Мундариҷа
Ҳангоми қабули қарор оид ба тарзи ҳаёти солим, ҳар кас роҳи худро интихоб мекунад, ки онро дарозмуддат риоя кардан мехоҳад. Новобаста аз интихоби ниҳоӣ, ду ҷузъ бетағйир боқӣ мемонанд - ҳаракат ва ғизо.
Чунин сайри фитнесро аз куҷо ёфтан мумкин аст?
Бо василаи ҷустуҷӯ, шумо метавонед бисёр сайёҳҳои гуногуни фитнесро ҳам дар Русия ва ҳам дар хориҷи кишвар пайдо кунед. Турҳои хориҷӣ аз сафарҳои Русия бо он фарқ мекунанд, ки шумо метавонед дар он ҷо хӯрокҳои экзотикиро санҷед, кишвари дигареро бубинед ва парвози дуру дароз ва гаронарзиш дошта бошед. Турҳои Русия хубанд, зеро шумо метавонед ба он ҷо тавассути ҳавопаймо, қатора ё мошин бирасед - ин зуд ва арзон аст. Хуб, масалан, Лагери заифшавӣ дар Қрим, дар Феодосия, сафари фитнесро барои як, ду, се ва ё зиёда ҳафта пешниҳод мекунад. Вобаста аз қобилият ва ҳадафҳои шумо, давомнокии саёҳат ба шумо тавсия дода мешавад.
Сафари фитнес ба Қрим
Биёед бубинем, ки сайёҳии фитнес ба Қрим дар барномаи худ дар лагери "Вазн бошед" чӣ пешниҳод мекунад:
- ҷойгиронӣ дар утоқҳои бароҳати маҷмааи меҳмонхонаҳо бо инфрасохтори рушдёфта дар соҳили Баҳри Сиёҳ;
- интихоби парҳез бо назардошти афзалиятҳо ва ихтилофоти инфиродӣ, мулоқоти шахсӣ бо ошпаз;
- дарсҳои фитнес, кор дар толори варзишӣ, аэробика, пилатес ва йога, рақс ва дароз кашидан таҳти роҳбарии мураббиёни ботаҷриба;
- ҳаррӯза гармшавӣ ва сайругашт дар соҳили баҳр, бо суръати тез ва дарозии гуногун (2-4 км);
- велосипедронӣ ба масофаҳои тӯлонӣ, сайругашт дар пайроҳаҳои кӯҳӣ ё соҳили баҳр бо устодон;
- бозиҳои дастаӣ дар ҳавои кушод ё дар толор;
- шиноварӣ дар баҳр ва шиноварӣ дар ҳавз;
- курсҳои масҳҳои саломатӣ, тиббӣ ё варзишӣ, ки аз ҷониби массажистҳои касбӣ гузаронида мешаванд;
- сӯҳбатҳо дар бораи ғизои солим ва тарзи ҳаёт, ҳавасмандии иловагӣ барои аз даст додани вазн;
- табиати зебои нимҷазираи Қрим;
- сафарҳо ба мамнӯъгоҳҳои Қрим, боздид аз "ҷойҳои қудрат" ва ёдгориҳои таърихии табиӣ;
- шиносҳои нав, мулоқот бо гурӯҳи одамони ҳамфикр, ки азми қавӣ доранд, ки саломатии худро беҳтар кунанд;
- халос шудан аз фунтҳои иловагӣ (аз 2 кило, вобаста ба вазн ва давомнокии сафари фитнес).
Бонуси гуворо ва муфид ҳавои баҳр ва кӯҳ хоҳад буд, ки он на танҳо баданро шифо мебахшад, балки бехобиро тарк намекунад, ҳамсафари зуд-зуди шаҳр, на заррае аз мавҷудият.
Ва муҳимтар аз ҳама, шумо оғози тарзи ҳаёти нав, ҳавасмандӣ ва донишро ба даст меоред. Бигзор шиори Лагерь - дар шакл бошед! - паёми асосии тамоми ҳаёти оянда хоҳад шуд.
Ҳавасмандии қавӣ ҳамчун калиди талафоти вазнин
Аммо ҷанбаи баробари муҳими гум кардани вазн ин ҳавасмандӣ ва муносибати шумо мебошад. Ва ин "зарба" -и аввал, ба маънои хуби калима, шумо метавонед тавассути ташриф овардан ба фитнес туро ба даст оред, ки дар он шумо ҳавасмандӣ, дониш дар бораи ғизои дуруст ва фаъолияти ҷисмониро дар як гурӯҳи ҳамфикр ва таҳти назорат ба даст оред мутахассисони ғизо ва фитнес.
Барои аз даст додани вазн, дар навбати аввал ба шумо ирода ва хоҳиши тағир додани тарзи ҳаёти шумо лозим аст. Шумо бояд ба ҳаёти худ машғул шудан бо варзиш дар хона (гимнастика, аэробика ё рақс бо дастгирии видео, давидан дар боғ) ё дар толори фитнес ворид шавед. Тамрин дар толори варзишӣ таҳти роҳбарии тренер, гурӯҳ ё шахс, ки онҳо ба шумо тарзи иҷрои машқҳо, танзими борҳо ва назорати динамикаи машқро меомӯзонанд, бояд ба одат табдил ёбад, вагарна аз оғоз ҳеҷ маъное нест.
Манфиатҳои аз даст додани вазн дар формати туристӣ
Сафари фитнес на танҳо барои ҳузури мутахассисон ва ҳавасмандии иловагӣ хуб аст, балки хуб аст, зеро шумо худро дар муҳити нав ғарқ мекунед, бидуни имкони пешбурди тарзи ҳаёти муқаррарии худ, он шуморо аз минтақаи тасаллои худ берун оварда, наверо нишон медиҳад, тарзи ҳаёти дурустро, ки шумо метавонед ба худашон кунед.
Шарти ҳатмии на танҳо оғози раванди аз даст додани вазн, балки инчунин бомуваффақият идома додани парҳези парҳезист. Худро аз гуруснагӣ шиканҷа додан, ба истиснои ҳама хӯрокҳое, ки миқдори калорияи онҳо хеле баланд ба назар мерасад, инчунин чарбҳо ва карбогидратҳо аслан зарур нест. Тайёр кардани парҳези ғизои дуруст, ба тариқи дӯстона бояд бо мутахассисе сарукор кунад, ки дастурҳои умумӣ надиҳад, балки тавсияҳои сирф инфиродӣ диҳад. Лагерь на танҳо ба шумо хӯрокхӯрии дурустро меомӯзонад, балки инчунин нишон медиҳад, ки парҳези мутавозин дилгиркунанда нест, он хеле қаноатбахш ва аз ҳама муҳимаш болаззат аст. Устодони ботаҷриба нишон медиҳанд, ки тамрини фитнесро мувофиқи хусусиятҳои рақам интихоб кардан мумкин аст ва диверсификатсия кардан мумкин аст ва тағироти доимии фаъолияти ҷисмонӣ ба бадан вақт намедиҳад, ки одат кунад ва дилгир шавад.
Ғизои дуруст, ба мисли варзиш, бояд як ҷузъи ҳаёти шумо, як "барномаи" ҳатмӣ бошад, ба монанди шустани дандонҳоятон дар як рӯз 2 маротиба.