10 барномаҳо барои Android барои омӯзиш дар дохили бино

Машқҳои варзишӣ дар зери назорати тренер хеле муфидтар хоҳанд буд. Аммо агар имконияте ё хоҳиши ҷалби як мураббии шахсӣ вуҷуд надошта бошад, замимаи мобилӣ барои тамрин дар толори варзиш бомуваффақият иваз карда мешавад.

Top 20 барномаҳои Android барои машқҳо дар хона

10 барномаҳо барои омӯзиш дар дохили хона

Дар коллексияи мо, ки барнома барои ҳама сатҳҳои омодагӣ пешкаш кардааст, ки ба шумо барои нигоҳ доштани шакли хуб, зиёд кардани вазн ва ё аз даст додани вазни худ, дар толори варзиш кӯмак мерасонад.

1. Мураббии шумо: барномаҳои таълимӣ дар толор

• Яке аз маъмултарин замимаҳо барои тамрин дар толори варзишӣ
• Шумораи установкаҳо: зиёда аз 100 ҳазор
• Рейтинги миёна: 4,9

Дар замима маълумоти пурра дар бораи тамрин дар толори варзишӣ ва хона оварда шудааст. Илова ба рӯйхати васеи машқҳо барои ҳар як гурӯҳи мушакҳо, як машқи пурра барои мардон ва занон вуҷуд дорад, мувофиқи мақсад тақсим карда мешаванд: талафоти вазн, сабукӣ дар андозаи мушакҳо ва қувват ва барномаҳои универсалӣ. Шумо инчунин омӯзишро оид ба ҳатмӣ барои занон, машқҳо бо вазнҳо, кроссфит ва барномаи сунъӣ пайдо мекунед. Ғайр аз омӯзиш дар татбиқи мақолаи пешниҳодшуда бо маълумоти муфид дар бораи ғизо ва фитнес, нақшаҳои ғизо, ҳисобкунакҳои фитнес ва ғайра.

Дар барнома чӣ ҳаст:

1. Нақшаи омӯзишӣ бо сатҳҳои гуногуни мураккабӣ, аз ҷумла барномаи мушаххас (барои занони ҳомила, бо таваҷҷӯҳ ба гурӯҳҳои мушакии мушаххас ва дигарон) омода карда шудааст.
2. Барномаи машқи худро илова кунед.
3. Рӯйхати пурраи машқҳо бо таҷҳизоти гуногун (штанга, вазн, гантел, мошинҳои вазн, TRX, халтаи рег ва ғ.)
4. Техникаи машқҳо дар видеоҳо нишон дода шудааст.
5. Омӯзиш дар шакли рӯйхат ва формати видеоӣ пешниҳод карда мешавад.
6. Маслиҳатҳои мунтазам оид ба тарзи ҳаёти солим.
7. Барнома комилан ройгон аст ва мундариҷа бидуни пайвастшавӣ ба Wi-fi дастрас аст. Интернет танҳо барои зеркашии видеоҳои калон лозим аст.

GOOGLE PLAY ГУЗАРЕД

2. Китобхонаи машқҳо

• Барнома бо шумораи зиёди машқҳо
• Шумораи насбҳо: зиёда аз 1 миллион
• Рейтинги миёна: 4,8

Барномаи фитнес ройгон дар Android, ки дорои машқҳои тайёр ва машқҳо барои гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо ки аз толори варзиш таҷҳизот талаб мекунанд. Дар як барномаи содда ва минималист ҳеҷ гуна иттилооти зиёдатӣ вуҷуд надорад, аммо оё шумо дар бораи омӯзиши дуруст чизе донистан мехоҳед. Илова ба нақшаҳои пурраи омӯзиш, шумо тавсифҳо, маслиҳатҳо ва маълумоти ҷолиби онҳоро пайдо мекунед, ки онҳо на танҳо барои навкорон, балки барои варзишгарони ботаҷриба низ муфиданд.

Дар барнома чӣ ҳаст:

1. Нақшаҳои омодагӣ барои занон ва мардон.
2. Машқҳо барои ҳадафҳои гуногун ва сатҳи душворӣ.
3. Рӯйхати пурраи машқҳо барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо барои машқҳо ва вазнҳои ройгон.
4. Намоиши муносиби таҷҳизоти машқ дар шакли тавсифи матнӣ ва тасвирҳои графикӣ.
5. Дар ҳар як мисол равшан нишон дода шудааст, ки ҳангоми машқ кадом мушакҳо кор мекунанд.
6. Ҳар як нақшаи таълимӣ аз рӯи рӯзҳои ҳафта тартиб дода мешавад.
7. Аз минусҳо: таблиғоти номатлуб мавҷуданд.

