Дар давраи донишҷӯӣ Энди Пуддикомб тасмим гирифт, ки ба дайри буддоӣ равад, то санъати медитатсияро омӯзад.
Бо кӯшиши пайдо кардани муаллими ҳақиқӣ, ӯ дайрҳо ва кишварҳоро иваз кард, тавонист дар Ҳиндустон, Непал, Таиланд, Бирма, Русия, Полша, Австралия ва Шотландия зиндагӣ кунад. Дар натиҷа, Энди ба хулосае омад, ки деворҳои баланди дайр барои мулоҳиза лозим нест. Мулоҳиза метавонад як ҷузъи ҳаёти ҳаррӯзаи ҳар як шахс гардад, ба одати солим, ба монанди тоза кардани дандонҳо ё нӯшидани як пиёла шарбат. Энди Пуддикомб дар бораи саргузаштҳои худ дар қисматҳои гуногуни ҷаҳон нақл мекунад ва дар аснои роҳ шарҳ медиҳад, ки чӣ гуна медитатсия ба ӯ дар ба тартиб даровардани фикрҳо ва эҳсосоти ӯ, аз стресс халос шудан ва ҳар рӯз бошуурона зиндагӣ кардан кӯмак кардааст. Ва муҳимтар аз ҳама, ӯ машқҳои оддӣ медиҳад, ки хонандагонро бо асосҳои ин амал шинос мекунанд.
Нашрияи Альпина, 336 с.