Мундариҷа
- Мазмуни калорияи маҳсулоти ширӣ:
- Мазмуни калорияи тухм ва маҳсулоти тухм:
- Мазмуни калорияи моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
- Мазмуни калорияи маҳсулоти ғалладона (ғалладона, орд, нон):
- Мазмуни калорияи лӯбиёгӣ:
- Чормағзҳо ва тухмиҳои калория:
- Мазмуни калорияи сабзавот ва гиёҳҳо:
- Арзиши калорияи мева ва буттамева:
- Арзиши калорияи меваи хушк:
- Мазмуни калорияи занбурӯғҳо:
- Мазмуни калорияи шарбати мева ва сабзавот:
- Мизи хӯроки серғизо:
- Ҷадвали хӯрокҳои камкалория:
Мазмуни калорияи маҳсулоти ширӣ:
| номи Маҳсулоти | Калория (ккал) | протеини (грамм) | фарбеҳ (грамм) | карбогидратҳо (грамм) |
| Шири ацидофилус 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Ацидофил 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus то 3.2% ширин | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Равғани ками Acidophilus | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Панир (аз шири гов) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets 2.5% -ро ташкил медиҳад | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Панирҳои косибӣ равғани камравған | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Йогурт 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Йогурт 1.5% мева | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Йогурт 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Йогурт 3,2% ширин | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Йогурт 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Йогурт 6% ширин | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% йогурт | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Кефир 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Кефир 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Кефи камравған | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Кумисс (аз шири Маре) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Шири модиён камравған (аз шири гов) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Массаи творог 16.5% чарб аст | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Шир 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Шир 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шир 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Шир 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Шири буз | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Шири камравған | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Шири моеъ бо шакар 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Шири моеъ бо шакар 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Шири моеъ бо шакари камравған | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Шири хушк 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Хокаи шир 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Шир кам шуд | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Яхмос | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Сунди яхмос | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Равған | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Йогурт 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Йогурт 2.5% аз | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Йогурт 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Йогурт камравған | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ряженка 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ряженка 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ряженка 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Шири пухтаи ферментӣ 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Крем 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Крем 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Крем 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| Қаймоқи 35% | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Крем 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Креми моеъ бо шакар 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Хокаи қаймоқ 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Сметана 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Сметана 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Сметана 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Сметана 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Сметана 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Панири "Адыгейский" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Панири “Голландский” 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Панири "Камемберт" | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Панири Пармезан | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Панири "Пошехонский" 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Панири "Рокфорт" 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Панири "русӣ" 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Панири "Сулугуни" | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Панири Фета | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Чедраи панир 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Панири Швейтсария 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Панири Гоуда | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Панири камравған | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Панири "Ҳасиб" | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Панири "русӣ" | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Ширини сирдор аз 27.7% чарб | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Панирҳои панирҳои косибии чарбӣ | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Панир 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Панир 18% (ғафс) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Панир 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Ширини 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Ширини 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Панирҳои косибӣ 9% (далер) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Хӯриш | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Мазмуни калорияи тухм ва маҳсулоти тухм:
| номи Маҳсулоти | Калория (ккал) | протеини (грамм) | фарбеҳ (грамм) | карбогидратҳо (грамм) |
| Сафедаи тухм | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Зардии тухм | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Хокаи тухм | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Тухми мурғ | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Тухми бедона | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Мазмуни калорияи моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
| номи Маҳсулоти | Калория (ккал) | протеини (грамм) | фарбеҳ (грамм) | карбогидратҳо (грамм) |
| Роач | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Озодмоҳӣ | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Салмӯн гулобӣ (консерва) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Икра сурхи икр | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Поллок ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Доначаҳои сиёҳи сиёҳ | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Калмар | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Дасту по кардан | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Чум | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Спрат Балтика | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Спрат Каспий | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Шримп | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Гиря | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Салмӯн Атлантик (самак) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Садаф | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Пулис | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Капелин | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Кодекс | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Группа | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Дарёи Перх | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Осетр | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Палтус | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Ҷигари равған (консерва) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Хаддок | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Дарёи саратон | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Равғани моҳӣ (ҷигари равған) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Карп | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Шоҳмоҳӣ | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Гӯшти равған | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Сиёҳча лоғар | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Селдред srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Макрел | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Скумбрия дар равған (консерва) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| сом | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Макрел | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| Судак | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Кодекс | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Туна | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Акне | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Садафак | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Ҳек | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Спратҳо дар равған (консерва) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Пайк | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Мазмуни калорияи маҳсулоти ғалладона (ғалладона, орд, нон):