GOOGLE PLAY ГУЗАРЕД

3. Қувваи ҳаррӯза: толори варзишӣ

• Беҳтарин барнома барои шурӯъкунандагон
• Шумораи установкаҳо: зиёда аз 100 ҳазор
• Рейтинги миёна: 4.6

Барномаи муносиби фитнес дар Android метавонад ба шумо дарки асосҳои бодибилдинг, мустақилона омӯзиши бадан мустаҳкам ва зебо кӯмак расонад. Дар ин ҷо шумо машқҳо барои шурӯъкунандагон ва сатҳи миёна барои шунавандагон ва дар хона пайдо мекунед. Барномае, ки дар равишҳо ва такрориҳо ва рӯзҳои ҳафта тасвир шудааст. Ғайр аз он, дар барнома рӯйхати машқҳо барои тамоми бадан бо таҷҳизоти фитнес ва бидуни тартиби алифбо мавҷуд аст.

Дар барнома чӣ ҳаст:

1. Барномаҳои самараноки омӯзишӣ барои мардон ва занон омода кардааст.
2. Рӯйхати зиёда аз 300 машқҳо барои ҳама гурӯҳҳои мушакҳо бо гантел, штанга, фитнес ва таҷҳизоти дигар.
3. Намоиши қулайи машқҳо дар шакли аниматсия ва видео.
4. Тавсифи муфассали таҷҳизоти машқ.
5. Бо таймер истифода баред.
6. Ба ҳисоб гирифтани дарсҳои пешрафт ва таърих.
7. Аз минусҳо: омӯзиши пулакӣ барои сатҳи боло вуҷуд дорад.

GOOGLE PLAY ГУЗАРЕД

4. Мураббии фитнес FitProSport

• Барнома бо тасвири мувофиқтарини машқ
• Шумораи насбҳо: зиёда аз 1 миллион
• Рейтинги миёна: 4,7

Барномаи оддӣ ва муассир барои тамрин дар толори варзишӣ бидуни мураббӣ. Инҳоянд 4 барномаи омӯзишӣ барои мардон ва занон ва рӯйхати зиёда аз 200 машқ барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо, аз ҷумла кардио ва шиноварӣ. Ғайр аз барномаҳо барои толор, ду нақшаи омӯзишӣ барои машқ дар хона бо вазни худ мавҷуд аст. Хусусияти барнома ин як машқҳои қулайи аниматсионӣ мебошад, ки бо усули графикӣ бо озод шудани мушакҳое, ки дар айни замон кор мекунанд, анҷом дода мешавад.

Дар барнома чӣ ҳаст:

1. Рӯйхати пурраи машқҳо барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо.
2. Машқҳо барои тамоми таҷҳизоти мавҷуда, аз ҷумла кардио.
3. Машқи омодагӣ барои толори хона, ки ба рӯзҳои ҳафта тақсим карда мешавад.
4. Техникаи намоиши аниматсионии машқҳо бо нишон додани мушакҳои мақсаднок.
5. Тавсифи муфассали таҷҳизоти машқ.
6. Натиҷаҳо ва ҷадвалҳои омӯзиш.
7. Ҳисобкунакҳо, ки дар режими пулакӣ мавҷуданд.
8. Омӯз: дорои таблиғот ва вақтсанҷи пулакӣ.

GOOGLE PLAY ГУЗАРЕД

5. Ҷисми бадан дар толори варзишӣ

• Беҳтарин барномаи универсалӣ
• Шумораи установкаҳо: зиёда аз 100 ҳазор
• Рейтинги миёна: 4,4

Барномаи универсалӣ барои тамрин дар толори варзишӣ, ки барои мардон ва занон пешбинӣ шудааст, аммо барои ҳар як ҷинс барномаҳои алоҳида вуҷуд надоранд. Нақшаҳои омодагии ҳама гурӯҳҳои мушакҳо ва инчунин барномаи ҳамаҷониба вуҷуд доранд. Дар барнома мардон усули машқҳоро дар симуляторҳо ва занеро бо вазни худ нишон медиҳанд. Аммо аксари машқҳо универсалӣ мебошанд, онҳо метавонанд новобаста аз ҷинс иҷро шаванд.

