Ман аз парвоз метарсам: бо аэрофобия чӣ гуна бояд мубориза бурд

Аэрофобия метавонад бе ягон сабаб ба вуҷуд ояд, ё он метавонад натиҷаи стресс бошад, масалан, агар шумо шоҳиди ягон фалокат бошед.

Тарс худ як аксуламали табиии бадан аст, ки ба мо кӯмак мекунад, ки дар шароити зарурӣ рафтор кунем. Мо ба тарси асосй одат мекунем ва онро кариб хис намекунем. Маҷмӯи тамоми механизмҳои муҳофизатӣ барои зиндагӣ бо он кӯмак мекунад.

Аммо агар механизмҳо ноком шаванд, ихтилоли изтироб, фикрҳои васвасаҳо, фобияҳо пайдо мешаванд, яъне тарс, ки дар онҳо ақли солим тамоман вуҷуд надорад.

Аэрофобияро аз ҳаяҷони муқаррарии пеш аз парвоз чӣ гуна фарқ кардан мумкин аст?

Агар шумо якчанд рӯз пеш аз сафари пешбинишуда ҳамлаҳои ваҳшатангез дошта бошед, ки шумо ҳатто худро маҷбур карда наметавонед, ки ба фурудгоҳ равед, агар шумо нақшаҳо ва ҳаётатонро тағир диҳед, дастҳоятон аз фикри ҳавопаймо тар шаванд ва хангоми парвоз нафасгир шудан сар мекунед, фобия доред.

Ҳама тарсҳои табиӣ моро водор мекунанд, ки фаъолона амал кунанд ва фобияҳо пассиванд: одам роҳҳои халос шудан аз тарсро намеҷӯяд, балки танҳо метарсад. Дар ин лаҳза, тарси оқилона аз назорат берун аст ва мо эҳсосот ва эҳсосоти худро идора карда наметавонем.

Сабабҳо

Ин тарс ба инстинкт барои ҳифзи худ ҳеҷ иртиботе надорад. Одатан, мусофир дар бораи он ки ҳоло бо ӯ чӣ мешавад, фикр намекунад, балки дар сари худ расмҳои эҳтимолии садамаи ҳавопайморо дар оянда месозад. Ин тарси комилан бемантиқ аст, ки ба таҳдидҳои хаёлӣ асос ёфтааст. Барои мубориза бо аэрофобия, шумо бояд худро бовар кунонед, ки ҳеҷ чизи бад рӯй нахоҳад дод.

Он аксар вақт ба одамоне таъсир мерасонад, ки хоҳиши назорати аз ҳад зиёдро доранд. Қобили зикр аст, ки тарси мардон ва занон гуногунанд. Занҳо мутмаинанд, ки маҳз ҳавопаймои онҳо суқут мекунад ва аз зери харобаҳо берун баромада наметавонанд, мардон бошад, ба фанноварӣ эътимод доранд, аммо нигаронанд, зеро наметавонанд вазъро назорат кунанд. Эҳсосот дар занон бештар зоҳир мешаванд: онҳо метавонанд гиря кунанд, фарёд кунанд. Мардон тарсу ҳаросро дар худ пинҳон мекунанд. Одамони солхӯрда ба аэрофобия бештар осебпазиранд.

Дар хотир доред, ки ҳавопаймо як тарҳи хеле боэътимод аст, ҳама системаҳои он якдигарро такрор мекунанд. Ва ҳатто агар яке аз онҳо ноком шавад, ҳамеша роҳи эҳтиётии ҳалли мушкилот дар вақти парвоз вуҷуд дорад. Ин факти аз тарафи умум кабулшударо шарх медихад, ки шумораи фалокат дар наклиёти хавой назар ба наклиёти заминй хеле кам аст. Ва то хол ягон самолёт аз нооромихо зарар надидааст, бигзор сукут накунад.

Фобия ҳар гуна тарсест, ки ба ҳаёт халал мерасонад. Тарс аз парвоз метавонад ба мушкилоти ҷиддии равонӣ, аз қабили ҳамлаҳои воҳима ё ҳамлаҳои ваҳм оварда расонад. Аз ин рӯ, агар тарси шумо шуморо маҷбур созад, ки нақшаҳоро тағир диҳед, онро бояд табобат кард.

Аэрофобияро чӣ гуна бояд мағлуб кард

1. Табобати нашъамандӣ

Барои мубориза бо аэрофобия, духтурон антидепрессантҳо ва седативҳоро таъин мекунанд. Дар сурати аз ҳуш рафтан, дар байни аломатҳо тантрумҳо пайдо мешаванд, доруҳои вазнинтар (транквилизаторҳо) таъин карда мешаванд.

