Мундариҷа
Дар GoodLooker.Ru тарк кардани шарҳҳои каналҳои маъруфи YouTube дар фитнес идома дорад ва имрӯз навбати шумо расидааст як барномаи ҳамаҷониба аз тренер Миллионер Хой. Агар шумо як машқи шадидро барои аз даст додани вазн ва афзоиши устуворӣ дӯст доред, пас видеои Миллионер ба шумо писанд хоҳад омад.
Тавсифи канали youtube миллионер Hoy
Миллионер Хой яке аз маъруфтарин каналҳои фитнес дар YouTube бо миллионҳо тамошобин аст. Ба дарсҳои мураббии амрикоӣ аз Чикаго дарс медиҳад, ки шуморо бо видеои оташгиранда ва тарзи ҳавасмандгардонии дарсҳо фиреб медиҳад. Дар айни замон канал сохта шудааст дар болои 800 видеои гуногун. Шунавандагони доимии канал: 110 ҳазор муштариён ва шумораи умумии тамошобинон ба 10 миллион мерасад ва шумораи мураббиёни мухлисон низ босуръат меафзояд.
Миллионер Хой ба туфайли барномаҳои маҷмӯии барои дарозмуддат тарҳрезишуда шӯҳрати васеъ пайдо кард. Чӣ кор кардан осонтар аз он аст, ки дар ҷадвали анҷомшуда кор кунед, хусусан агар ҳар рӯз шумо як машқи нав пайдо мекунед? Миллионер Hoy пешниҳод барномаҳои пуршиддат, аз ҷумла HIIT, омӯзиши қалбӣ ва қувват. Бо кӯмаки онҳо, шумо дар як муддати кӯтоҳ дар хона ҷисми тунуки тоник пайдо мекунед.
Шумо бояд диққат диҳед сохтани видеои баландсифат, ҳатто бо як камера аксбардорӣ мекунад. Дар гӯшаи он ҷо сониясанҷ бо вақти умумии барнома ва вақти машқҳои инфиродӣ. Инчунин тахминиро нишон медиҳад ҳисобкунаки калорияки ба шумо дар самти омӯзиши шадид ба Шарқ кӯмак хоҳад кард. Ғайр аз ин, дар гӯшаи видео пеш аз тағир додани машқ нишон медиҳад, ки чӣ машқи зерин шуморо интизор аст. Ин барои машқҳои динамикӣ хеле қулай аст: шумо суръати фаҳмидани моҳияти ҳаракати ояндаро гум намекунед. Худ бубинед:
Агар шумо ягон барномаи фарогирро надошта бошед, шумо метавонед машқҳои инфиродиро интихоб кунед ва барои тағир додани онҳо амал кунед. Аммо агар шумо барномаи пурраи 30-рӯзаро ҷустуҷӯ кунед, яке аз се маҷмааи омодакардаи интихобкардаатонро санҷед.
Навсозии:
Акнун Millionaire Hoy машқро танҳо дар обуна дар вебсайти расмӣ пайдо кардан мумкин аст: https://millionairehoy.vhx.tv видео каналҳои youtube нест карда мешаванд.
Барномаи ҳамаҷонибаи Миллионер Hoy
1. 30 рӯзи даъвати хонагӣ барои шурӯъкунандагон барои аз даст додани вазн
Яке аз барномаҳои маъмултарин дар канали Миллионер Хой: Шурӯъкунандагон 30 Рӯзи даъвати хонагӣ барои талафоти вазн. Ин маҷмааи воқеан сифатнокки ба он шумо бояд диққат диҳед. Фирефта нашавед, ки ин барномаи шурӯъкунандагон аст, дарсҳо барои донишҷӯи ботаҷриба мувофиқ хоҳанд буд. Барои оғози "Миллионер" бо ин машқҳо.
Барнома 30 дарсро дар бар мегирад, ки яке барои ҳар як рӯзи моҳ мебошад. Видеоҳо аз 1 то 30 рақамгузорӣ карда шудаанд, танҳо дар тӯли 30 рӯз қадамҳоро иҷро кунед. Ҳама машқҳо барои 30 дақиқа давом мекунад. Аксарияти синфҳо - HIIT (омӯзиши фосилавии шадид), зеро онҳо усули самараноки талафоти вазнин мебошанд. Инчунин дар давоми моҳ шумо ба таври иловагӣ интизори йога, кардио ва таъсири ками варзиш мебошед. Таҷҳизоти варзишӣ лозим нест.
2. HIIT / STRONGER: Cardio & Strength Барномаи дурӯзаи машқҳо
Ин барнома бори хеле ҷиддитар аст. Аввалан, Миллионер Хой пешниҳод мекунад, ки дар як рӯз ду маротиба кор кунад. Дуюм, шумо на танҳо стресс-кардио ва муассир хоҳед буд омӯзиши қувват. Барнома барои 3 моҳи дарсҳои пуршиддат пешбинӣ шудааст (дар ҳар моҳ 28 рӯзи дарс).
Ҳар рӯз шумо бояд иҷро кунед ду видео: кардио ва қувва. Тибқи гуфтаи мураббӣ, шумо метавонед дар як рӯз ду маротиба, пагоҳӣ ва бегоҳӣ тамрин кунед, ё пай дар пай ду видео иҷро кунед - вобаста ба имкониятҳои худ. Агар шумо ҳар рӯз 1 соат фитнес дода натавонед, пас ҳар рӯз алтернативии кардио ва вазн омӯзед.
Дар моҳи аввал ба шумо 30 дақиқа дар моҳи дуввум 35-40 дақиқа, дар моҳи сеюм 45 дақиқа пешниҳод карда мешавад. Барои аксари машқҳо ба шумо таҷҳизоти иловагӣ ниёз надоранд, аммо ба баъзе аз барномаҳои амниятӣ ба шумо гамбелчаҳо ва тахтача лозиманд.
3. BOOM 500: 500 Caloria 30 Day Fat Furnning Home Workout Challenge
Ба наздикӣ, Миллионер Хой як барномаи боз ҳам шадидтаре баровард, ки ба шарофати он шумо метавонед сӯзонед 500 калория дар як ним соати омӯзиш. BOOM 500 ин як машқи HIIT бо вазни бадани худ ё вазнҳои сабуки шумо (дар видеоҳои алоҳида) мебошад. Синфҳои шиддат метавонанд бо Insanity Max 30 баҳс кунанд, бинобар ин ин барнома бояд танҳо омодагии хуб гирад.
Маҷмааи дорои 26 видео. Барнома барои 30 рӯз пешбинӣ шудааст, бо як рӯзи истироҳат дар як ҳафта. Шумо бори гуногун пайдо мекунед: аэробика ва плиметрика, кикбоксинг ва пасти пасти машқ бо гантел ва бе онҳо, бадани пурра ва мутобиқ ба минтақаҳои мушкилоти инфиродӣ. Шумо ноумед нахоҳед шуд.
Микулски Хой мухлисони беш аз пеш дар саросари ҷаҳон пайдо мекунад. Синфҳо бо ин мураббии харизматикии амрикоӣ дар барномаҳои фитнес "раф" -и худ ҷой хоҳад ёфт.
Инчунин нигаред: Барномаи пуршиддати ҳамаҷониба аз Оташи сиёҳи Боб Харпер.