Дар ҷустуҷӯи як машқҳои пуршиддат, сахт ва муассир ба барномаи Боб Харпер таваҷҷӯҳ накардан ғайриимкон аст. Тренер аз намоиши машҳури амрикоӣ марафони калонтаринро бохт медонад, ки чӣ гуна шуморо дар шакли аъло нигоҳ доштан мумкин аст.
Тавсифи барнома Боб Харпер
Body Rev Cardio Conditioning як маҷмӯаест барои сохтани бадани борик, қавӣ ва қавӣ. Шумо бояд рақамеро иҷро кунед машқҳо, ки гурӯҳҳои сершумори мушакҳоро ҷалб мекунанд. Баръакси барномаҳои дигари Боб Харпер, он ду сатҳи душвориро дар бар мегирифт, аз ин рӯ, ҳатто як муомилаи начандон пуртаҷриба метавонад бо ин суръат дарсҳо пардохт кунад, агар шумо аз сатҳи осон оғоз кунед. Ҳарду маҷмӯа ба шумо имконият медиҳанд, ки аз минтақаи тасаллӣ бароед ва устувории ҷисмониро зиёд кунед.
Ҳамин тариқ, барнома аз ду машқ бо сатҳҳои гуногуни душвор иборат аст:
- Аввалин видеотроник 25 дақиқа давом мекунад ва дар бар мегирад бисёр машқҳо оид ба тавозун ва ҳамоҳангсозӣ. Шумо дар болои мушакҳои тамоми бадан кор хоҳед кард, суръати дарсҳо хеле паст аст. Ба шумо як ҷуфт гантел лозим мешавад. Сатҳи душворӣ: миёна. Он метавонад ҳамчун омодагӣ ба ҷаласаи дуюм иҷро карда шавад. Сарбории асосӣ дар қисми поёнии бадан аст.
- Видеотроник дуюм (асосӣ) 1 соат давом мекунад ва дар ин ҷо бор хеле зиёдтар аст. Он аз машқҳои гуногун барои гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо иборат аст, ки бо суръати баланд иҷро карда мешаванд. Шумо калорияҳоро месӯзонед ва бадани худро мустаҳкам мекунед. Шумо мунтазири нишастҳо, push-UPS, машқҳо барои силоҳ, қафо ва шикам ҳастед. Боб давра ба давра бори варзишро дар машқҳои аэробӣ маҳдуд мекунад. Ба шумо як гантбели вазнин (ё кетлбелл) ва ҷуфти шуш лозим аст. Сатҳи: пешрафта.
Вобаста аз сатҳи омӯзиши шумо метавонед бо машқҳои якум ё дуюм шурӯъ кунед. Сарфи назар аз номи барнома, мо гуфта наметавонем, ки он ба машқҳои карди асос ёфтааст. Таълими ибтидоӣ, ва як қатор машқҳои пуршиддати аэробикиро дар бар мегирад, аммо ба машқҳои кардио дар шакли холис нисбат додан ҳанӯз ғайриимкон аст. Қисми аввал бештар тарроҳӣ шудааст барои кори мушакҳо. Воқеан, ин барнома бори Боб Боб Харпер аст ба дигар видеоҳои маъмул шабеҳ аст: Total Transform Body.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Conditioning Body Rev Cardio роҳи комил аст барои аз чарбҳои зиёдатӣ халос шудан ва ҷисми сахти эластикӣ ба вуҷуд овардан. Шумо машқҳои қувватро бо суръати баланд иҷро карда, бо ин калорияҳоро месӯзонед ва мушакҳоро мустаҳкам мекунед.
2. Қариб ҳамаи машқҳои пешниҳодкардаи Боб Харпер гурӯҳҳои мушакҳои сершуморро таъмин мекунанд. Аз ин сабаб, шумо ҳамзамон боло ва поёни баданро беҳтар мекунед.
3. Барнома аз ду сатҳи душворӣ иборат аст. Агар шумо ҳоло барои иштирок дар версияи пешрафта омода набошед, шумо метавонед ба видеои 25 дақиқаӣ омодагӣ гиред.
4. Ба шумо ҳадди аққали таҷҳизот лозим аст: танҳо гантел ва мат.
5. Соатҳои омӯзишӣ тақрибан пурра ба нишастҳо дар шаклҳои гуногун асос ёфтааст. Бо амалияи мунтазам шумо хоҳед дид як тағироти аҷиби пуштҳо ва пойҳои шумо.
6. Боб комилан қодир аст, ки ҳавасманд кунад. Бо шарофати нерӯи ӯ, шумо доимо барои ба даст овардани натиҷаҳои ҳадди аксар саъй хоҳед кард.
Омӯз:
1. Боб Харпер дохил кардааст бисёр машқҳои осеб. Боварӣ ҳосил кунед, ки техникаи шуморо тамошо кунед ва ҳангомаҳои бадани худро гӯш кунед.
2. Сарфи назар аз ном, ин машқи дилу рагҳо дар шакли холис нест.
Алоқа дар бораи барнома Кондиционерҳои бадан Rev Боб Харпер:
Cond Reving Body Rev Cardio - ин як барномаи воқеан душвор аст. Аммо, қобилиятҳои ҳавасмандгардонии Боб Харпер барои аз аввал то охир гузаштан ба шумо кӯмак мекунад.
Ҳамчунин нигаред:
- 50 машқҳои беҳтарин барои сурин дар хона + нақшаи тайёркардашуда
- 50 машқҳои беҳтарин барои мушакҳои шикам: вазни худро гум кунед ва фишорро сахт кунед
- Top 50 машқҳои самаранок барои пойҳо + нақшаи тайёркардашуда