Мундариҷа
Дар байни интихоби калони барномаҳои пуршиддат ёфтан осон нест омӯзиши баландсифат барои навомӯзон. Агар шумо танҳо ба толори варзиш ҳамроҳ шавед, тавсия медиҳем, ки барномаи Tamile Webb: Buns, Abs, Arms -ро санҷед. Маҷмӯи машқҳо барои тамоми бадан ба шумо барои ташаккул додани шакли часпонидашуда мусоидат мекунад.
Таълими тавсифи Tamile Webb: Булс, Abs, Arms
Гӯштҳои машқ, Abs, Arms оддӣ офарида шудаанд, ки бадани шуморо қавӣ ва мувофиқ созанд. Шумо пайваста дар ҳама самтҳои мушкилот кор карда, бо гантелҳо машқҳои оддӣ иҷро мекунед. Tamile Webb якчанд гурӯҳҳои мушакҳоро истифода мебарад ва ба ин васила самаранокии омӯзишро меафзояд. Шумо ҷисми худро мустаҳкам хоҳед кард, аз овезон ва селлит халос шавед. Тамил инчунин тавозунҳои оддиро истифода мебарад, то ки шумо ба шиддати иловагии мушакҳо ноил шавед.
"Ман он баданро мехоҳам" бо Tamile Webb: ҳамагӣ 15 дақиқа дар як рӯз машқ кунед
Барномаи Tamile Webb: Булс, Abs, Arms 50 дақиқа давом мекунад. Дарс бо гармии кӯтоҳ оғоз меёбад ва бо дароз кардан ба итмом мерасад. Қисми асосӣ дар бар мегирад якчанд бахшҳои 15 дақиқаӣ. Шумо метавонед аз ҳама мувофиқро барои худ интихоб кунед ё маҷмӯаро дар маҷмӯъ иҷро кунед.
- Сегмент барои бадани поён (Нонҳо). Воқеъаҳо, лифтҳо, бардоштани пойҳои худро бо гантелҳо дар бар мегирад. Ҳангоми кор кардани дастҳо ва китфҳо.
- Сегменти шикам (Abs). Маҷмӯи машқҳо дар ошёна, комилан дар қафо аст. Имкониятҳои оддии нишаст-UPS, дучарха ва пойҳои бардоранда.
- Сегмент барои болоии бадан (Силоҳ). Бо гантел барои китфҳо, бисепсҳо, трицепсҳо, қафо машқ кунед. Дар баробари ин, фаъол ва қисми поёни бадан.
Барои сегменти якуми Buns ба шумо платформаи қадами паст лозим аст. Шумо метавонед бе он кор кунед, аммо бояд фаъолиятҳоро мутобиқ кунед. Инчунин барои сегментҳо дар Булс ва Яроқ ба шумо вазнҳо лозиманд. Барои шурӯъкунандагон беҳтар аст вазнро 1-1 маҳдуд кунед. 5 кг, ботаҷриба метавонад бо вазни 2 кг оғоз кунад. Барои машқ дар мушакҳои меъда гантел лозим нест.
Барномаи Tamile Webb бо суръати хеле тез аст, аммо машқҳо пеш аз ҳама ба мустаҳкам кардани мушакҳои бадан мусоидат мекунанд. Барои сӯхтан ва фарбеҳ кардани вазн бояд ба машқҳои мунтазами кардиологӣ машғул шавед. Шумо метавонед "Buns, Abs, Arms" -и мураккабро бо дигар дарсҳо, ба монанди барномаҳои аэробикии Ҷилиан Майклз, ҳамҷоя кунед.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Булсҳои мураккаб, Abs, Arms ба шумо барои пурзӯр кардани мушакҳо ва аз минтақаҳои мушкилоти дасту шикам ва пойҳо халос шавед.
2. Машқҳое, ки ба Tamile Webb пешниҳод мекунанд, гарчанде содда, аммо хеле аслӣ ва ҷолиб. Аксари онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки гурӯҳҳои сершумори мушакҳоро истифода баред.
3. Барнома ба қисмҳои алоҳида барои шикам, қисми болоӣ ва поёнии бадан тақсим карда мешавад. Шумо метавонед ҳамчун баста ё дар сегменти алоҳидаи 15 дақиқаӣ кор кунед.
4. Омӯзиш ин аст барои шурӯъкунандагон мувофиқ аст ва онҳое, ки дар фитнес таҷриба надоранд.
5. Тамили дарсҳои хеле баландро нигоҳ медорад, то шумо калория ва чарбро сӯзонед. Аммо, барнома ягон ҷаҳиш ва сарбории шокӣ надорад.
Омӯз:
1. Танҳо барои шурӯъкунандагон мувофиқ аст, Tamili бори хеле камро пешниҳод мекунад.
2. Барои сегменти якум доштани матлуб аст платформаи қадам.
Агар шумо фикр кунед, ки шумо бояд бо минтақаҳои мушкилот ва тақвияти мушакҳои бадан мубориза баред, пас барномаи Buns, Abs, Arms -ро санҷед. Тамили офарид маҷмӯи комил барои шурӯъкунандагонки ин ба шумо барои аз даст додани вазн ва беҳтар кардани шакли бадан кӯмак мекунад. Барои баланд бардоштани самаранокӣ ва сӯзонидани чарбҳо тавсия медиҳед, ки ин барномаро бо машқҳои кардио барои шурӯъкунандагон аз Tamile Webb якҷоя кунед.