Мундариҷа
Ғизо барои талафоти мӯй дар занон
Парҳези мутавозин ба суръатбахшии афзоиши мӯй ва боздоштани талафоти мӯй мусоидат мекунад. Ғизо барои рехтани мӯй дар занон парҳези заифкунанда нест. Менюи интихобшуда барои бартараф кардани мушкилот ва барқарор кардани саломатӣ кӯмак мекунад.
Барои аз даст додани мӯй, ғизо бояд табиӣ бошад.
Ғизои парҳезӣ бар зидди талафоти мӯй
Менюи саломатӣ бояд танҳо аз маҳсулоти табиӣ ва тару тоза иборат бошад. Он бояд дар асоси на камтар аз 30% протеин, ки маводи сохтмонӣ барои мӯйҳои нав мебошад. Агар зан гиёҳхорӣ дошта бошад, пас ба парҳез илова кардани протеини ҳайвонот лозим аст. Илова бар ин, сабзавотро хом, бидуни гармӣ хӯрдан тавсия дода мешавад.
Парҳези худро аз назар гузаронед. Аввалан, шумо бояд аз он маҳсулоте, ки сохтори мӯйро вайрон мекунанд, хориҷ кунед. Ин рӯйхат бояд дар бар гирад:
- бланкаҳои гуногуни намакин;
- пашти консервшуда, спрат ва гайра.
- оби газдор ва нӯшокиҳо;
- хӯрокҳои пухта, равғанӣ ва тунд;
- Хӯроки Тез Таёр мешуда;
- қаҳва;
- машрубот;
- шириниҳо
Дар баъзе ҳолатҳо, шумо бояд аз меваҳои ситрусӣ, шоколад, асал ва ордро даст кашед. Рӯйхати дақиқи хӯрокҳои манъшуда ба диетолог пас аз муоинаи иловагӣ тартиб додан кӯмак мекунад.
Ғизо барои рехтани мӯй: 10 ғизои муҳим
Менюи парҳезӣ бояд гуногун бошад. Коршиносон рӯйхати ғизоҳои заруриро таҳия кардаанд, ки бояд ба парҳез барои рехтани мӯй дохил карда шаванд.
- Сабзавотҳои тару тоза. Онҳо аз витаминҳои B, C ва E бой мебошанд. Диетологҳо маслиҳат медиҳанд, ки мунтазам хӯрдани сабзавоти сабз: лаблабу ва салат, брокколи, спанак, карафс ва кабудӣ.
- Лубиёгй. Онҳо дорои миқдори зиёди руҳ ва оҳан мебошанд, ки бевосита ба ҳолати мӯй таъсир мерасонанд.
- тухм. Мазмуни протеин ва витаминҳои В маҳсулотро барои ҳама бемориҳои пӯст ва мӯй универсалӣ месозад.
- Чормағзҳо дорои кислотаҳои равғанӣ мебошанд, ки бо набудани онҳо мӯй хушк, шикаста мешавад ва ба рехтан шурӯъ мекунад. Ба менюи ҳаррӯзаи худ ядроҳо дохил кунед.
- Моҳии оби шӯр ва баҳрӣ. Онҳо дорои йод мебошанд, ки бояд дар парҳези калонсолон мавҷуд бошанд.
- Шир ва маҳсулоти ширӣ дорои протеин ва калсий мебошанд, ки барои сохтани ҳуҷайраҳо муҳиманд.
- Мавиз дорои оҳан аст, ки дар сурати набудани он камхунӣ ва норасоии оксиген инкишоф меёбад. Паст шудани сатҳи гемоглобин дар хун боиси рехтани мӯй мегардад.
- Гӯшти мурғ дорои захираи зарурии сафеда ва руҳ мебошад.
- Ғаллаҳои сабзида манбаи витаминҳо ва минералҳо мебошанд.
- Об. Барои ҳолати муқаррарии тамоми бадан, шахс бояд дар як рӯз на камтар аз ду литр моеъ бинӯшад. Барои бемӯйӣ ба занон тавсия дода мешавад, ки чойи сабз бинӯшанд.
Илова бар ин, парҳез бояд мутавозин бошад. Илова ба сафеда, он бояд равғанҳоро дар бар гирад. Онҳо барои азхуд кардани витаминҳои гирифташуда кӯмак мекунанд. Сеяки тамоми парҳез бояд аз карбогидратҳо иборат бошад, ки ба тамоми равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан таъсир мерасонанд.
Миқдори зиёди карбогидратҳо ба фарбеҳӣ оварда мерасонад, бинобар ин шумо набояд вояи онҳоро мустақилона зиёд кунед.
Парҳезҳо на ҳамеша кор мекунанд. Парҳезҳои камкалория сатҳи гормонҳоро дар хун коҳиш медиҳанд, ба пиршавии бармаҳали пӯст, рехтани мӯйҳо оварда мерасонанд. Барои кӯмак ба бадан бо фарорасии бемӯй, диетологҳо тавсия медиҳанд, ки ба менюи зерин риоя кунанд:
- Барои наҳорӣ, ғалладонаҳои гуногунро бо меваҳои хушк ё мавиз бихӯред. Маҳсулоти кислотаи лактикӣ ё чойи сабз.
- Наҳории дуюм - чормағз ё панир, косибӣ бо мева.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, ҳатман шӯрбо бо гӯшти гӯсола / борщи сабз / шўрбои мурғ, картошка пухта бо занбурўғ ё хӯришҳои сабзавотӣ бо равған бихӯред.
- Газаки нисфирӯзӣ бояд аз як стакан афшура / чойи сабз, мева ва сандвичҳои панир / икра иборат бошад.
- Хӯроки шом – хӯришҳои сабзавотӣ бо равған, ҷигари пухта бо каша ё моҳӣ ва картошкаи пухта, афшура ё йогурт.
Илова бар ин, агар мӯй ба боло боло равад, пас ҳар саҳар 1 tbsp нӯшидан муфид аст. л. равгани растании тозанашуда. Дар байни хӯрок бояд на камтар аз ду соат гузарад.
Барқарорсозии мӯй як раванди тӯлонӣ аст, ки муносибати касбиро талаб мекунад. Агар шумо ҳамаи тавсияҳоро риоя кунед ва дуруст бихӯред, натиҷаҳои аввалро танҳо пас аз 1,5 моҳ дидан мумкин аст.