Мундариҷа
Мӯи зебо ва солим на танҳо шоистаи косметикаи хуб интихобшуда мебошад. Нигоҳубини мӯй бояд аз дарун оғоз шавад. Ҳамин тариқ, мӯй босуръат меафзуд, парҳез бояд ба андозаи моддаҳо ва витаминҳои зарурӣ, ки ба ин раванд мусоидат мекунанд, бошад.
Шарти асосии тақсимоти босуръати ҳуҷайраҳо - мавҷудияти сафеда. Дар менюи худ ба он диққат диҳед, ва мӯй миннатдор хоҳад буд.
Гӯшти сурх
Гӯшти сурх манбаи оҳан аст, ки бадан сатҳи муқаррарии гемоглобинро таъмин мекунад. Решаҳои мӯй бо оксиген ва маводи ғизоии зарурӣ аз ғизо ғизо мегиранд.
тухм
Тухм илова ба миқдори зиёди сафеда, витаминҳо низ дорад, ки дар бадани инсон хуб ҷаббида мешаванд. Витаминҳои гурӯҳи б барои мӯйҳои солим, нохунҳо ва пӯст муҳиманд. Биотин, ки дар тухм мавҷуд аст, афзоиши мӯйро метезонад ва сафеда ба ташаккули кератин, ки барои Дурахшӣ ва чандирӣ муҳим аст, таъсир мерасонад.
Озодмоҳӣ
Моҳии сурхи чарбдор манбаи кислотаҳои чарбии 3-и омега мебошад, ки стимуляторе тавонои афзоиши мӯй аст. Лампаи мӯй, ки ба миқдори кофӣ омега мегирад, барқарор мешавад ва дар режими суръатнок ба кор шурӯъ мекунад. Моҳӣ инчунин дорои руҳ, сафеда ва витамини В12 мебошад, ки барои мӯи солим заруранд.
чормағз
Чормағзҳо манбаи сафедаи растанӣ мебошанд, инчунин витаминҳои E ва гурӯҳи B ҷузъи муҳими раванди муолиҷаи мӯй мебошанд. Аммо арахис то ҳол витамини В5 дорад, ки барои сер кардани мӯй бо оксиген кӯмак мекунад ва бодом хунро оҳани изофӣ медиҳад.
Ангур
Ангури тару тоза ё хушк тамоми фаслҳои сол - интихоби шумост. Ангур дорои антиоксидантҳои зиёде мебошад, ки барои муқовимат ба таъсири зараровари муҳити зист, муҳофизат кардани мӯй аз осеб, беҳтар шудани гардиши хун ва мусоидат ба афзоиши фаъоли мӯй мусоидат мекунанд.
Lentils
Наск миқдори рекордии оҳан дорад, ки организмро бо оксиген ва маводи ғизоӣ таъмин мекунад. Наск инчунин манбаи холин аст, инчунин ҷараёни хунро ба пӯст, аз ҷумла сарро беҳтар мекунад.
Ситрусӣ
Меваҳои ситрусӣ ва буттамева, ба монанди Клубничка, мӯйро бо витамини C фаровон таъмин мекунанд. Он рагҳои хунро мустаҳкам мекунад ва решаҳои мӯйро аз осеб муҳофизат мекунад. Витамини С мӯи дар офтоб хушкшуда ё зери таъсири мӯйхушккунак зуд ба тартиб дароварда мешавад.
Тухмиҳои офтобпараст
Тухми офтобпараст - манбаи витамини D, витамини Е ва кислотаҳои серравгани серғизо. Он инчунин фосфор ва калий дорад. Витамини Е мӯи шуморо дурахшон ва чандирии солим таъмин мекунад, онҳо дар нӯгҳо тақсим намешаванд ва ҳангоми шона кардан осеб намебинанд.
маҳсулоти ширӣ
Шир ва маҳсулоти ширӣ афзоиши мӯйро аз ҳисоби витаминҳои В, витамини К ва калсий ба вуҷуд меоранд. Маҳсулоти ширӣ инчунин микрофлораро коҳиш медиҳад ва ҳозимаро беҳтар мекунад, ки ин маънои онро дорад, ки мӯй бештар маводи ғизоӣ мегирад. Охир, саломатй аз меъда сар мешавад.
Сабзавоти сабз
Сабзавотҳои сабз секрецияи равғанро ҳавасманд мекунанд, ки решаҳои мӯйро нам мекунанд ва аз осеб муҳофизат мекунанд. Сабзавотҳои сабз инчунин аз нахҳо барои ҳозима ва витамини С бой мебошанд, алоҳида мехоҳам карам ва брокколиро зикр кунем. Якум ба ғизо мусоидат мекунад ва решаҳои мӯйро мустаҳкам мекунад ва мӯйро пешгирӣ мекунад. Дуюм аз калсий ва витамини а бой аст, дар ташаккули кератин - маводи сохтмонӣ барои мӯи шумо иштирок мекунад.
Мур дар бораи мӯи хӯроквории ғизоӣ дар видеои зер тамошо кунед:
N / A