Мундариҷа
Пас аз муваффақияти бузурги Tapout XT нашудани идомаи барнома ҷинояти воқеӣ хоҳад буд. Ба шумо самараноктар, гармтар ва бештар пешниҳод кунед маҷмааи тарканда бештар аз Майк Карпенко - Tapout XT 2.
Тавсифи барнома Tapout XT2
Барномаи Tapout XT2 Extreme Reinvented ваъда медиҳад, ки нисбат ба маҷмааи аввал хеле мураккабтар хоҳад буд. Майк Карпенко ҷисми шуморо бештар азоб медиҳад, бинобар ин шумо метавонед дар муддати кӯтоҳ ба натиҷаҳои воқеан радикалӣ ноил шавед. Дар шумораи аввал барномаи 90-рӯза пешниҳод карда шуд, ки итминони эҷодкорон барои ҳама сатҳи омӯзиш мувофиқ аст. Маҷмаи Tapout XT2 барои 60 рӯз ва тарҳрезӣ шудааст танҳо барои кори пешрафта.
Ин машқҳо аз ҷониби Майк Карпенко сохта шудааст, то шумо тавонед дар давоми 60 рӯз дар бадани худ тағиротҳои воқеан аҷибе ба даст оред. Ба эҷодгарони ин тренинг тавсия дода мешавад, ки танҳо дар сурати гузаштани қисми якуми барнома ҳамроҳ шаванд. Машқҳои нав шуморо ба сатҳҳои нави рушди ҷисмонӣ тела медиҳанд: шумо хоҳед шуд пурзӯртар, бадан ва варзишӣ. Аммо шумо бояд барои онҳо омода бошед.
Барои пур кардани Tapout XT 2 ба шумо кадом инвентаризатсия лозим аст?
1. Expander. Бар хилофи қисми аввал дар Tapout XT 2 expander, танҳо нисфи дарсҳо лозиманд.
2. Тестҳои тиббӣ. Тӯби доруворӣ ҳадди аққал нисфи видеоро дар бар мегирифт. Вазни тӯби дору метавонад аз 1 кг ва аз он боло бошад. Дар аксари машқҳо, тӯбҳои дорувориро бо гантел ё кетлбелл иваз кардан мумкин аст, аммо дар баъзе машқҳо иҷрои он душвор хоҳад буд (масалан, ба монанди тасвири дар поён). Аммо, ҳатто агар шумо тӯбҳои доруворӣ надошта бошед, пас дар асл он набояд барои анҷом додани Tapout XT 2 монеа бошад.
3. Вазнҳои дастҳояш. Воситаи ихтиёрӣ, ки дар якчанд машқҳо истифода мешавад, то сарбории дастҳоро афзоиш диҳад. На ҳама иштирокчиёни барнома бо вазнҳо машғуланд, шумо метавонед онро бо хоҳиши худ истифода баред.
4. Иҷрои хишт. Таҷҳизоти ихтиёрӣ бояд танҳо барои ҷаҳидан истифода шавад. Ғайр аз ин, ресмони омӯзиши динамикӣ на ҳамеша барои истифода қулай аст.
Курси фитнес Tapout XT2 Extreme Reinvented ҳама чизи шадид: стресс шадид, талафоти вазнин ва натиҷаҳои шадид. Плиометрикаи гарм, машқҳои муассир аз санъати ҳарбӣ, сарбории шадиди функсионалӣ дар ҳар як барномаи яксоата, шумо 100% медиҳед. Баъзе машқҳо идомаи видео аз нашри аввал буданд, аммо бо машқҳои мураккаб ва суръати баландсуръат.
Қисми омӯзиши Tapout XT2
Барнома тақвими тайёри дарсҳоро дар бар мегирад, ки барои 60 рӯз пешбинӣ шудаанд. Аммо ин ҳама нест! Ҳамчун бонус, Майк Карпенко гибридҳои тақвимӣ, Tapout XT ва Tapout XT2 -ро пешниҳод мекунад, ки видеоҳои ҳарду курсро дар бар мегиранд. Агар шумо худро донишҷӯи пешрафта шуморед, пас шумо метавонед маҷмӯи аввалро аз даст дода, ба ҳамҷоякунии ҳарду барнома шурӯъ кунед.
