Мундариҷа
Бо онхо хама чиз хамеша ачоиб аст, онхо пур аз кувваю идея мебошанд, шухй мекунанд, механданд. Бе онҳо, дар ширкат дилгиркунанда аст, онҳо омодаанд дар мушкилот кӯмак кунанд. Онҳоро дӯст медоранд ва қадр мекунанд. Чунин ба назар мерасад, ки онҳо хушбахттарин одамони ҷаҳон ҳастанд. Аммо ин танҳо як намуди зоҳирӣ аст. Дар паси ниқоби хушҳолӣ андӯҳ, дард, тарсу изтироб пинҳон аст. Ба онҳо чӣ гуноҳ дорад? Ва чӣ тавр шумо ба онҳо кӯмак карда метавонед?
Бовар кардан душвор аст, аммо ин қадар одамон танҳо хушбахт ба назар мерасанд, аммо дар асл ҳар рӯз бо фикрҳои афсурдагӣ мубориза мебаранд. Одатан, одамони гирифтори депрессия ба назари мо хира, сустӣ ва ба ҳама чиз бепарво менамояд. Аммо дар асл, тибқи тадқиқоти Институти миллии солимии равонии ИМА, беш аз 10% шаҳрвандон аз депрессия азоб мекашанд, ки 10 маротиба аз шумораи онҳое, ки гирифтори бемории дуқутба ё шизофрения мебошанд, XNUMX маротиба зиёдтар аст.
Ва дар айни замон, ҳама депрессияро ба таври худ эҳсос мекунанд. Баъзеҳо ҳатто намедонанд, ки онҳо ин беморӣ доранд, хусусан агар онҳо боварӣ доранд, ки ҳаёти ҳаррӯзаи худро назорат мекунанд. Ба назар имконнопазир аст, ки касе табассум кунад, шӯхӣ кунад, кор кунад ва ҳоло ҳам афсурда шавад. Аммо, мутаассифона, ин бисёр вақт рӯй медиҳад.
Депрессияи «табассум» чист
"Дар таҷрибаи ман, аксари онҳое, ки ташхиси "депрессия" зарбаи сахт буд, танҳо аз депрессияи "табассум" азоб мекашиданд. Баъзеҳо ҳатто дар ин бора нашунидаанд ”мегӯяд равоншинос Рита Лабон. Шахси гирифтори ин беморӣ дар назари дигарон хушбахт менамояд, пайваста хандаю табассум мекунад, аммо дар асл ғамгинии амиқро эҳсос мекунад.
Депрессияи «табассум» аксар вақт нодида гирифта мешавад. Онҳо кӯшиш мекунанд, ки онро нодида гиранд, аломатҳоро то ҳадди имкон чуқуртар кашанд. Беморон ё дар бораи ихтилоли худ намедонанд, ё аз тарси он ки нотавон дониста мешаванд, пай набаранд.
Табассум ва "фасад"-и дурахшон танҳо як механизми муҳофизатӣ барои пинҳон кардани эҳсосоти воқеӣ мебошанд. Одам ба сабаби ҷудо шудан аз шарик, душворӣ дар кор ё набудани ҳадафҳо дар зиндагӣ орзу мекунад. Ва баъзан ӯ танҳо ҳис мекунад, ки чизе нодуруст аст - аммо дақиқ намедонад.
Инчунин, ин навъи афсурдагӣ бо изтироб, тарс, хашм, хастагии музмин, эҳсоси ноумедӣ ва ноумедӣ аз худ ва зиндагӣ ҳамроҳӣ мекунад. Мушкилот дар хоб, набудани лаззат аз он чизе, ки ба шумо маъқул буд, кам шудани хоҳиши ҷинсӣ вуҷуд дорад.
Ҳар як шахс аломатҳои худро дорад ва депрессия метавонад як ё ҳама якбора зоҳир шавад.
"Одамоне, ки аз депрессияи "табассум" азият мекашанд, ба назар ниқоб мепӯшанд. Онҳо шояд ба дигарон нишон надиҳанд, ки худро бад ҳис мекунанд, - мегӯяд Рита Лабон. — Ондо пурра кор мекунанд, бо кордой хонагй, спорт машгул мешаванд, даёти фаъолонаи чамъиятй мебаранд. Дар паси ниқоб пинҳон шуда, онҳо нишон медиҳанд, ки ҳама чиз хуб аст, ҳатто аъло. Дар баробари ин онҳо ғамгиниро аз сар мегузаронанд, ваҳшатнок мешаванд, ба худ боварӣ надоранд ва ҳатто баъзан дар бораи худкушӣ фикр мекунанд.
