Ғизои нодурусти бодибилдинг.
Ғизои дуруст - масъала хеле нозук аст. Хусусан, агар шахс бо фаъолияти ҷисмонӣ машғул бошад. Ғизои дуруст барои он зарур аст, ки варзишгарон ҷисми худро дар ҳолати хуб нигоҳ доранд ва инчунин ҳангоми машқ натиҷаҳои заруриро ба даст оранд. Барои сохтани ҷисми зебои мушакӣ, шумо бояд ба баъзе нозукиҳои ғизо риоя кунед. Ҳама ба хубӣ дарк мекунанд, ки барои ин бояд аз зиёд шудани вазни бадан аз ҳисоби равғани бадан ҷилавгирӣ карда шавад, бо сохтани массаи мушакҳо ба як симои зебо ноил шудан мумкин аст. Маҳз барои пешгирӣ кардани равғани бадан, бисёре аз бодибилдингҳо аввал дар ғизо ба хатогиҳо роҳ медиҳанд. Биёед кӯшиш кунем, ки чизҳои асосиро баррасӣ кунем.
Андеша маъмул астки хурокихои серравган боиси фарбехй мешаванд. Дар асл, равғанҳо метавонанд ба афзоиши вазн таъсир расонанд, аммо на ҳама. Ва истисно кардани онҳо аз парҳез, баръакс, ба бадани инсон таъсири манфӣ мерасонад. Ҳангоми аз ҳад зиёд истеъмол кардан, карбогидратҳо ва сафедаҳо низ дар шакли равғани пӯст ҷойгир мешаванд, аз ин рӯ шумо набояд танҳо аз равғанҳо шикоят кунед. Ва истифодаи равғанҳо дар ҳаҷми 10-20% -и парҳези ҳаррӯза имкон медиҳад, ки на танҳо вазни бадан афзоиш ёбад, балки саломатӣ низ нигоҳ дошта шавад.
Шурӯъкунандагон боварӣ доранд, ки барои сохтани массаи зарурӣ ба онҳо лозим нест, ки сафедаи иловагӣ гиранд. Дӯстдорони варзиш боварӣ доранд, ки сафеда асоси парҳези онҳое мебошад, ки мехоҳанд як бодибилдинги маъруф шаванд ва баданро бо Арнольд Шварценеггер ташаккул диҳанд. Ва барои тағироти ночиз дар массаи мушакҳо, парҳези муқаррарӣ кифоя аст. Ва боз хато. Дар ҳолати норасоии сафеда дар бадан, сохтани мушакҳо комилан ғайриимкон аст.… Ва миқдори зарурии сафедаро бидуни калорияҳои нолозим танҳо бо истифодаи ғизои варзишӣ ба даст овардан мумкин аст. Аз ин рӯ, барои ҳама гуна машқҳо варзишгар бояд ба сафедаҳо диққати ҷиддӣ диҳад.
Се хӯрок дар як рӯз Боз як хатои маъмули бадансозон аст. Барои се хӯрок дар як рӯз, тамоми калорияҳои заруриро дар дохили худ бидуни осеб ба меъда ва дар маҷмӯъ бадан "печондан" ғайриимкон аст. Қисмҳои зиёди хӯрокро ҳазм кардан душвортар аст, аз ин рӯ беҳтар аст, ки камтар бихӯред, аммо аксар вақт. Ин калиди муваффақияти ҳамаи варзишгарон аст.
Гуруснагӣ - роҳи зуд аз даст додани калорияҳои нолозим. Бешубҳа, ҳангоми рӯза гирифтан ё миқдори ками хӯрок, аз даст додани вазн хеле осонтар аст, аммо ин танҳо ба шарти набудани фаъолияти ҷисмонӣ аст. Дар акси ҳол, маҳдуд кардани ғизо роҳи халосӣ нест. Ва аз даст додани вазн бинобар парҳези гурусна як падидаи дарозмуддат нест. Барои варзишгарон рӯзадорӣ хеле манъ аст, зеро он боиси харобшавии бадан мегардад. Ва барои бадансозон, хастагӣ бо аз даст додани қувват ва омӯзиши бесамар таҳдид мекунад. Ҳатто дар ҳолати аз ҳад зиёд хӯрдан, рӯзаи рӯзи дигар ҳамчун роҳи борфарорӣ нолозим аст. Шумо танҳо бояд фавран ба парҳези муқаррарӣ баргардед ва бадан мустақилона бо калорияҳои барзиёди як рӯз пеш гирифташуда мубориза мебарад.
Ва як ёддошти муҳим барои бодибилдерҳо - дар хотир доред, ки шумо бе ғизои мувофиқи варзишӣ наметавонед кор кунед. Танҳо ба шарофати ӯ имконпазир аст, ки миқдори зарурии моддаҳоро барои фаъолияти ҷисмонии зарурӣ нигоҳ дорем ва баданро дар ҳолати хуб нигоҳ дорем.