Намудҳои асосии психотерапия

Кадом самти психотерапияро интихоб кардан лозим аст? Онҳо чӣ гуна фарқ мекунанд ва кадомаш беҳтар аст? Ин саволҳоро ҳар шахсе медиҳад, ки тасмим гирифтааст бо мушкилоти худ ба мутахассис муроҷиат кунад. Мо як дастури хурде тартиб додем, ки ба шумо дар бораи намудҳои асосии психотерапия тасаввурот пайдо кунед.

Психоанализ

Муассис: Зигмунд Фрейд, Австрия (1856-1939)

Ин чӣ аст? Системаи усулҳое, ки шумо метавонед ба беҳушӣ ғарқ шавед, онро омӯзед, то ба шахс дар фаҳмидани сабаби муноқишаҳои дохилие, ки дар натиҷаи таҷрибаи кӯдакӣ ба вуҷуд омадаанд ва ба ин васила ӯро аз мушкилоти невротикӣ наҷот диҳед.

Ин чӣ гуна рух медиҳад? Чизи асосӣ дар раванди психотерапевтӣ табдил додани беҳуш ба шуур тавассути усулҳои ассотсиатсияи озод, таъбири хобҳо, таҳлили амалҳои хато аст... Дар давоми сессия бемор дар диван хобида, ҳама чизеро, ки ба сари худ меояд, мегӯяд. ақл, ҳатто он чизе, ки ба назар ночиз, хандаовар, дарднок, ношоиста аст. Тахлилгар (дар диван нишаста, бемор уро намебинад), маънии нихонии сухан, кирдор, орзую хаёлро шарх дода, кушиш мекунад, ки дар чустучуи проблемаи асосй печидагии иттиходияхои озодро кушояд. Ин як шакли дарозмуддат ва ба таври қатъӣ танзимшавандаи психотерапия мебошад. Психоанализ дар давоми 3-5 сол дар як ҳафта 3-6 маротиба гузаронида мешавад.

Дар ин бора: З.Фрейд «Психопатологияи ҳаёти ҳаррӯза»; «Муқаддима ба психоанализ» (Петр, 2005, 2004); «Антологияи равоншиносии муосир». Эд. А.Жибо ва А.Россохина (Санкт-Петербург, 2005).

  • Психоанализ: муколама бо беҳуш
  • "Психоанализ метавонад барои ҳама муфид бошад"
  • 10 тахмин дар бораи психоанализ
  • Интиқол чист ва чаро психоанализ бидуни он ғайриимкон аст

Психологияи аналитикӣ

Муассис: Карл Юнг, Швейтсария (1875-1961)

Ин чӣ аст? Муносибати ҳамаҷониба ба психотерапия ва худшиносӣ дар асоси омӯзиши комплексҳо ва архетипҳои бешуурона. Тахлил неруи хаётии одамро аз кувваи комплексхо рахо карда, онро барои бартараф намудани проблемахои психологи ва ташаккули шахсият равона мекунад.

Ин чӣ гуна рух медиҳад? Таҳлилгар бо бемор таҷрибаи худро бо забони тасвирҳо, рамзҳо ва истиораҳо муҳокима мекунад. Усулҳои тахайюли фаъол, ассотсиатсияи озод ва расмкашӣ, психотерапияи реги аналитикӣ истифода мешаванд. Мачлисхо дар давоми 1—3 сол дар як хафта 1—3 маротиба гузаронда мешаванд.

Дар ин бора: К.Юнг «Хотираҳо, орзуҳо, мулоҳизаҳо» (Air Land, 1994); Дастури Кембриҷ оид ба психологияи таҳлилӣ (Добросвет, 2000).

  • Карл Густав Юнг: "Ман медонам, ки девҳо вуҷуд доранд"
  • Чаро Юнг имрӯз дар мӯд аст
  • Терапияи аналитикӣ (тибқи Юнг)
  • Хатогиҳои равоншинос: чӣ бояд шуморо огоҳ кунад

Психодрама

Муассис: Якоб Морено, Руминия (1889-1974)

Ин чӣ аст? Омӯзиши ҳолатҳои зиндагӣ ва низоъҳо дар амал, бо ёрии усулҳои актёрӣ. Мақсади психодрама таълим додани шахс барои ҳалли мушкилоти шахсӣ тавассути бозӣ кардани хаёлҳо, низоъҳо ва тарси онҳо мебошад.

