Мундариҷа
Парҳези "мӯъҷиза": "эффекти бозсозӣ" бадтаринаш дар бадани шумо нест
ѓизо
Диетолог-диетолог Ариадна Парес таъсири онеро нишон медиҳад, ки пас аз парҳези маҳдуд ба бадан, гормонҳо ва метаболизм дорад
Воизон талафоти тези вазн, як гурӯҳи озуқавориро нест кунед (ё девона кунед) ё ба як намуди хӯрок такя кунед, шаҳодатномаҳои пайравони эҳтимолиро барои баланд бардоштани эътимод ё ҳатто пешниҳоди онҳо дохил кунед Маҳсулоти ивазкунанда ё иловагиҳое, ки бояд ба шумо барои аз даст додани вазн ё беҳтар кардани саломатӣ кумак кунанд. Инҳоянд баъзе хусусиятҳое, ки мо метавонем онҳоро муайян кунем парҳезҳои маҳдудкунанда (ё "парҳезҳои мӯъҷиза"), ба гуфтаи Ариадна Парес, диетолог-диетолог ва мушовири барномаи MyRealFood.
Баъзеҳо нисбат ба дигарон маъмултаранд, зеро баъзеҳо номи тиҷорати худ ё аломати шахсияти худро доранд, ба монанди парҳези дукон, ки карбогидратҳоро қариб пурра аз байн мебарад ё "Парҳези Артишок" ё парҳези ананас, ки ба як ғизои ягона боло меравад. Дигарон маъқуланд Парҳезҳои "детокс" o Парҳезҳои "тоза" онҳо ба истеъмоли қариб истисноии афшураҳо ё smoothies барои чанд рӯз асос ёфтаанд. Ва дигарон ларзиш ё маҳсулоти ивазкунандаро дар бар мегиранд. Аммо он чизе, ки ҳамаи онҳо умумӣ доранд, ба гуфтаи Парес, он аст, ки онҳо хеле маҳдудкунанда ва маҳдуданд "Саломатиро зери хатар гузоред".
Ҳамин тавр баданро вайрон мекунад
Бадтарин чизе дар бораи риояи чунин парҳезҳои маҳдудкунанда маълум нест "Таъсири бозгашт" ки боиси дар муддати кӯтоҳ ё ҳатто бештар аз даст додани вазни гумшуда мегардад. Ба гуфтаи коршиноси MyRealFood, бадтаринаш он аст, ки бисёр вақт вазни гумшуда на аз равған, балки аз Маҷмӯи мушакҳо. Ва аз ин бармеояд, ки мо метавонем барқарор шавем, зеро парҳез ва нақшаи машқи мушаххас ва мувофиқ лозим аст.
Гӯё ки ин кофӣ набошад, Парес илова мекунад, ки баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки таркиби бадан дар дарозмуддат метавонад бадтар шавад зиёд шудани ҷамъшавии равған ва ин а сустшавии мубодилаи моддаҳо бештар ё камтар доимӣ. "Ин фаҳмо аст, зеро бадан норасоии дарозмуддатро дарк мекунад ва ба" режими сарфа "мегузарад, ҳам захира кардан (фарбеҳшавии бештар) ва ҳам барои наҷот камтар харҷ кардан лозим аст" мегӯяд Парес.
Дар сатҳи гормоналӣ инчунин метавонад тағиротҳо ба монанди афзоиши гормонҳое, иштиҳо ва кам кардани онҳое, ки эҳсосот медиҳанд сеҳр, ки бо он ин метавонад эҳсоси гуруснагиро афзоиш диҳад, тавре коршинос ошкор кардааст. Натиҷаи дигари парҳезҳо, ки аз ҷиҳати калорияҳо ва маводи ғизоӣ хеле маҳдуд мебошанд, инҳоянд Бемориҳои ҳайз, зеро аменорея (набудани ҳайз) метавонад аз сабаби норасоии энергия ба амал ояд.
Душманони одатҳои солим
Парҳезҳое, ки натиҷаҳои зудро меҷӯянд, он қадар маҳдудкунандаанд, ки нигоҳ доштани онҳо дар давраи миёна ва дарозмуддат қариб ғайриимкон аст, аз ин рӯ риоя кардан Ба гуфтаи диетолог-диетолог, ин кам ё қариб вуҷуд надорад ва онҳо барои беҳтар кардани одатҳои хӯрокхӯрӣ ягон намуди таълими ғизоӣ намедиҳанд.
Бо дарназардошти муносибат бо ғизо коршинос ҳушдор медиҳад, ки ин намуди парҳез метавонад вазъро бадтар кунад, зеро табиати маҳдудкунанда ва мушкили пайравӣ ба онҳо метавонад онҳоро зуд -зуд пайдо кунад ноумедӣ o ҳисси гунаҳкорӣ агар натиҷаҳои пешбинишуда ба даст наоянд. «Ин одатан боиси a давраи шадиди парҳез-давраҳои парҳезӣ Азбаски ҳангоми барқарор кардани вазни гумшуда, шахс тасмим мегирад, ки дубора ба онҳо афтад, ҳолати эмотсионалӣ ва муносибати онҳоро бо ғизо бадтар кунад ”, огоҳ мекунад коршинос.
Дар асл, дар сатҳи равонӣ яке аз оқибатҳои ҷиддие, ки ин намуди парҳез метавонад дошта бошад, ин аст, ки он ба пайдоиши баъзеҳо мусоидат мекунад. Бемории хӯрокхӯрӣ (АМАЛ).
Агар ман тағир додан мехоҳам аз куҷо сар кунам?
Новобаста аз он ки мо мехоҳем парҳези худро такмил диҳем, зеро мо патология дорем ё агар мо дар сатҳи ҷисмонӣ ягон ҳадафро пайгирӣ кунем, беҳтараш ба гуфтаи Ариадна Парес, рафтан ба диетолог-диетологи ботаҷриба аст, ки онҳо дониш доранд ва малакаҳои зарурӣ барои кӯмак ба самаранокӣ.
Он чизе ки коршинос возеҳ мекунад, ин аст, ки "ноил шудан ба тағироти зуд дар ҳама гуна роҳ" роҳи ҳал нест ва он чизе, ки воқеан самаранок аст, пайгирӣ кардани ин ҳадафҳо бидуни таҳдиди саломатӣ ва омӯзиши нигоҳ доштани одатҳои хуби ғизо дар дарозмуддат.
Ҳамин тариқ, қадами аввал бояд омӯзиши хӯрдани ғизои солим дар асоси он бошад ғизои воқеӣ ва коркарди хуб ва гузоштани маҳсулоти ултра-коркард. "Вақте ки мо асоси ғизои солим ва серғизо дорем, мо метавонем ба кор ба дигар ҳадафҳое, ки шахс дорад, оғоз кунем" гуфт ӯ.