| номи Маҳсулоти | Калория (ккал) | протеини (грамм) | фарбеҳ (грамм) | карбогидратҳо (грамм) |
| Нони бурида | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Гречиха (дон) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Кашмаки гречиха (аз ғалладонагиҳо, беасос) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Кашмак аз тухмиҳои овёс Геракл | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Кашмаки равған | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| шўлаи | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Кашми марворид-ҷав | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Ғалладонаи гандум | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Кашмаки арзан | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Биринҷ | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Гречиха (нон) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Гречиха (беасос) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Гандумҳои ҷуворимакка | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Семолина | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Айнак | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Ҷав марворид | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Кроти гандум | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Биринҷ | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Кроти ҷав | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Консерваьои ҷуворимакка | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Ҷуворимаккаи ширин | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Макарон аз орди навъи 1 | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Макаронҳо аз орд V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Макарон | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Орди гречиха | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Орди ҷуворимакка | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Орди ҷав | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Орди овёс (ҷав) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Орди гандуми дараҷаи 1 | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Орди гандум навъи 2 | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Орд | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Обои орд | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Ҷавдори орд | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Орди ҷавдор яклухт | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Ҷавдори орд кошта шудааст | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Орди биринҷ | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Панча | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Кӯзаи овёс | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Кӯзаи гандум | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Кукиҳои шакарӣ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Кукиҳои равған | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Хӯроки занҷабил | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Биринҷ (ғалла) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Ҷавдор (ғалла) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Крекерҳо қаймоқ | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Хушккунӣ осон аст | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Нон Бородино | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Нони гандум (орди навъи 1) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Нони гандум (аз орд V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Гандуми нон (орди ғалладона) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Нони Рига | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Нони гандум | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Нон бо кӯза | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Пӯсти овёси "Геракл" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Ҷав (ғалла) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Мазмуни калорияи лӯбиёгӣ:
| номи Маҳсулоти | Калория (ккал) | протеини (грамм) | фарбеҳ (грамм) | карбогидратҳо (грамм) |
| Нахӯд (садафшуда) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Нахӯди сабз (тару тоза) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Нахӯди сабз (консерваҳо) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Маш | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Chickpeas | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Лӯбиё (ғалладона) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Лӯбиёи шӯрбо | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Лӯбиё (ғалла) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Лӯбиё (лӯбиё) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Наск (ғалладона) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Чормағзҳо ва тухмиҳои калория:
| номи Маҳсулоти | Калория (ккал) | протеини (грамм) | фарбеҳ (грамм) | карбогидратҳо (грамм) |
| Гандум | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| чормацз | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Ҷуворимакка, хушк | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Чормағзии ширин | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Susan | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Бодиринг | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistachios | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Хушбахтона | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Мазмуни калорияи сабзавот ва гиёҳҳо:
| номи Маҳсулоти | Калория (ккал) | протеини (грамм) | фарбеҳ (грамм) | карбогидратҳо (грамм) |
| Райхон (сабз) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Бодимҷон | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Хӯроки картошка | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Икри бодинҷон (консерва) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Помидорҳои консервӣ (консерва) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Занҷабил (реша) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Кадуи сабз | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Карам | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Гӯшти карам | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Брокколӣ | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| сабзаду Брюссел | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Карам, сурх, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Карам | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Карамҳои Савойя | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Гулкарам | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Картошка | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Картошка бирён | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Кашу каду | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Кашни (сабз) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Кресс (кабудӣ) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Баргҳои Данделион (кабудӣ) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Пиёз сабз (қалам) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Гандано | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Пиёз | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Сабзӣ | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сабзӣ судак | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Дунёи иқтисод | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Бодиринг | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Pickles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Ферр | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Parsnip (реша) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Ҷаъфарӣ (сабз) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Ҷаъфар (реша) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Помидор (помидор) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Рубарб (кабудӣ) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Шалғам | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Шалғамчаи сиёҳ | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Таракҳо | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Салат (кабудӣ) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Лаблабу | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Лаблабу судак | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Карафс (сабз) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Карафс (реша) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Аспарагус (сабз) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Хамираи помидор | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Артишоки Ерусалим | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Равғани | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Каду судак шуд | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Бодиён (кабудӣ) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Horseradish (реша) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Сир | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Исфаноҷ (кабудӣ) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Соррел (кабудӣ) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Арзиши калорияи мева ва буттамева:
| номи Маҳсулоти | Калория (ккал) | протеини (грамм) | фарбеҳ (грамм) | карбогидратҳо (грамм) |
| Зардолу | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Авакадо | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| Биҳӣ | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| олу | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| ананас | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| норанҷӣ | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Тарбуз | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Банан | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Мураббо Тарбуз | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Мураббои малина | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Ангур | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| гелос | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Blueberries | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Garnet | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Норинҷ | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Нок | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Дуриан | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Харбуза | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Клубничка | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Анҷири тару тоза | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| киви | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Хортут | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Лимӯ | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Тамашк | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| анбаҳ | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Мандарин | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Булут | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Нектарин | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Ангат | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Папая | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| шафтолу | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Помело | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Rowan сурх | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Арония | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| заҳбур кардан | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Занҷири сафед | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Гӯшаи сурх | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Зардҳои сиёҳ | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Фейҷоа | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Хурмо | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| гелос | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Blueberries | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Бриар | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| себ | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Арзиши калорияи меваи хушк:
| номи Маҳсулоти | Калория (ккал) | протеини (грамм) | фарбеҳ (грамм) | карбогидратҳо (грамм) |
| Нок хушк | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| ангур | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Анҷир хушк шудааст | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Зардолуи хушк | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Шафтолу хушк | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Зардолу | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Санањои | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| олу | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Себҳои хушкшуда | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Мазмуни калорияи занбурӯғҳо:
| номи Маҳсулоти | Калория (ккал) | протеини (грамм) | фарбеҳ (грамм) | карбогидратҳо (грамм) |
| Занбӯрҳои Ойстер | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Занҷабили занбӯруц | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Занбӯруғи Morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Занбурӯғҳои сафед | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Занбурӯғҳои сафед, хушкшуда | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Занбурўѓњои Chanterelle | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Занбурўѓњои занбурўѓњо | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Boletus занбӯруцҳо | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Занбурӯғҳо занбӯруғи аспин | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Занбурӯғҳо Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Занбурўѓњо | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Занбурўѓњои шиитаке | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Мазмуни калорияи шарбати мева ва сабзавот:
| номи Маҳсулоти | Калория (ккал) | протеини (грамм) | фарбеҳ (грамм) | карбогидратҳо (грамм) |
| Шарбати зардолу | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Шарбати ананас | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| шарбати афлесун | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Афшураи ангур | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Шарбати гелос | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Афшураи анор | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Шарбати грейпфрут | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Карамро афшура кунед | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Шарбати лимӯ | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Мандарини афшура | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Афшура сабзӣ | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Шарбати шафтолу | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Афшураи лаблабу | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Афшураи помидор | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Афшураи себ | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Мизи хӯроки серғизо:
| номи Маҳсулоти | Калория (ккал) | протеини (грамм) | фарбеҳ (грамм) | карбогидратҳо (грамм) |
| Равғани шафтолу | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Равғани офтобпараст | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Равған Coconut | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Равғани моҳӣ (ҷигари равған) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Хардали равған | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Равғани зайтун | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Равғани зағир | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Равғани гудохта | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| Чормағзии ширин | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Равғани ширин-қаймоқи намакин | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Равғани маргарин | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Бодиринг | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| чормацз | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Хушбахтона | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Майонези "Провансал" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Ҷигари равған (консерва) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Бодиринг | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Ҳасиб заррача | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Хокаи қаймоқ 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Susan | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Pistachios | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Шири шоколад | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Гандум | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Вафлҳо | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Хокаи тухм | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Шоколад | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Ҳалвои офтобпараст | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Ҷуворимакка, хушк | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| конфет | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Ҳасиб Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Гӯшт (равғани хук) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Торти кӯтоҳ бо қаймоқ | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Хокаи шир 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Ҳасибҳои шикорӣ | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Ҳасиби ҳасиб | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Кукиҳои равған | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Кукиҳои равған | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Креми кунди каннодй (найча) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Шири хушк 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Кукиҳои шакарӣ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Кукиҳои шакарӣ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Ширини сирдор аз 27.7% чарб | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Ҳасиби Московская (дуддодашуда) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Крекерҳо қаймоқ | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| шакар | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Креми моеъ бо шакар 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Панири Пармезан | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Панири Швейтсария 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Ҷадвали хӯрокҳои камкалория:
| номи Маҳсулоти | Калория (ккал) | протеини (грамм) | фарбеҳ (грамм) | карбогидратҳо (грамм) |
| намак | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pickles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Карафс (сабз) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Бодиринг | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Карам | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Рубарб (кабудӣ) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (кабудӣ) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Занҷабили занбӯруц | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Афшураи помидор | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Занбурӯғҳо Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Занбурўѓњои Chanterelle | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Boletus занбӯруцҳо | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Пиёз сабз (қалам) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Шалғам | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Аспарагус (сабз) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Занбурӯғҳо занбӯруғи аспин | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Занбурўѓњои занбурўѓњо | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Равғани | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Шарбати лимӯ | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Соррел (кабудӣ) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Кашни (сабз) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Райхон (сабз) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Лӯбиё (лӯбиё) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Исфаноҷ (кабудӣ) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Помидор (помидор) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Бодимҷон | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Кадуи сабз | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Дунёи иқтисод | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Каду судак шуд | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Карам, сурх, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Тарбуз | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Занбурўѓњо | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Карамҳои Савойя | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Карам | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Йогурт камравған | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Гулкарам | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Занбӯруғи Morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Равғани ками Acidophilus | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Кефи камравған | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Кресс (кабудӣ) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Шири камравған | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Таракҳо | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Карамро афшура кунед | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Сабзӣ судак | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Занбӯрҳои Ойстер | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Ферр | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| олу | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Занбурӯғҳои сафед | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Брокколӣ | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Лимӯ | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Занбурўѓњои шиитаке | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Карафс (реша) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Норинҷ | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сабзӣ | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Харбуза | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| сабзаду Брюссел | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Шалғамчаи сиёҳ | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Гандано | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Мандарин | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Шарбати грейпфрут | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Помело | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Blueberries | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Шири ацидофилус 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Нахӯди сабз (консерваҳо) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ряженка 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Булут | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Йогурт 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% йогурт | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Бодиён (кабудӣ) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Клубничка | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Пиёз | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Равған | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Шири модиён камравған (аз шири гов) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Занҷири сафед | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Лаблабу | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| норанҷӣ | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Гӯшаи сурх | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Папая | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Зардолу | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Зардҳои сиёҳ | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Blueberries | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Нектарин | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| шафтолу | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Хортут | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Баргҳои Данделион (кабудӣ) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| шарбати афлесун | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Шир 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Мандарини афшура | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Тамашк | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Афшураи себ | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Нок | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| себ | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| киви | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Тавре ки интизор мерафт, хӯрокҳои баланд-калориявӣ инҳоянд, ки миқдори зиёди равған доранд (ва муҳим нест, сабзавот ё ҳайвонот): маҳсулоти ширӣ бо миқдори зиёди равғани ширӣ, чормағзҳо, қаннодӣ.
Хӯрокҳои пасти калориянок сабзавот ва меваҳо, инчунин нӯшокиҳои ширӣ мебошанд, ки дорои равғани кам мебошанд.
Ташаккур хеле муфид