Ин чӣ гуна рух медиҳад? Дар муҳити бехатари терапевтӣ, ҳолатҳои муҳими ҳаёти инсон бо ёрии психотерапевт ва дигар аъзоёни гурӯҳ иҷро карда мешаванд. Бозии нақшӣ ба шумо имкон медиҳад, ки эҳсосотро эҳсос кунед, бо низоъҳои амиқ рӯ ба рӯ шавед, амалҳоеро иҷро кунед, ки дар ҳаёти воқеӣ ғайриимкон аст. Таърихан, психодрама шакли аввалини психотерапияи гурӯҳӣ мебошад. Давомнокӣ – аз як сессия то 2-3 соли ҷаласаҳои ҳарҳафтаина. Давомнокии оптималии як вохӯрӣ 2,5 соат аст.

Дар ин бора: «Психодрама: илҳом ва техника». Эд. П.Холмс ва М.Карп (Класс, 2000); П Келлерман «Психодрамаи наздиктарин. Таҳлили механизмҳои табобатӣ» (Класс, 1998).

  • Психодрама
  • Чӣ тавр аз осеби шок халос шудан мумкин аст. Таҷрибаи психодрама
  • Чаро мо дӯстони кӯҳнаро гум мекунем. Таҷрибаи психодрама
  • Чаҳор роҳи бозгашт ба худ

Терапияи гештальт

Муассис: Фриц Перлс, Олмон (1893-1970)

Ин чӣ аст? Омӯзиши инсон ҳамчун системаи интегралӣ, зуҳуроти ҷисмӣ, эҳсосӣ, иҷтимоӣ ва маънавии ӯ. Гештальттерапия барои ба даст овардани назари ҳамаҷониба дар бораи худ (гештальт) кӯмак мекунад ва на дар ҷаҳони гузашта ва хаёлот, балки "дар ин ҷо ва ҳоло" зиндагӣ карданро оғоз мекунад.

Ин чӣ гуна рух медиҳад? Бо дастгирии терапевт, муштарӣ бо он чизе, ки ҳоло аз сар мегузаронад ва эҳсос мекунад, кор мекунад. Бо иҷрои машқҳо ӯ бо ихтилофҳои дохилии худ зиндагӣ мекунад, эҳсосот ва эҳсосоти ҷисмониро таҳлил мекунад, огоҳ буданро аз «забони бадан», интонатсияи овоз ва ҳатто ҳаракатҳои дасту чашмонаш ёд мегирад... Дар натиҷа, ӯ ба огоҳӣ ноил мегардад. «ман»-и худаш масъулиятро барои ҳиссиёт ва рафтораш ёд мегирад. Техника ҷузъҳои психоаналитикӣ (тарҷумаи ҳиссиёти бешуурона ба шуур) ва равиши гуманистиро (таъкид ба "созиш бо худ") муттаҳид мекунад. Давомнокии табобат на камтар аз 6 моҳи вохӯриҳои ҳафтаина мебошад.

Дар ин бора: Ф.Перлс «Таҷрибаи терапияи гештальт», «Эго, гуруснагӣ ва таҷовуз» (IOI, 1993, Маъно, 2005); S. Ginger "Gestalt: The Art of Contact" (Per Se, 2002).

