Мундариҷа
Ҳамин тавр, пӯст дурахшон буд ва хуб нигоҳ дошта мешуд ва истифодаи ороиш кофӣ нест. Ҳама саломатӣ ва зебоӣ аз дарун сарчашма мегиранд ва ғизо нақши муҳим мебозад. Аз акне, доғи торикӣ, пажмурдашавӣ ва кундшавӣ, узвҳо худдорӣ намоед – аз одатҳои бад даст кашед, хоби кофӣ гиред ва ба маҳсулоти зерин диққат диҳед.
Гандум
Дона дорои витамини В мебошад, ки барои пӯсти солим ҳатмист. Он пӯстро мулоим мекунад ва онро дурахшон мекунад, то ки ба истеҳсоли коллаген кӯмак расонад, пӯстро чандиртар кунад. Ғайр аз ин, ғалладонагиҳои ғалладона ва беҳтар намудани кори рӯдаю рӯда ба бартарафсозии токсикҳо мусоидат мекунанд, ки ин ба саломатии пӯст таъсири калон мерасонад.
Chickpeas
Лӯбиёи Гарбанзо аз микроэлементҳо ва аминокислотаҳо бой аст, ки ба муолиҷаи захмҳо таъсир мерасонанд, сурхшавӣ ва доғҳои пӯстро бартараф мекунанд, пигментацияро коҳиш медиҳанд. Нахӯд - манбаи сафедаи растанӣ, асоси навсозӣ ва афзоиши тамоми ҳуҷайраҳои бадан мебошад.
Моҳии серравған
Моҳии равғанӣ манбаи хуби кислотаҳои равғании омега-3 мебошад; он барои рафъи илтиҳоб кӯмак мекунад ва ба пӯст мегузарад. Дар таркиби витаминҳои моҳӣ а ва D, ки гардиши хунро дар пӯст беҳтар мекунад, онро мустаҳкам мекунад ва солим менамояд.
Авакадо
Авокадо бадани моро бо витаминҳо, кислотаҳои равғании пайдоиши растанӣ, минералҳо таъмин мекунад. Ин маҳсулот манбаи витаминҳои А ва Е мебошад, ки барои коҳиш додани илтиҳоб, таъсири мусбӣ дар табобати экзема, акне ва дигар мушкилоти доғҳо мусоидат мекунад.
Равғани зайтун
Равғани зайтун эликсири ҷавонӣ ҳисобида мешавад. Агар шумо аз ҳолати пӯст ва узвҳои нав нигарон бошед, шумо бояд ба он диққати махсус диҳед. Ин равған аз витамини Е бой аст, ки метавонад пӯстро барқарор кунад, онро намнок созад, аз пӯст халос шавад. Пӯст рост мешавад, сахттар мешавад, ҳамвор ва чандирӣ мегардад.
тухм
Тухм манбаи асосии протеини ҳайвонот ва аминокислотаҳои гуногун барои бадан дар маҷмӯъ ва махсусан пӯст мебошад. Ба шарофати онҳо, барқарорсозии беҳтари пӯст пас аз зарар, ташаккули ҳуҷайраҳои нав барои иваз кардани сола. На танҳо пӯст, балки мӯй ва нохунҳо низ солимтар хоҳанд шуд. Тухм инчунин метавонад як қисми ниқобҳои хонагӣ барои рӯй бошад.
Сабзӣ
Сабзии дурахшон - манбаи бета-каротин шарики роҳи пӯсти солим хоҳад буд. Он дар якҷоягӣ бо витаминҳои C ва E, ранги пӯстро ҳамвор мекунад, пигментатсияро нест мекунад, раванди пиршавиро суст мекунад.
помидор
Помидор - манбаи ликопен, ки ҳамчун антиоксидант амал мекунад, ки пӯстро аз таъсири ултрабунафш ва радикалҳои озод муҳофизат мекунад. Помидор, ҳатто пас аз коркарди гармӣ, хосиятҳои судманди худро гум намекунанд.
Ситрусӣ
Ҳама меваҳои ситрусӣ воситаи аъло дар мубориза барои саломатии пӯст мебошанд. Онҳоро ҳам дар дохили ва ҳам берун аз ниқоб истифода бурдан мумкин аст. Апельсин, лимон дорои миқдори зиёди витамини С мебошад, ки ба тозагии дохилӣ мусоидат мекунад.
Pepperаламфури занги сурх
Таъминкунандаи дигари сурхи ликопен ва витамини С. Хусусиятҳои антиоксидантӣ дар ин сабзавотпарварӣ, қаламфури тару тозаи он ҳар як хӯрокро зебу оро медиҳад.
себ
Себ танҳо барои пӯсти шумо фоидаовар аст, агар шумо онро якҷоя бо пӯст истифода баред. Дар он тамоми маводи ғизоӣ ва витаминҳо мутамарказ шудаанд. Себ ҳаракати рӯдаҳоро беҳтар мекунад ва рӯдаи ҳозимаро беҳтар мекунад, ки ба беҳтар шудани ҳолати пӯст мусоидат мекунад.
тути заминӣ
Ин буттамева барои пӯст хеле фоиданок аст. Вай як силоҳи зидди пиршавии барвақт ва пайдоиши узвҳои рӯй, табобати акне ва акне мебошад. Аз сабаби миқдори зиёди витамини С, ғизодиҳии рагҳои хунравии пӯст беҳтар мешавад, коллаген фаъолона истеҳсол мешавад. Клубничка дорои кислотаи эллагӣ мебошад, ки онҳоро аз нурҳои бевоситаи офтоб муҳофизат мекунад.
анор
Таркиб кислотаи эллагии анор, як антиоксиданти пурқувватро дар бар мегирад ва барои барқарорсозии пӯст масъул аст. Пиронӣ бо истеъмоли мунтазами шарбати анор ва шарбати мева суст мешавад. Анор - манбаи 15 аминокислотаҳо, сафеда синтез мекунад, ки барои сохтани ҳуҷайраҳои эпидермис муҳим аст.
Тарбуз
Тарбуз ташнагии шуморо мешиканад ва пӯстро об медиҳад, хатҳои майда ва узвҳоро ҳамвор мекунад. Витаминҳои C ва A мавҷудбуда ба ранги солим мусоидат намуда, муқовимати баданро ба таъсири зараровар аз берун меафзоянд.
чормағз
Чормағз - манбаи кислотаҳои равғании омега-3, витамини Е ва коэнзим. Витамини Е чандирии пӯстро медиҳад ва коэнзим барои чандирии пӯст масъул аст. Бо синну сол, ин модда дар бадан кам мешавад ва норасоии вақти заруриро ҷуброн мекунад.