Мундариҷа
Яке аз намудҳои дастрастарини фитнес дар хона ин аст бо Лесли Сансоне милро пиёда тай намуда. Самаранокии барнома аз ҷониби миллионҳо мухлисони ин мураббии машҳур исбот шудааст: шумо метавонед бе машқҳои пуршиддат вазни худро гум кунед.
Тавсифи барнома Walk Away the Pounds Express
Барнома Лесли Сансоне ба сайругашти оддӣ асос ёфтааст, аз ин рӯ дарсҳои вай барои ҳама мувофиқанд. Вай муаллифи сайругаштҳои зиёди омӯзишӣ буд, ки ба шумо барои аз даст додани вазн ва бадани шумо мусоидат мекунад борик ва ҷолиб. Пиёда тай кардани милҳо ба шумо қобилияти сӯзонидани равғанро медиҳад ва тонуси мушакҳоро нигоҳ медорад ва чандириро дар бадан беҳтар мекунад.
Fitness Walk Away the Pounds Express аз се видеотроник иборат аст, ки дар сатҳи душворӣ фарқ мекунанд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки аз дарс ба дарс пеш равед:
- Walk Easy (1 мил ё 1.6 км). Ҳангоми тай кардани 1 мил шумо пай намебаред, зеро ин машқ хеле содда, вале дар айни замон хеле рӯҳбахш аст. Дарс 20 дақиқа давом мекунад.
- Brisk Walk (2 мил ё 3.2 км). Дар ин машқ шумо суръатро афзоиш медиҳед ва шиддат мебахшед. 33 дақиқа бо роҳ рафтан шумо метавонед калорияҳоро сӯзонед ва вазни худро гум кунед.
- Гаштугузори пешрафта (3 ҳазорҳо нафар or 4,8 km). Вақте ки шумо воқеан бо масофаи дур аз Лесли Сансоне роҳат мекунед, шумо метавонед ба версияи пешрафтаи машқҳо гузаред. Дарс 50 дақиқа давом мекунад ва барои тамоми бадан вазнинии бештари кор пешниҳод карда мешавад.
Барои ҳар се сатҳи душворӣ ба шумо лентаи резинӣ лозим мешавад, ки метавонад барои тақвияти мушакҳо ва беҳтар кардани дароз кашидан истифода шавад. Дар сурати дилхоҳ, як гарданбанди қадимаро иваз кардан мумкин аст, ки барои омӯзиш ба қадри кофӣ чандир аст. Ё ин ки бе тасмаи резинӣ кор кардан низ иҷозат дода шудааст, аммо самаранокии барнома дар ин ҳолат каме пасттар хоҳад буд.
Азбаски ҷадвали дақиқи дарсҳо Лесли нишон медиҳад, ки шумо мустақилона тамрин карда метавонед. Барои шурӯъкунандагон ҷудо кардани видеофрамате барои як моҳ аз рӯи мантиқ мебуд: дар 10 рӯз дар ҳар сатҳ. Онҳое, ки аллакай таҷрибаи фитнес доранд, шумо метавонед сатҳи аввалро гузаред ва мустақиман ба барномаи нимсоата равед. Ҳама чиз аз хоҳишҳо ва имкониятҳои шумо вобаста аст.
Тарафҳои мусбат ва манфии пиёдагардӣ бо Лесли Сансоне
тарафдор:
1. Бо шарофати пиёдагардии шадид шумо мефахмед сӯзонидани калорияҳо, пайкараи баданатонро беҳтар созед ва устувории худро беҳтар намоед. Ин дарсҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки тадриҷан ба машқҳои хонагӣ ҷалб шавед.
2. Барнома барои ҳатто шурӯъкунандагон ва онҳое, ки ҳеҷ гоҳ бо фитнес машғул нестанд, мувофиқ аст. Дар сатҳи аввал Лесли Сансон ҳатто дар муқоиса бо дигар машқҳо барои шурӯъкунандагон сарборӣ пешниҳод мекунад.
3. Курс ба осонӣ ба 3 сатҳ тақсим карда мешавад. Шумо ба душвориҳои баландтар рафта, омодагии ҷисмонии онҳоро тадриҷан такмил медиҳед.
4. Машқҳо бо банди эластикӣ ба шумо кӯмак мекунанд, ки машқҳоро гуногун кунед ва мушакҳои баданро мустаҳкам кунед.
5. Бо Лесли Сансон пиёда рафтан аст, бори vysokogorny нест, аз ин рӯ барои одамоне, ки мушкилоти муштарак доранд, бехатар хоҳад буд.
6. Агар шумо вазни вазнин дошта бошед ё аз ҷароҳат ё таваллуд барқарор шавед, шумо метавонед ба барнома иштирок кунед.
Омӯз:
1. Барои омӯзиш ба шумо лентаи эластикӣ лозим аст.
2. Сарборӣ ба дарсҳои пешниҳодшуда хеле заиф аст, бинобар ин курс ба донишҷӯи пешрафта мувофиқат намекунад.
Фитнес дар хона кайҳост, ки ҷамъиятӣ аст: ҳама метавонанд дар назди экран ба амалия шурӯъ кунанд. Пиёда рафтан бо Лесли Сансон намунаи олиест, ки чӣ гуна шумо метавонед вазни худро беҳтар кунед ва саломатии худро беҳтар кунед, ҳатто бидуни таҷрибаи омӯзишӣ.
Инчунин нигаред: Шарҳи омӯзиш, Лесли Сансоне: танҳо роҳ равед ва вазни худро гум кунед.