Барномаи Tony Horton Power 90 Master Series як усули хубест барои сохтани бадани бофта, қавӣ ва чандир. Таълими пешрафта ба шумо кӯмак мекунад зуд ва самаранок худро дар шакли аъло гузошт.
Тавсифи барнома Тони Хортон
Тони Хортон як курси фитнесро таъсис дод, ки ба шумо дар иваз кардани бадани шумо, аз чарбҳои зиёдатӣ халос шудан ва афзоиши қувваи мушакҳо кӯмак мерасонад. Шумо ба машқҳои аэробикӣ ва қувва машғул мешавед барои сохтани дастҳои часпанда, шиками ҳамвор, ронҳои мустаҳкам ва суринҳои тонадор. Тони тамоми намудҳои гуногуни машқҳои самаранокро барои беҳтар кардани шакли шумо ва ба даст овардани сабукии бадан истифода мебарад. Бисёриҳо чунин мешуморанд, ки ин барнома як қадами хуби омодагӣ дар самти татбиқи P90X маълум аст.
Fitness Power 90 Master Series аз шаш машқ иборат аст, ки шумо бояд иваз кунед:
- Кардион Фосилаҳо (56 дақиқа): фосилаи шадиди кардиологӣ барои сӯзонидани чарб ва тезонидани метаболизм.
- Core Кардион (48 дақиқа): мустаҳкам кардани мушакҳои бадан дар якҷоягӣ бо машқҳои аэробӣ.
- Плио по (49 дақиқа): омӯзиши таркиши плитометрӣ барои эҷоди рону лоғарҳои тунук.
- Скулк 5/6 (45 дақиқа): маҷмааи барқ барои тақвияти мушакҳои болоии бадан.
- Тарона 5/6 (Дақиқаҳои 47): машқҳои сӯзонандаи аэробикӣ.
- Поёни миёнаи миёна (40 дақиқа): маҷмӯи машқҳо барои ҳама соҳаҳои мушкилот.
Ба гантелҳо (ё васеъкунандагон) ба шумо танҳо як видеофрейм лозим аст: Ҳайкалчаи 5-6. Дар давоми тамоми боқимондаи шумо бе таҷҳизоти иловагӣ кор хоҳед кард, ки ин бартарии калони барнома мебошад. Тони Хортон ин машқҳои самараноки кам кардани вазнро ба даст гирифт, ки ба шумо ҳатто лавозимоти варзишӣ лозим нестанд. Complex Power 90 Master Series барои донишҷӯёни пешрафта мувофиқ аст. Ҳамин синфҳои мураккабро дар мақола тамошо кардан мумкин аст: Беҳтарин барномаҳои беҳтарин барои муомилоти пешрафта
Барнома давом мекунад барои 12 ҳафта давидан, аммо шумо метавонед камтар вақт кор кунед. To Power 90 ду тақвими омӯзиширо пешниҳод мекунад: нақшаи стандартӣ ва нақшаи сӯхтани чарб. Шумо инчунин метавонед машқҳои инфиродиро интихоб кунед ва онҳоро гоҳ-гоҳ машқ кунед.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Тони ба Power 90 ҳамчун қудрат ва кардио дохил карда шуд, аз ин рӯ шумо аз чарбҳои зиёдатӣ халос шавед, мушакҳои худро мустаҳкам кунед, бадани аҷоиб ва зебоеро ба вуҷуд меорад.
2. Шумо метавонед ҳамаи минтақаҳои мушкилоти дастҳо, шикам ва пойҳоро ислоҳ кунед. Машқҳои алоҳида барои болоии боло ва поёни бадан ба шумо барои ба таври назаррас тағир додани бадан кумак мекунанд.
3. Маҷмаа хеле гуногун аст: дар тӯли як ҳафта омӯзиш такрор карда намешавад. Ҳамин тавр шумо бори пурраро қабул хоҳед кард ва ҳеҷ вақт барои дилгир шудан аз ҳамон дарсҳо нахоҳед буд.
4. Синфҳои тайёри тақвимӣ ба тақсими дурусти рӯзҳои омӯзишӣ ба ҳафтаҳо мусоидат мекунанд.
5. Барнома Тони Хортон дар бадан бори воқеан хуб медиҳад. Бо чунин синфҳои пешрафта шумо ба натиҷаи хеле зудтар ва беҳтар ноил хоҳед шуд.
6. Ёрдамчиёни Тони нишон медиҳанд ва машқҳои осон, аз ин рӯ, дар мавриди зарурӣ шумо ҳамеша метавонед барномаро содда кунед.
7. Шумо қариб ба таҷҳизоти иловагӣ ниёз надоред. Мураббӣ танҳо ҳангоми гимнастика гантелҳоро истифода мебарад (Ҳайкали 5-6).
Платформаи BOSU: ин чист, мусбат ва манфӣ, беҳтарин машқҳо бо Босу.
Омӯз ва хусусиятҳо:
1. Ин амвол барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо бори хеле ҷиддӣ пешкаш мекунад, бинобар ин, шурӯъкунандагон ва одамоне, ки маълумоти миёна доранд, барои иҷрои барнома душворӣ мекашанд.
2. Дар вақти дарс он ҷо калон хоҳад буд шиддат дар пушт, буғумҳои зону, тағо. Техникаи машқҳоро риоя кунед ва танҳо дар кроссовкҳо кунед.
Алоқа дар бораи барнома Энергетика 90 аз Тони Хортон:
Барномаи олӣ Тони Хортон ҷисми шуморо устувор, пайкарасоз ва мувофиқ месозад. Кори ҳамаҷониба дар шаклҳо ба шумо кӯмак мерасонад бориктар ва ҷолибтар дар муддати кӯтоҳ.
Инчунин нигаред: P90X3 - машқи шадид аз Тони Хортон.