  • Терапияи гештальт
  • Терапияи гештальт барои муғулҳо
  • Терапияи гештальт: ламс кардани воқеият
  • Алоқаи махсус: чӣ гуна муносибат байни психолог ва муштарӣ сохта мешавад

Таҳлили экзистенсиалӣ

Муассисон: Людвиг Бинсвангер, Швейтсария (1881–1966), Виктор Франкл, Австрия (1905–1997), Алфрид Ленглет, Австрия (тав. 1951)

Ин чӣ аст? Самти психотерапевтикӣ, ки ба ақидаҳои фалсафаи экзистенсиализм асос ёфтааст. Мафҳуми ибтидоии он «мавҷудият» ё «воқеӣ», зиндагии хуб аст. Хаёте, ки инсон дар он душворихоро аз cap мегузаронад, муносибатхои худро дарк мекунад, ки вай озодона ва масъулиятшиносона зиндагй мекунад, дар он маънй мебинад.

Ин чӣ гуна рух медиҳад? Терапевти экзистенсиалӣ на танҳо усулҳоро истифода мебарад. Кори ӯ як муколамаи ошкоро бо муштарӣ мебошад. Услуби муошират, чукурии мавзуъ ва масъаладои мудокимашуда одамро дис мекунад, ки ондоро на тандо аз чидати кордонй, балки аз чидати инсонй низ мефадманд. Ҳангоми терапия, муштарӣ ба худ саволҳои пурмазмун доданро ёд мегирад, диққат диҳад, ки чӣ гуна ҳисси мувофиқатро бо ҳаёти худ ба вуҷуд меорад, новобаста аз он ки он чӣ қадар душвор бошад. Давомнокии табобат аз 3-6 машварат то якчанд сол аст.

Дар ин бора: А.Лангл "Ҳаёти пур аз маъно" (Ҳастӣ, 2003); В.Франкл «Инсон дар ҷустуҷӯи маъно» (Прогресс, 1990); И.Ялом «Психотерапияи экзистенсиалӣ» (Класс, 1999).

  • Ирвин Ялом: "Вазифаи асосии ман ин аст, ки ба дигарон бигӯям, ки терапия чист ва чаро он кор мекунад"
  • Ялом дар бораи ишк
  • "Оё ман зиндагӣ карданро дӯст медорам?": 10 иқтибос аз лексияи равоншинос Алфрид Ленглет
  • Вақте ки мо "ман" мегӯем, мо дар бораи кӣ гап мезанем?

Барномасозии нейро-лингвистӣ (NLP)

Муассисон: Ричард Бандлер ИМА (тав. 1940), Ҷон Гриндер ИМА (тав. 1949)

Ин чӣ аст? NLP як усули муошират аст, ки ба тағир додани шаклҳои маъмулии ҳамкорӣ, ба даст овардани эътимод ба ҳаёт ва оптимизатсияи эҷодкорӣ нигаронида шудааст.

Ин чӣ гуна рух медиҳад? Техникаи NLP на бо мундариҷа, балки бо раванд сарукор дорад. Дар рафти омӯзиши гурӯҳӣ ё инфиродӣ оид ба стратегияҳои рафтор, муштарӣ таҷрибаи шахсии худро таҳлил мекунад ва зина ба зина муоширати муассирро модел мекунад. Синфҳо - аз якчанд ҳафта то 2 сол.

Дар ин бора: Р.Бандлер, Д.Гриндер «Аз қурбоққаҳо то шоҳзодаҳо. Курси омӯзишии NLP (Флинта, 2000).

  • Ҷон Гриндер: "Сухан кардан ҳамеша манипуляция кардан аст"
  • Чаро ин қадар нофаҳмӣ?
  • Оё мардон ва занон якдигарро мешунаванд
  • Лутфан гап занед!

Психотерапияи оилавӣ

Муассисон: Мара Селвини Палацзоли Италия (1916-1999), Мюррей Боуэн ИМА (1913-1990), Вирҷиния Сатир ИМА (1916-1988), Карл Уитакер ИМА (1912-1995)

Ин чӣ аст? Терапияи муосири оилавӣ якчанд равишҳоро дар бар мегирад; барои хама умумй — на бо як кас, балки бо тамоми оила кор кардан. Амал ва нияти одамон дар ин терапия на ҳамчун зуҳуроти инфиродӣ, балки дар натиҷаи қонунҳо ва қоидаҳои системаи оилавӣ қабул карда мешаванд.