Дар барнома чӣ ҳаст:

1. Рӯйхати калони машқҳо барои гурӯҳҳои мушакҳои калон ва хурд.
2. Машқро барои толор дар тамоми бадан ва омӯзиши гурӯҳҳои мушакҳои инфиродӣ ба итмом расонид.
3. Машқҳо бо вазнҳои ройгон ва таҷҳизоти варзишӣ, аз ҷумла кардио.
4. Намоиши муносиби таҷҳизоти варзишӣ дар формати видео.
5. Тамринро бо ҳамроҳии таймер ба итмом расонед.
6. Ҷамъбасти пешрафт ва тақвими машқ.
7. Шумо метавонед машқҳои худро ба нақша илова кунед.

GOOGLE PLAY ГУЗАРЕД

6. GymGuide: ассистенти фитнес

• Беҳтарин барнома барои сатҳи миёна ва пешрафта
• Шумораи установкаҳо: зиёда аз 500 ҳазор
• Рейтинги миёна: 4,4

Барномаи универсалии фитнес дар Android, ки барои шурӯъкунандагон, пешрафта ва мутахассисон пешбинӣ шудааст. Дар ин ҷо шумо хоҳед ёфт зиёда аз 100 нақшаи омӯзишӣ барои сатҳҳои гуногуни душворӣ ва то 200 машқ барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо, шумо метавонед дар толори варзишӣ ҳунарнамоӣ кунед. Машқҳо ба гурӯҳҳои мушакҳо тақсим карда шудаанд ва тавсифи муфассали технологияро пешниҳод мекунанд. Барнома барои сатҳи миёна ва боло мувофиқ аст, зеро шурӯъкунандагон метавонанд тавсифи матнии таҷҳизоти машқро нокифоя кунанд ва видео ё аниматсия пешниҳод карда намешавад.

Дар барнома чӣ ҳаст:

1. Машқҳои тайёр барои мардон ва занон дар толори варзишӣ.
2. Нақшаҳо дар рӯзҳои наздикшавии ҳафта ва такрориҳо ранг карда мешаванд.
3. Рӯйхати машқҳо бо таҷҳизоти гуногун: дастгоҳҳои варзишӣ, вазнҳои ройгон, фитбол, кетлбелл ва ғ.
4. Тавсифи муфассали машқҳо бо мисол.
5. Калкуляторҳои қулайи фитнес.
6. Омӯзиши пулакии мутахассисон вуҷуд дорад.
7. Аз минусҳо: вуҷуд дорад.

GOOGLE PLAY ГУЗАРЕД

7. GymUp: рӯзномаи омӯзишӣ

• Барнома бо омори мувофиқтарин
• Шумораи установкаҳо: зиёда аз 100 ҳазор
• Рейтинги миёна: 4,7

Аризаи ройгон барои тамрин дар толори варзиш, ки ба шумо имкон медиҳад, ки омори муфассали пешрафт ва сабтҳои шахсиро пеш баред. Дар ин ҷо шумо истинод ба машқи барномаи касбии омӯзиши устодони варзиш, калкуляторҳои фитнес ва ҳатто мавқеъҳои бодибилдингро пайдо мекунед. Дар GymUp шумо метавонед маълумоти пурра дар бораи толори варзишӣ пайдо кунед, бо барномаҳо барои мутахассисон шинос шавед, намуди фигураи худро муайян кунед, таносуби беҳтарин дар бадан, фоизи массаи чарбҳо ва ғайраро ҳисоб кунед.

Дар барнома чӣ ҳаст:

1. Нақшаи омӯзишӣ барои сатҳи эскизи, миёна ва касбӣ омода кардааст.
2. Омӯзиш дар бораи намудҳои бадан.
3. Дастур оид ба машқҳо бо тавсифи муфассал ва тасвири усулҳо.
4. Таҷҳизоти машқро дар формати акс, видео ва матн намоиш диҳед.
5. Қобилияти илова кардани машқҳо ба мунтахабҳои худ.
6. Таърихи таълим, омори муфассали пешрафт, баҳисобгирии сабтҳо.
7. Рӯзномаи муфассали омӯзишӣ.
8. Вақтсанҷ ва қобилияти танзим кардани омӯзиш мавҷуд аст.
9. Аз минусҳо: барномаи омӯзишии пулакӣ мавҷуд аст.