Худкушӣ барои чунин одамон хатари воқеӣ аст. Одатан, одамони гирифтори депрессияи классикӣ низ метавонанд дар бораи худкушӣ фикр кунанд, аммо онҳо қувваи кофӣ надоранд, ки фикрҳоро ба воқеият табдил диҳанд. Онҳое, ки аз депрессияи «табассум» азоб мекашанд, барои ба нақша гирифтан ва анҷом додани худкушӣ кофӣ энергетикӣ доранд. Аз ин рӯ, ин намуди депрессия метавонад ҳатто аз версияи классикии он хатарноктар бошад.
Депрессияи «табассум»-ро метавон табобат кард ва бояд табобат кард
Бо вуҷуди ин, барои онҳое, ки аз ин беморӣ азоб мекашанд, хушхабар вуҷуд дорад - кӯмак ба осонӣ дастрас аст. Психотерапия бо муваффақият бо депрессия мубориза мебарад. Агар шумо гумон кунед, ки дӯстдоштаи шумо ё дӯсти наздики шумо аз депрессияи «табассум» азоб мекашад, вай метавонад онро рад кунад ё ҳангоми бори аввал дар бораи ҳолати ӯ вокуниш нишон диҳад.
Ин хуб аст. Одатан одамон бемории худро эътироф намекунанд ва калимаи «депрессия» барои онҳо таҳдид мекунад. Дар хотир доред, ки ба ақидаи онҳо, дархости кумак нишонаи заъф аст. Онҳо боварӣ доранд, ки танҳо беморони воқеан ба табобат ниёз доранд.
Илова ба терапия, он барои мубодилаи мушкилоти шумо бо наздикон кӯмак мекунад.
Беҳтар аст, ки наздиктарин аъзои оила, дӯст ё шахсеро интихоб кунед, ки шумо комилан боварӣ доред. Муҳокимаи мунтазами мушкилот метавонад нишонаҳои зуҳури бемориро коҳиш диҳад. Муҳим аст, ки аз ақидае, ки шумо бори гарон ҳастед, халос шавед. Баъзан мо фаромӯш мекунем, ки наздикон ва дӯстони мо бо хурсандӣ моро дастгирӣ мекунанд, ҳамон тавре ки мо онҳоро дастгирӣ мекардем. Имконияти мубодилаи эҳсосот барои халос шудан аз фикрҳои афсурдагӣ қувват мебахшад.
Чӣ қадаре ки шумо ташхисро рад кунед ва аз мушкилот канорагирӣ кунед, табобати беморӣ ҳамон қадар мушкилтар мешавад. Вақте ки фикрҳо ва ҳиссиёти афсурдагӣ баён карда намешаванд, табобат карда намешаванд, онҳо танҳо бадтар мешаванд, бинобар ин сари вақт муроҷиат кардан хеле муҳим аст.
4 Қадам барои назорат кардани депрессияи табассум
Лаура Ковард, равоншинос ва узви Иттиҳоди Миллӣ оид ба бемориҳои рӯҳӣ, мегӯяд, ки дар депрессияи "табассум" шахс ба назар мерасад, ки аз зиндагӣ комилан қаноатманд аст, аммо аз дард табассум мекунад.
Аксар вақт беморони гирифтори ин беморӣ аз равоншинос мепурсанд: «Ман ҳама чизеро дорам, ки шумо мехоҳед. Пас чаро ман хушбахт нестам?» Тадқиқоти охирини 2000 зан нишон дод, ки 89% онҳо аз депрессия азоб мекашанд, аммо онро аз дӯстон, оила ва ҳамкорон пинҳон мекунанд. Муҳим он аст, ки ҳамаи ин занҳо пурра зиндагӣ мекунанд.
Агар шумо аломатҳои депрессияи «табассум»-ро дошта бошед, шумо чӣ кор карда метавонед?
1. Эътироф кунед, ки шумо бемор ҳастед
Вазифаи душвор барои онҳое, ки аз депрессияи «табассум» азоб мекашанд. “Онҳо аксар вақт эҳсосоти худро паст мекунанд, онҳоро ба дарун тела медиҳанд. Онҳо метарсанд, ки вақте ки онҳо дар бораи ин беморӣ огоҳ мешаванд, онҳо заиф ҳисобида мешаванд ”мегӯяд Рита Лабон. Аммо эҳсоси доимии ғамгинӣ, танҳоӣ, ноумедӣ ва ҳатто изтироб нишонаи фишори эмотсионалӣ мебошанд, на заъф. Эҳсосоти шумо муқаррарӣ аст, онҳо сигнали он аст, ки чизе нодуруст аст, кӯмак ва муошират лозим аст.
2. Бо одамоне, ки ба шумо боварӣ доред, сӯҳбат кунед
Мушкилоти бузург барои онҳое, ки аз ин намуди депрессия азоб мекашанд, он аст, ки онҳо кӯшиш мекунанд, ки аломатҳоро аз дигарон пинҳон кунанд. Шумо ранҷ мекашед, аммо метарсед, ки дӯстон ва наздикон эҳсосоти шуморо нафаҳманд, онҳо нороҳат ва парешон мешаванд, зеро намедонанд, ки чӣ кор кунанд. Ё шумо боварӣ доред, ки ҳеҷ кас ба шумо кӯмак карда наметавонад.