Ин чӣ гуна рух медиҳад? Усулҳои гуногун истифода мешаванд, ки дар байни онҳо генограмма — «диаграммаи» оилае, ки аз суханони муштариён гирифта шудааст, таваллуд, марг, ақди никоҳ ва ҷудошавии аъзоёни онро инъикос мекунад. Дар рафти тартиб додани он аксар вакт манбаи мушкилот ошкор карда мешавад, ки аъзоёни оиларо ба рафтори муайяне мачбур мекунанд. Одатан вохӯриҳои терапевти оилавӣ ва мизоҷон дар як ҳафта як маротиба баргузор мешаванд ва чанд моҳ давом мекунанд.

Дар ин бора: К. Уитакер «Мулоҳизаҳои нисфишабии терапевти оилавӣ» (Класс, 1998); М.Боуэн «Назарияи системаҳои оилавӣ» (Cogito-Center, 2005); А.Варга «Психотерапияи системавии оила» (Сухан, 2001).

  • Психотерапияи системаҳои оилавӣ: тасвири тақдир
  • Терапияи системавии оилавӣ - ин чист?
  • Терапияи системавии оилавӣ чӣ кор карда метавонад?
  • "Ҳаёти оилавии ман ба ман маъқул нест"

Терапияи ба мизоҷон нигаронидашуда

Муассис: Карл Роҷерс, ИМА (1902–1987)

Ин чӣ аст? Системаи маъмултарини кори психотерапевтӣ дар ҷаҳон (пас аз психоанализ). Он ба эътиқод асос ёфтааст, ки шахсе, ки ба кӯмак муроҷиат мекунад, метавонад сабабҳоро худаш муайян кунад ва роҳи ҳалли мушкилоти худро пайдо кунад - танҳо дастгирии психотерапевт лозим аст. Номи усул таъкид мекунад, ки маҳз муштарӣ тағйироти роҳнамоӣ мекунад.

Ин чӣ гуна рух медиҳад? Терапия шакли муколамаро мегирад, ки байни муштарӣ ва терапевт муқаррар карда мешавад. Муҳимтар аз ҳама дар он фазои эмотсионалии эътимод, эҳтиром ва фаҳмиши беасос аст. Он ба муштарӣ имкон медиҳад, ки эҳсос кунад, ки ӯро барои кӣ будани худ қабул мекунанд; вай метавонад дар бораи ҳама чиз бидуни тарси доварӣ ё норозӣ сӯҳбат кунад. Бо дарназардошти он, ки худи шахс муайян мекунад, ки оё ӯ ба ҳадафҳои дилхоҳаш расидааст, табобатро дар ҳар вақт қатъ кардан мумкин аст ё тасмим гирифтан мумкин аст, ки онро идома диҳад. Тағйироти мусбӣ аллакай дар ҷаласаҳои аввал ба амал меоянд, амиқтар пас аз 10-15 вохӯрӣ имконпазир аст.

Дар ин бора: К.Роҷерс «Психотерапияи ба мизоҷ нигаронидашуда. Назария, амалияи муосир ва татбиқ» (Эксмо-пресс, 2002).

  • Психотерапияи ба мизоҷ нигаронидашуда: Таҷрибаи рушд
  • Карл Роҷерс, марде, ки мешунавад
  • Чӣ тавр фаҳмидан мумкин аст, ки мо як равоншиноси бад дорем?
  • Чӣ тавр бо фикрҳои сиёҳ мубориза бурдан мумкин аст

Гипнози Эриксон

Муассис: Милтон Эриксон, ИМА (1901-1980)

Ин чӣ аст? Гипнози Эриксонӣ қобилияти шахсро ба транси ғайриихтиёрии гипнозӣ истифода мебарад - ҳолати равонӣ, ки дар он он бештар кушода ва ба тағйироти мусбӣ омода аст. Ин гипнози «нарм», ғайридирективӣ мебошад, ки дар он шахс бедор мемонад.

