Печутоби бо тӯби машқ

Фитболро мегардонад - машқҳои техникӣ:

1. Дар дасти рости фитбол рост истода, пеши ман истед. Ин мавқеи аввалияи шумо хоҳад буд.
2. Танаи худро ба як тараф тоб дода, бо чашми тӯб тамошо кунед. Ба самти муқобил гардиш кунед.
3. 10-20 такрорро иҷро кунед.