Бале, дигарон ҳиссиёти манфии шуморо «бардошта» наметавонанд, аммо муҳим аст, ки онҳоро бо сухан баён кунед, бо шахсе, ки бовари доред, сӯҳбат кунед ва дар назди ӯ худро роҳат ҳис мекунед. Ин як қадами бузург дар роҳи барқарорсозӣ аст. Аз ин рӯ, дар бораи мушкилот бо психотерапевт сӯҳбат карда, мо худро беҳтар ҳис мекунем.
"Аввал шумо бояд як шахсро интихоб кунед: дӯст, хешовандон, равоншинос - ва дар бораи эҳсосоти худ ба ӯ нақл кунед", - маслиҳат медиҳад Рита Лабон. Фаҳмонед, ки умуман дар ҳаёти шумо ҳама чиз хуб аст, аммо шумо худро он қадар хушбахт ҳис намекунед. Ба ӯ ва худатон хотиррасон кунед, ки шумо намехоҳед, ки мушкилотро дар як лаҳза бартараф кунед. Шумо танҳо тафтиш мекунед, ки оё муҳокима кардани ҳолати шумо ба шумо кӯмак мекунад.
Агар шумо ба муҳокимаи эҳсосоти худ одат накунед, шумо метавонед изтироб, нороҳатӣ ва стрессро ҳис кунед.
Аммо ба худ ва дӯстдоштаатон вақт диҳед ва шумо ҳайрон хоҳед шуд, ки чӣ гуна таъсирбахш ва дарозмуддати як сӯҳбати оддӣ метавонад бошад.
3. Дар бораи худбаҳодиҳии худ ғамхорӣ кунед
Баъзан каме шубҳа ба худ муқаррарӣ аст, аммо на вақте ки ҳама чиз аллакай хеле бад аст. Дар ин гуна лахзахо мо худбаходихии худро «тамом» мекунем. Дар ҳамин ҳол, худбаҳодиҳӣ ба системаи эмотсионалии эмотсионалӣ монанд аст, он барои мубориза бо мушкилот кӯмак мекунад, аммо он инчунин бояд мустаҳкам ва нигоҳ дошта шавад.
Як роҳе, ки ин корро анҷом медиҳад, ин аст, ки ба худ нома нависад ва дар он ба худ ғамгин шавед, дастгирӣ ва шодмонӣ кунед, ҳамон тавре ки дӯстро дастгирӣ мекунед. Ҳамин тариқ, шумо дар худдастгирӣ, ҳамдардӣ машқ хоҳед кард, ки он дар онҳое, ки аз депрессияи «табассум» азоб мекашанд, хеле кам аст.
4. Агар дӯстат азоб кашад, бигзор суханаш кунад, гӯш кунад.
Баъзан дарди касеро таҳаммул кардан аз дарди шумо душвортар аст, аммо шумо ба ҳар ҳол метавонед, агар ба гапи дигар гӯш диҳед, кӯмак кунед. Дар хотир доред, ки эҳсосот ва эҳсосоти манфиро нест кардан ғайриимкон аст. Кӯшиш накунед, ки ҳама чизро тасаллӣ диҳед ва ислоҳ кунед, танҳо фаҳмонед, ки дӯстдоштаи худро дӯст медоред, ҳатто агар ӯ он қадар комил нест, ки ӯ мехоҳад. Танҳо бигзор вай сухан гӯяд.
Гӯш кардани фаъол маънои онро дорад, ки шумо воқеан мешунавед ва дарк мекунед, ки чӣ гуфта мешавад.
Бигӯед, ки ҳамдардӣ доред, пурсед, ки чӣ кор кардан мумкин аст. Агар пас аз сӯҳбат бо шумо чунин ба назар мерасад, ки шумо бояд коре кунед, аввал онро бо шахси дӯстдоштае, ки аз депрессия азоб мекашад, муҳокима кунед. Раҳмдилӣ баён кунед, ба таври муфассал шарҳ диҳед, ки чӣ кор кардан мехоҳед ва барои чӣ ва ҷавобро бодиққат гӯш кунед.
Вақте ки сухан дар бораи кӯмаки касбӣ меравад, таҷрибаи мусбӣ дар терапияро мубодила кунед, агар шумо дошта бошед, ё танҳо рӯҳбаланд кунед. Аксар вақт дӯстон ҳамроҳи бемор меоянд ё беморон бо тавсияи дӯстон меоянд ва пас аз табобат фавран барои сайру гашт ё як пиёла қаҳва мулоқот мекунанд.
Аз шумо талаб карда намешавад, ки пас аз сессия интизор шавед ё натиҷаи сӯҳбатро бо равоншинос муҳокима кунед. Барои оғоз кардан, танҳо як дӯстро дастгирӣ кунед - ин кофӣ хоҳад буд.