Дар Tapout XT2 12 машқҳои шадидро дар бар мегирад (дар қавсайн таҷҳизоти зарурӣ):
- LegsXTreme (57 дақиқа). Нусхаи такмилёфтаи Plyo XT боз ҳам шадидтар ва гармтар. Дар пойҳои ман як мушакҳои дарида ва бидуни фарбеҳ созед (ресмон ва ҷаҳишҳои дору).
- Sprawl & Brawl2 (60 дақиқа). Синфи энергетикии аэробикӣ бо машқҳои шадид барои тамоми бадан (тӯби дору ва вазнҳо барои дастҳо).
- Хурл XT (57 дақиқа). Омӯзиши фосилавии шадид бо истифодаи вазн. Барнома шуморо зудтар ва қавитар мекунад (тӯби дору, ресмон ва вазнҳои дастӣ ҷаҳидан).
- Тотали XT (61 дақиқа). Омӯзиши қавӣ барои рушди ҳама гурӯҳҳои мушакҳо. Инчунин Майк якчанд системаи аэробиро барои системаи дилу раг илова мекунад (тӯби дору ва экспантер).
- Бой Night XT (54 дақиқа). Варзиши шадиди кардио барои талафоти вазнин, идомаи Муай Тай аз курси аввала аст. Инро бе таҷҳизот кардан мумкин аст (ресмон ва вазнҳои дастӣ ҷаҳидан).
- Нишондиҳандаи XT (Дақиқаҳои 62). Омӯзиши дигари кардио бо унсурҳои аэробика, санъати муҳориба ва плиметрӣресмон ва вазнҳои дастӣ ҷаҳидан).
- Buns & Guns XT 2 (65 дақиқа). Машқ барои мушакҳои пурқувват дар қисматҳои болоӣ ва поёни бадан. Инчунин баъзе машқҳои плитометрӣ дохил мешаванд (васеъкунанда).
- Cross Core Combat 2 (66 дақиқа). Ин ҳатто як машқи шадидтар аз Cross Core Combat дар қисми аввал аст! Илова бар қадри бузург шумо тамоми гурӯҳҳои мушакҳоро кор хоҳед кард (тӯби дору ва экспантер).
- Flex XT (Дақиқаи 58). Барномаи барқ барои тамоми бадан, ки сегментҳои кардиоро дар бар мегирад (тӯби дору ва экспантер).
- Даври 5 XT (Дақиқаи 37). Машқи шадид, ки машқҳои қавӣ бо экспантер, плиметрика, унсурҳои санъати ҳарбиро дар бар мегирад (Expander).
- Mobility & Recovery (52 дақиқа). Дарозӣ барои истироҳат ва барқароркунии мушакҳо (Expander).
- 8 Бастаи Abs XT (24 дақиқа). Видеои кӯтоҳ барои шикам, аксари машқҳои дар ошёна иҷрошуда (тӯби дору).
Баръакси курси маъруфи Девонагӣ, ки бисёриҳо Tapout XT2-ро муқоиса мекунанд, Майк Карпенко машқҳои ҷолибтар, гуногуни сарборӣ ва омӯзиши ОЭ-ро пешниҳод мекунад. Ҳар як ҷаласаи маҷмаа худ ба худ тааҷҷубовар хоҳад буд. Ва самаранокии дарсҳо ва ба даст овардани натиҷаҳои аълои барномаи Майк ба ҳама гуна омӯзишҳои дигар мухолифат хоҳад овард.
Дар байни нуқсонҳои барнома мутахассисони фитнес мегӯянд машқҳои аз ҳад зиёди ба корд нигаронидашуда. Агар маҷмӯи аввалини қувваи Tapout XT ва бори аэробикӣ ба дараҷаи кофӣ мутавозин бошанд, оқибати Майк Карпенко ба HIIT-бор диққат дода, ба кор дар қувваи мушакҳо беэътиноӣ кардааст.
Complex Tapout XT2 бо мақсади фароҳам овардан ба шумо сохта шудааст мустадкам ва барзиёд ичро кунанд натиҷаҳои қаблӣ. Натарс, аз тамринҳои нав, ғолиб омадан ба сатҳи нави варзиш.
Инчунин нигаред: XTrain-ро аз Кейт Фредерик барои бадани пурқувват ва мавзун насб кунед.