Ғизодиҳии варзишӣ ҳамчун шарти ба даст овардани натиҷаҳои максималӣ.
Аз замонҳои қадим маълум буд, ки азоби вазнини ҷисмонӣ баданро кам мекунад. Оқибатҳо метавонад нохуштарин бошад - нокомиҳо дар системаи асаб, афзоиши норасоии масуният, системаи гормоналӣ низ метавонад халалдор шавад. Ғайр аз ин, норасоии ғизоҳои муҳим ба намуди зоҳирии инсон низ таъсири бад мерасонад, мӯй ва нохунҳо зудшикаста мешаванд ва пӯст тағир меёбад. Чунин зуҳуротро на танҳо дар варзишгарони касбӣ, балки дар шахсоне низ мушоҳида кардан мумкин аст, ки тасмим гирифтаанд ба варзиши ҳаваскор машғул шаванд ва соддалавҳона боварӣ доранд, ки каме машқҳои ҷисмонӣ танҳо манфиат меорад.
Шубҳае нест, ки машғул шудан бо варзиш кори хубест, аммо барои ба даст овардани натиҷаҳои зарурӣ, равиш ба варзиш бояд салоҳиятнок бошад. Ба ғизо бояд диққати махсус дода шавад, зеро маҳз миқдори зарурии маводи ғизоӣ ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми машқҳои варзишӣ самараи дилхоҳ ба даст оред.
Яке аз ҷузъҳои асосии ноил шудан ба зудӣ ба ҳадаф интихоби салоҳиятноки парҳез мебошад. Модератсияи ғизо яке аз қоидаҳои асосӣ мебошад. Ба ибораи дигар, зарур аст, ки тавозуни байни энергияе, ки бо ғизо меояд ва энергияе, ки ҳангоми варзиш сарф мешавад, нигоҳ дошта шавад. Хӯрдани маҳсулоти анъанавӣ ба шумо имкон медиҳад, ки тамоми моддаҳо ва микроэлементҳои барои варзиши баландсифатро ба даст оред, аммо ҳисоб кардани миқдори дақиқи ин моддаҳо дар ғизо ниҳоят душвор аст. Ва барои ба даст овардани миқдори зарурии маводи ғизоӣ, равғанҳои зарурӣ ё об ба бадан ворид мешаванд, ки он гоҳ танҳо ба натиҷаи баландсифат ва умуман варзиши мукаммал халал мерасонад. Маҳз барои ин ғизои варзишӣ таҳия шудааст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки маҳз ҳамон қисми моддаҳои заруриро ба даст оред.
Ғизои варзишӣ бо иловагиҳои гуногуни ғизоӣ муаррифӣ мешавад, ки ҳар кадоми онҳо ҳадафи муайян доранд. Интихоби онҳо мувофиқи он сурат мегирад, ки инсон ба кадом қудрат бор мекунад ва ӯ дар ниҳоят чӣ гуна натиҷаро ба даст овардан мехоҳад. Барои онҳое, ки дар сохтани мушакҳо кор мекунанд, бояд сафеда ё ларзиши сафеда баррасӣ карда шавад. Сӯзонандаҳои чарбӣ барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, махсус таҳия шудаанд, ки таркиби онҳо ба шумо имкон медиҳад, ки кори баданро ба мубодилаи фаъол равона созед, аммо дар айни замон инсонро бо ғизоҳои зарурӣ барои нигоҳ доштани ҳаёти муқаррарӣ таъмин кунед. Вазнкунандагон барои афзоиши вазн истифода мешаванд. Ин омехтаи сафедаҳо ва карбогидратҳо мебошад. Онҳо танҳо барои зиёд шудани сарборӣ ва истеъмоли зиёди энергия тавсия дода мешаванд, агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, комилан мухолиф аст. Витаминҳо ва микроэлементҳо низ барои машқҳои муассир хеле муҳиманд. Шумораи онҳо бояд ҳатто дар сурати набудани машқҳои ҷисмонӣ пурра карда шавад, аз ин рӯ, ҳангоми ба варзиш рафтан, ниёз ба онҳо зиёд мешавад, зеро истеъмоли онҳо зиёд мешавад.
Барои он ки ғизои варзишӣ ба ноил шудан ба натиҷаи дилхоҳ мусоидат кунад, на танҳо миқдори маводи ғизоӣ, балки таъсири мутақобилаи онҳо бо ҳамдигар муҳим аст. Ва муҳимтар аз ҳама, ғизои варзишӣ набояд ба ҳеҷ ваҷҳ ивазкунандаи ғизои муқаррарӣ гардад. Азбаски маҳсулоте, ки мо одат кардаем, инчунин миқдори зиёди моддаҳоеро дар бар мегиранд, ки барои бадан заруранд ва бо ғизои варзишӣ таъмин нестанд. Баъзан ин микроэлементҳо дар вояи хеле ночиз талаб карда мешаванд, аммо сер шудани бадан бо онҳо бояд бефосила ба амал ояд.
Бо ёрии интихоби салоҳиятдори ғизои варзишӣ, варзишгар метавонад дар муддати кӯтоҳтарин самараи дилхоҳи варзишро тахмин кунад, дар ҳоле ки ин моддаҳо ба саломатии инсон таъсири манфӣ намерасонанд. Ва, баръакс, онҳо фаъолияти мӯътадили баданро дастгирӣ мекунанд ва аз мушкилоти хастагӣ муҳофизат мекунанд.