Ин чӣ гуна рух медиҳад? Психотерапевт ба пешниҳоди мустақим муроҷиат намекунад, балки метафораҳо, масалҳо, афсонаҳоро истифода мебарад ва худи беҳушӣ роҳи ҳалли дурустро пайдо мекунад. Таъсири он метавонад пас аз сессияи аввал пайдо шавад, баъзан барои якчанд моҳи кор лозим аст.

Дар ин бора: М.Эриксон, Э.Росси «Одам аз феврал» (Класс, 1995).

  • Гипнози Эриксон
  • Гипноз: сафар ба худ
  • Муколамаи зершахсиятҳо
  • Гипноз: ҳолати сеюми майна

Таҳлили транзаксионӣ

Муассис: Эрик Берн, Канада (1910-1970)

Ин чӣ аст? Самти психотерапевтикӣ, ки ба назарияи се ҳолати «ман»-и мо - кӯдакон, калонсолон ва волидайн, инчунин таъсири ҳолати бехабар интихобкардаи шахс ба муносибат бо одамони дигар асос ёфтааст. Мақсади терапия аз он иборат аст, ки муштарӣ аз принсипҳои рафтори худ огоҳ шавад ва онро зери назорати калонсолони худ гирад.

Ин чӣ гуна рух медиҳад? Терапевт барои муайян кардани кадом ҷанбаи «ман»-и мо дар вазъияти мушаххас иштирок мекунад ва инчунин барои фаҳмидани он, ки сенарияи бехабарии ҳаёти мо дар маҷмӯъ чӣ гуна аст, кӯмак мекунад. Дар натичаи ин кор стереотипхои рафтор тагьир меёбанд. Дар терапия унсурҳои психодрама, нақшбозӣ, моделсозии оила истифода мешаванд. Ин намуди терапия дар кори гурӯҳӣ самаранок аст; давомнокии он ба хохиши мизочон вобаста аст.

Дар ин бора: Э. Берн "Бозиҳое, ки одамон бозӣ мекунанд ...", "Баъд аз гуфтани шумо чӣ мегӯед" салом "(FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Таҳлили транзаксионӣ
  • Таҳлили транзаксионӣ: он рафтори моро чӣ гуна шарҳ медиҳад?
  • Таҳлили транзаксионӣ: Чӣ тавр он метавонад дар ҳаёти ҳаррӯза муфид бошад?
  • таҳлили транзаксионӣ. Ба таҷовуз чӣ гуна ҷавоб додан мумкин аст?

Терапияи бадан нигаронидашуда

Муассисон: Вилгелм Рейх, Австрия (1897–1957); Александр Лоуэн, ИМА (тав. 1910)

Ин чӣ аст? Усул ба истифодаи машқҳои махсуси ҷисмонӣ дар якҷоягӣ бо таҳлили психологии эҳсосоти ҷисмонӣ ва аксуламалҳои эмотсионалии шахс асос ёфтааст. Он ба мавкеи В.Рейх ​​асос ёфтааст, ки тамоми тачрибахои осеби гузашта дар бадани мо дар шакли «бандхои мушакхо» боки мемонанд.

Ин чӣ гуна рух медиҳад? Мушкилоти беморон вобаста ба хусусиятҳои фаъолияти организми онҳо баррасӣ мешаванд. Вазифаи шахсе, ки машқҳоро иҷро мекунад, фаҳмидани ҷисми худ, дарк кардани зуҳуроти ҷисмонии ниёзҳо, хоҳишҳо, эҳсосоти ӯ мебошад. Шинохт ва кори бадан муносибатхои зиндагиро тагйир медихад, хисси пурраи хаётро мебахшад. Машгулиятхо ба таври индивидуалй ва гурухй гузаронда мешаванд.

Дар ин бора: А.Лоуэн «Динамикаи физикии сохтори характер» (PANI, 1996); М.Сандомиерский «Психосоматика ва психотерапияи бадан» (Класс, 2005).

  • Терапияи бадан нигаронидашуда
  • Бадани худро қабул кунед
  • бадан дар формати ғарбӣ
  • Ман аз он гузаштам! Кӯмак ба худ тавассути кори бадан

Дин ва мазҳаб