- Гурӯҳи мушакҳо: пушти поён
- Мушакҳои иловагӣ: Гӯсолаҳо, Glutes
- Намуди машқ: дароз кашидан
- Таҷҳизот: Фитбол
- Сатҳи душворӣ: сар
Бо фитбол дароз кашидан - машқҳои техникӣ:
- Дар рӯи замин шинед.
- Фитболро дар байни пойҳои фосила ҷойгир кунед.
- Тавре ки дар расм нишон дода шудааст, дастонатонро ба гирди тӯб андозед. Пойҳо дар фарш устуворанд, зонуҳо бо пойҳои шумо дар як саф. Пуштро мудаввар кунед, мушакҳоро дароз кунед.
машқҳои кашиш барои машқҳои пуштаки фитбол
- Гурӯҳи мушакҳо: пушти поён
- Мушакҳои иловагӣ: Гӯсолаҳо, Glutes
- Намуди машқ: дароз кашидан
- Таҷҳизот: Фитбол
- Сатҳи душворӣ: сар