2. Нейролингвистика

Як соҳаи илми равоншиносӣ, ки барои психология, неврология ва забоншиносӣ сарҳадӣ буда, механизмҳои майнаи фаъолияти нутқ ва тағиротҳои равандҳои нутқро, ки дар натиҷаи осеби мағзи сар ба амал меоянд, меомӯзад.

3. Терапияи когнитивӣ-рафторӣ

Бемор дар зери назорати психотерапевт ё равоншинос гаштаю баргашта ба атмосфераи парвоз ғарқ мешавад, парвозҳо ва фурудгоҳҳои зиёдеро аз сар мегузаронад ва дар айни замон малакаҳои истироҳатиро меомӯзад. Ин бояд анҷом дода шавад, то он даме, ки ассотсиатсияи парвоз дар ҳавопаймо бо ҳолати ором, на бо ваҳм, дар беҳушӣ муқаррар карда шавад. Барои ин, симуляторҳои воқеияти виртуалӣ ва дигар технологияҳои компютерӣ аксар вақт истифода мешаванд.

4. Гипноз

Бо ёрии гипноз шумо метавонед муайян кунед, ки чаро тарс ба вуҷуд омадааст ва фаҳмед, ки чӣ гуна бо он мубориза бурдан беҳтар аст. Дар рафти сессия мутахассис муштариро ором карда, уро ба холати осуда шинос мекунад ва саволхои заруриро медихад.

Чӣ гуна бояд тайёр кард

Дар бораи аэрофобия китобҳо ва курсҳои видеоии зиёде мавҷуданд, онҳоро омӯзед. Чӣ қадаре ки шумо огоҳ бошед, мубориза бо ваҳм ҳамон қадар осонтар мешавад. Дар бораи ҳавопаймоҳо хонед, он ба шумо кӯмак мекунад, ки ором шавед.

Аз тарс халос шудан ба курсҳои махсуси видеоӣ ва видео дарсҳо кӯмак мекунад. Шумо инчунин метавонед аз духтур хоҳиш кунед, ки ба шумо доруи седативӣ таъин кунад.

Ва дар хотир доред: 90% аэрофобҳо тавонистанд тарси худро бартараф кунанд. Пас шумо ҳама имконият доред.

Дар ҳавопаймо

Агар шумо аллакай дар ҳавопаймо нишаста бошед, пас нисфи кор анҷом дода мешавад ва шумо метавонед бо худ фахр кунед. Аммо шумо ҳис мекунед, ки шумо ба воҳима сар карда истодаед. Ин чанд қадам ба шумо кӯмак мекунад, ки изтироби худро идора кунед.

• Кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед мавқеи бароҳатро ишғол кунед, барои хоб бинт кунед, мусиқии оромро ба кор баред. Нафаскашӣ ҳамеша барои ором шудан кӯмак мекунад: нафас гиред (ду маротиба дарозтар аз нафаскашӣ), шумо метавонед ҳисобкунак ва ҳарчи оҳиста нафас гиред. Тамаркуз ба ин раванд, шумо пай намебаред, ки чӣ гуна нороҳатӣ шуморо тарк мекунад. Агар садои турбинаҳо шуморо тарсонад, гӯшмонакҳоро истифода баред.
• Бо як ҳамсафаратон сӯҳбат кунед ё дар кабинаи самолёт сайру гашт кунед.
• Худро барои чизи гуворо омода созедшуморо чӣ интизор аст: тасаввур кунед, ки вақте ки шумо дӯстони худро мебинед ё ба ҷойҳои нав ташриф меоред, хӯрокҳои нав мехӯред, бо оилаатон вохӯред, шумо чӣ қадар хурсанд мешавед.
• Барномаҳои мобилиро истифода баред барои аэрофобҳо, масалан Skyguru. Он дар ҳолати ҳавопаймо кор мекунад ва ба шумо муфассал нақл мекунад, ки дар парвоз чӣ рӯй медиҳад. Мусофир дар бораи он, ки кай ноором шудан мумкин аст ва аз ларзиш дар ҳавопаймо маълумот мегирад. Ҳангоми парвоз, барнома бо корбар "сӯҳбат мекунад", бинобар ин шумо эҳсоси амният, муоширати доимиро бо психотерапевт, ҳарчанд виртуалӣ ба даст меоред.
• Ҳар қадар зудтар дарк кунед Агар шумо ба воҳима дучор шавед, шумо ҳамон қадар зудтар бо он мубориза мебаред. Нодида гирифтани эҳсосоти шумо танҳо вазъиятро бадтар мекунад. Ташвиши худро қабул кунед.