд равандҳои терморегуляторӣ суръат мегиранд, ки ин маънои онро дорад, ки миқдори зиёди об аз бадан хориҷ карда мешавад. Ин боиси хушк шудани пӯст ва суст шудани устуворӣ ва намуди зоҳирии он мегардад. Деградатсияи шадид барои саломатӣ номусоид аст ва ҳатто метавонад боиси беҳушӣ ё зарурати ворид кардани электролитҳо ба дохили варид гардад. Барои пешгирии ин равандҳо, шумо бояд миқдори зиёди обро истеъмол кунед (ҳар рӯз то 3 литр) ва пӯстро намнок кунед аз берун — мунтазам, албатта. Беҳтарин лосьони бадан он аст, ки дорои компонентҳои табиӣ буда, бехатар аст - он набояд аксуламалҳои аллергӣ ё дигар таъсири манфиро ба вуҷуд орад. Креми намноккунанда бояд ба тамоми бадан татбиқ карда шавад, ки аз чунин бемориҳои нохуш, масалан, пешгирӣ мекунад. пошнаи кафида.
Барқарорсозии пӯст
Он инчунин як ҷузъи муҳими нигоҳубин дар фасли тобистон аст. Дар мавриди микрозарар ба пӯст ё дигар ихтилоли дар натиҷаи нурҳои офтоб пайдошуда, гелҳо ва кремҳои барқароркунанда бояд истифода шаванд. Онҳо ба ғизодиҳии эпидермис ва ҳолати он, ҳангоми мустаҳкам кардани сохтори он таъсир мерасонанд. Чунин хосиятҳо низ доранд, масалан, яхмос барои пошнаи кафида.
Боз чиро дар хотир доред?
Офтоби офтобӣ ё намноккунанда ва барқароршавии пӯст Инҳо асосҳои мутлақ мебошанд, аммо дар хотир доред, ки ин ҳама нест, ки шумо метавонед дар моҳҳои гармтар ғамхорӣ кунед. Аз сабаби зиёд шудани арақ, шумо бисёр витаминҳо ва минералҳоро аз даст медиҳед. Соддатарин ва дар айни замон беҳтарин роҳи илова кардани онҳо менюи мутавозин аст. Дар бораи истеъмоли меваю сабзавоти мавсимӣ фаромӯш кардан хуб аст. Ба онҳое, ки аз витаминҳои A, C ва E ва биотин бой мебошанд, диққати махсус диҳед. Ин компонентҳо ба ҳолати пӯст бештар таъсир мерасонанд ва ба мавҷудияти монеаи табиӣ бар зидди компонентҳои зараровар таъсир мерасонанд. Муҳим он аст, ки биотин дар тухм ва маҳсулоти ғалладона низ мавҷуд аст. Илова бар ин, дар бораи ситрусӣ ва Клубничка (витамини C), маҳсулоти ширӣ ва сабзӣ (витамини А) ва чормағз ва сабзавоти барг (витамини Е) фаромӯш накунед.