GOOGLE PLAY ГУЗАРЕД

8. BestFit: Барномаи таълим дар толори варзиш

• Барномаи аз ҳама функсионалӣ
• Шумораи установкаҳо: зиёда аз 100 ҳазор
• Рейтинги миёна: 4,4

Барномаи муфид барои тамрин дар толори варзиш ба онҳое, ки муносибати инфиродиро ба дарсҳо авлотар медонанд. Вобаста аз ҳадафҳо ва таҷрибаи варзиш шумо метавонед нақшаи омӯзиши худро тартиб диҳед. Шумо метавонед машқҳоро дар тамоми бадан ё гурӯҳҳои мушакҳо интихоб кунед. Барномаи тайёр шумо метавонед аз рӯйхат машқҳои нав илова кунед. Нақша дар ҳар лаҳза шумо метавонед тағир диҳед ва машқи наве иҷро кунед, агар ҳадафатонро дигар карда бошед.

Дар барнома чӣ ҳаст:

1. Барномаҳои инфиродии омӯзишӣ барои ҳама сатҳҳои душворӣ.
2. Қобилияти илова кардани машқҳо ба машқ ва танзим кардани он.
3. Таймере, ки дар тренинг сохта шудааст.
4. Намоиши муносиби таҷҳизоти варзишӣ дар формати видео (Wi-fi талаб мекунад).
5. Мақолаҳои муфид дар бораи омӯзиш (бо забони англисӣ).
6. Омори муфассал дар бораи дарсҳо.
7. Тавсифи усулҳои таълим.
8. Аз минусҳо: барномаи омӯзишии пулакӣ мавҷуд аст.

GOOGLE PLAY ГУЗАРЕД

9. Фитнес барои духтарон (Мураббиён)

• Барномаи беҳтарин барои занон
• Шумораи насбҳо: зиёда аз 1 миллион
• Рейтинги миёна: 4,8

Барнома барои заноне, ки мехоҳанд шакли мувофиқ барои кор кардан дар толори варзишро дошта бошанд, таҳия шудааст. Инҳоянд машқҳо барои занони дорои намуди бадан, инчунин рӯйхати алоҳидаи машқҳо барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо ва нақшаи ғизои солим. Аризаи ройгон барои тамрин дар толори варзиш барои шурӯъкунандагон ва сатҳи миёна мувофиқ аст.

Дар барнома чӣ ҳаст:

1. Барномаи мукаммали омӯзишӣ барои шаклҳои гуногун (Apple, нок, қум ва ғайра).
2. Рӯйхати машқҳо ва машқҳо барои гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо.
3. Қобилияти эҷоди машқҳои шахсии шумо.
4. Аксҳо ва машқи видеотрент бо таймер.
5. Бо тамоми тренажёрҳои маъмул ва бо вазни худ машқ кунед.
6. Таърих ва сабтҳои омӯзиш.
7. Нақшаи хӯрок барои ҳафта бо дорухат.
8. Аз минусҳо: барои зеркашии видео шумо бояд ба интернет пайваст шавед.

GOOGLE PLAY ГУЗАРЕД

10. Машқҳои варзишии Pro

• Беҳтарин барнома барои мардон
• Шумораи насбҳо: зиёда аз 1 миллион
• Рейтинги миёна: 4.6

Барномаи мобилӣ барои тамрин дар толори варзишӣ барои мардоне, ки мехоҳанд масса эҷод кунанд, сабукӣ ё вазни худро гум кунанд. Дар ин ҷо шумо хоҳед ёфт рӯйхати машқҳо барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо, нақшаҳои омӯзишӣ барои ҳадафҳои гуногун ва ҳисобкунакҳои фитнес. Нақшаҳои омодагӣ барои якчанд ҳафта ва дар бар гирифтани як тақсимоти пурра ва ва пурра боди боди.

Дар барнома чӣ ҳаст:

1. Нақшаҳои омӯзишӣ барои ҳадафҳои гуногуни фитнес омода кардааст.
2. Рӯйхати калони машқҳо барои ҳамаи гурӯҳҳои мушак бо таҷҳизоти машқ ва вазнҳои ройгон.
3. Навори аълои машқҳо бо тавсиф ва шумораи тавсияшудаи маҷмӯаҳо ва такрориҳо.
4. Таймерҳои дарунсохт дар ҳар як машқ.
5. Қобилияти эҷоди барномаи худ.
6. Калкуляторҳои фитнес (BMI, калорияҳо, чарбҳои бадан, сафедаҳо).
7. Омӯз: таблиғот ва омӯзиши пулакӣ мавҷуданд.

GOOGLE PLAY ГУЗАРЕД

Ҳамчунин нигаред:

• Top 30 машқҳои статикӣ барои талафоти вазн ва оҳанги бадан
• Top 10 беҳтарин барномаҳо барои йога Android
• 30 машқҳои беҳтарин барои дароз кардани пойҳои худ: рост истода ва дурӯғ гуфтан