- Гурӯҳи мушакҳо: Трапеция
- Намуди машқҳо: Асосӣ
- Мушакҳои иловагӣ: китфҳо, дастҳо
- Намуди машқ: Қудрат
- Таҷҳизот: Асои
- Сатҳи душворӣ: миёна
Sragi фишори васеъ - машқҳои техникӣ:
- Барро гиред. Рост исто. Паҳнои китф аз ҳам ҷудо. Ҳангоми иҷрои ин машқ хеле муҳим аст, ки пушти худро рост нигоҳ доред. Даст дар гардан бояд то ҳадди имкон васеъ бошад.
- Ҳангоми нафаскашӣ китфҳоятонро ба боло бардошта, мавқеи болоро 1 сония нигоҳ доред. Кӯшиш кунед, ки ба китф ба гӯш расед.
- Ҳангоми нафаскашӣ штангро ба ҳолати аввал паст кунед.
машқҳо дар машқҳои трапеция бо штангаи шӯриш
- Гурӯҳи мушакҳо: Трапеция
- Намуди машқҳо: Асосӣ
- Мушакҳои иловагӣ: китфҳо, дастҳо
- Намуди машқ: Қудрат
- Таҷҳизот: Асои
- Сатҳи душворӣ: миёна