Johnix бо Катерина Буйда: баданро тағир диҳед, дарозкуниро беҳтар кунед ва аз дарди пушт халос шавед

Мундариҷа

Тавсифи барнома Yoganics аз Кэтрин Байда
Видео Gogomix:

Ман орзуи дарозии хубро мехоҳам? Мехоҳед бадани худро тавассути йога беҳтар кунед? Маслиҳат диҳед, ки як қатор машқҳоро аз Кэтрин Байда: Yoganics истифода баред. 7 видеои ҳамаҷониба ба шумо кӯмак мерасонад барои такмил додани шакл ва афзоиши чандирӣ дар бадан. Омӯзиш барои ҳама сатҳҳои маҳорат мувофиқ аст: аз шурӯъкунандагон то сатҳи баланд.

Афзалиятҳои Yoganics бо Катерина Байда:

Шумо қомати худро такмил медиҳед, минтақаҳои мушкилотро аз байн мебаред, баданатонро лоғар ва борик мекунад.
Шумо метавонед чандирӣ ва дарозии худро беҳтар кунед.
Шумо дар самти рост кардани ҳолат кор хоҳед кард ва сутунмӯҳра аз нав мустаҳкам карда мешавад, аз дарди пушт халос мешавед.
Пайвастагиҳо ва мушакҳои шумо чандир ва тобовар мешаванд.
Yoganics барои ҳам мардон ва ҳам занон новобаста аз синну сол ва ҷисмонӣ мувофиқ аст.

Тавсифи барнома Yoganics аз Кэтрин Байда

Катерина Байда ба диққати шумо барномаи муассири Yoganics пешниҳод менамояд. Бо истифода аз ин натиҷаи мураккаб мушакҳо дар оҳанг, релефҳои зебо ташкил мекунанд, кашишро беҳтар мекунанд, дарди пушт ва вазни зиёдатӣ халос мешаванд. Мураббӣ ваъда медиҳад, ки тавассути ин барнома, йога барои шумо оддӣ ва возеҳ хоҳад буд. Шумо бо некбинӣ, муносибати мусбӣ ва хоҳиши азим ба кор меравед. Аммо ин маънои онро надорад, ки машқҳо ба осонӣ анҷом дода мешаванд: Катерина шуморо водор мекунад, ки арақи худро ба кор баред.

Барномаи Yoganics якчанд аст услуби тамоман дигари таълим, ки иборатанд аз:

асанаи классикӣ;
бори барқ;
йогаи динамикӣ;
машқҳо барои абс;
дароз кашидан;
машқҳои нафаскашӣ.

Катерина Байда ваъда медиҳад, ки ҷисми шуморо ба таври комил ва ҳамаҷониба кор мекунад. Йоганика 7 ҷаласаи мавзӯиро дар бар мегирад, ки дар тӯли ҳафта ба таври баробар тақсим карда мешаванд. Барнома аз сабаби пурра мутавозин аст ивазшавии услубҳо ва шиддатнокии бориҳо. Агар имрӯз машқи шадид бошад, пас рӯзи дигар бори он осонтар хоҳад шуд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ҷисми худро бидуни стресс ё фишор ва зарари бадан беҳтар созед.

Инчунин ба машқҳои босифати Катерина Байда барои чандирӣ ва истироҳати қафо нигаред.

Оё шумо ҳар рӯз кор мекунед. Ҳар рӯзи ҳафта ба як машқи муайян мувофиқат мекунад:

1. Душанбе: асос (30 дақиқа). Сарбории мулоим ва мӯътадил. Диққат ба ташаккули дурусти ҳолат, дарозшавӣ ва мутобиқати сутунмӯҳра мебошад.

2. Сешанбе: Қувват (50 дақиқа). Бо афзоиши қувват ва истодагарӣ машқ кунед. Шумо ҷисми худро бо истифода аз вазни бадани худ бидуни истифодаи вазнҳо беҳтар мекунед.

3. Чоршанбе: Чандирӣ (50 дақиқа). Мобилияти муштарак ва чандирии сутунмӯҳра беҳтар карда шавад. Ҷисми шумо пластикӣ ва зебо хоҳад шуд.

4. Панҷшанбе: Оҳанг (50 дақиқа). Ин барномаи динамикӣ ва пурқувватест, ки дар мубориза бо фарбеҳӣ махсусан мувофиқ аст. Ва онҳое, ки тарзи ҳаёти нишастаро пеш мебаранд.

5. Ҷумъа: Дароз (45 дақиқа). Шумо дарозии статикии аълоеро мебинед, ки муддати дароз дар асанас аз 1 то 3 дақиқа монед. Шумо мушакҳо ва бандҳоятонро чандиртар хоҳед кард.

6. шанбе: тавозун (60 дақиқа). Маҷмӯи машқҳо дар тавозун. Фаъолият ба мувозинати бадан ва ақл мусоидат мекунад: ҳангоми нигоҳ доштани ғаризаҳои худ тавозунро нигоҳ доред.

7. якшанбе: Истироҳат (30 дақиқа). Барои рафъи стресс ва хастагӣ ва инчунин истироҳати пушт, алахусус гардан ва қафо кӯмак хоҳад кард. Истироҳат калиди бозгашти зебо ва солим аст.

8. Бонус: Рӯзҳои ҷиддии бедард (30 дақиқа). Маҷмӯи машқҳо, ки барои бартараф кардани нороҳатӣ, кам кардани шамолхӯрӣ ва ба эътидол овардани ҳолат мусоидат мекунанд.

9. Бонус: Машқҳои шикамӣ (20 дақиқа). Машқи самаранок барои меъдаи ҳамвор. Шумо мушакҳои шикамро тақвият мебахшед ва қуввати онҳоро зиёд мекунед.

Дар тӯли ҳафта шумо: як машқи асосӣ, се машқи шадид дар шакли қудрат ва йогаи динамикӣ ва ду ҷаласа оид ба кашиш ва чандирӣ мегиред. Якшанбе - бо машқҳои истироҳатӣ истироҳат кунед. Омӯзиши комплексии Yoganics 7 ҳафта аст. Дар ин муддат шумо хоҳед дид, ки чӣ гуна ҷисми худро тағир диҳед ва ҳангоми дарс дигаргуна чизро ҳис кунед.