Мундариҷа
Ин ҷадвалҳо аз рӯи талаботи миёнаи ҳаррӯза ба витамини В5 5 мг қабул карда мешаванд. Сутуни "Фоизи талаботи ҳаррӯза" нишон медиҳад, ки чӣ қадар фоизи 100 грамм маҳсулот талаботи ҳаррӯзаи витамини В5 (кислотаи Пантотеник) -ро қонеъ мекунад.
ХУРОКИ БАЛАНД дар витамини B5:
| номи Маҳсулоти | Витамини B5 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 80% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 80% |
| Шир кам шуд | Mg xNUMX | 66% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 54% |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 46% |
| Кӯзаи гандум | Mg xNUMX | 44% |
| Гандум | Mg xNUMX | 35% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 35% |
| Салмӯн Атлантик (самак) | Mg xNUMX | 32% |
| Кӯзаи овёс | Mg xNUMX | 30% |
| Авакадо | Mg xNUMX | 28% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 26% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 24% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 24% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 24% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 23% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 23% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 23% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 22% |
| Панири "Камемберт" | Mg xNUMX | 22% |
| Чум | Mg xNUMX | 20% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 20% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 20% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 20% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 19% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 18% |
| Айнак | Mg xNUMX | 18% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 18% |
| Гӯшти равған | Mg xNUMX | 17% |
| Макрел | Mg xNUMX | 17% |
| чормацз | Mg xNUMX | 16% |
| Нахӯди сабз (тару тоза) | Mg xNUMX | 16% |
| Шири моеъ бо шакар 8,5% | Mg xNUMX | 16% |
| Орди гандум навъи 2 | Mg xNUMX | 16% |
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | Mg xNUMX | 16% |
| Ҷуворимаккаи ширин | Mg xNUMX | 15% |
| Гӯшт (мурғ) | Mg xNUMX | 15% |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 15% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 14% |
| Гӯшт (Туркия) | Mg xNUMX | 13% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 12% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 12% |
| Панири "русӣ" | Mg xNUMX | 12% |
| Сир | Mg xNUMX | 12% |
| Кашни (сабз) | Mg xNUMX | 11% |
| Гӯшт (барра) | Mg xNUMX | 11% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 10% |
| Брокколӣ | Mg xNUMX | 10% |
| Ҷав марворид | Mg xNUMX | 10% |
| Орди гандуми дараҷаи 1 | Mg xNUMX | 10% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | Mg xNUMX | 10% |
Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 9% |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 9% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 9% |
| олу | Mg xNUMX | 8% |
| сабзаду Брюссел | Mg xNUMX | 8% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 8% |
| Массаи творог 16.5% чарб аст | Mg xNUMX | 8% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 8% |
| Хокаи қаймоқ 42% | Mg xNUMX | 8% |
| Равғани | Mg xNUMX | 8% |
| Шир 1,5% | Mg xNUMX | 8% |
| Шир 2,5% | Mg xNUMX | 8% |
| Шир 3.2% | Mg xNUMX | 8% |
| Шир 3,5% | Mg xNUMX | 8% |
| Йогурт 2.5% аз | Mg xNUMX | 8% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 7% |
| Группа | Mg xNUMX | 7% |
| Дарёи Перх | Mg xNUMX | 7% |
| Шири ацидофилус 1% | Mg xNUMX | 7% |
| Ацидофил 3,2% | Mg xNUMX | 7% |
| Acidophilus то 3.2% ширин | Mg xNUMX | 7% |
| Равғани ками Acidophilus | Mg xNUMX | 7% |
| Гандумҳои ҷуворимакка | Mg xNUMX | 7% |
| Сунди яхмос | Mg xNUMX | 7% |
| Карафс (реша) | Mg xNUMX | 7% |
| Крем 10% | Mg xNUMX | 7% |
| Крем 25% | Mg xNUMX | 7% |
| Крем 8% | Mg xNUMX | 7% |
| Панири Гоуда | Mg xNUMX | 7% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 7% |
| Карам, сурх, | Mg xNUMX | 6% |
| 1% йогурт | Mg xNUMX | 6% |
| Кефир 2.5% | Mg xNUMX | 6% |
| Кефир 3.2% | Mg xNUMX | 6% |
| Кефи камравған | Mg xNUMX | 6% |
| Йогурт 1.5% | Mg xNUMX | 6% |
| Йогурт 3,2% | Mg xNUMX | 6% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 6% |
| Шири буз | Mg xNUMX | 6% |
| Зардолу | Mg xNUMX | 6% |
| Картошка | Mg xNUMX | 6% |
| Макарон аз орди навъи 1 | Mg xNUMX | 6% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 6% |
| Орд | Mg xNUMX | 6% |
| Крем 20% | Mg xNUMX | 6% |
| Сметана 10% | Mg xNUMX | 6% |
| Сметана 15% | Mg xNUMX | 6% |
| Сметана 20% | Mg xNUMX | 6% |
| Сметана 25% | Mg xNUMX | 6% |
| Сметана 30% | Mg xNUMX | 6% |
| Панири “Голландский” 45% | Mg xNUMX | 6% |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 6% |
| Исфаноҷ (кабудӣ) | Mg xNUMX | 6% |
Витамини B5 дар маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти тухм:
| номи Маҳсулоти | Витамини B5 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Шири ацидофилус 1% | Mg xNUMX | 7% |
| Ацидофил 3,2% | Mg xNUMX | 7% |
| Acidophilus то 3.2% ширин | Mg xNUMX | 7% |
| Равғани ками Acidophilus | Mg xNUMX | 7% |
| Сафедаи тухм | Mg xNUMX | 5% |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 80% |
| Йогурт 1.5% | Mg xNUMX | 6% |
| Йогурт 3,2% | Mg xNUMX | 6% |
| 1% йогурт | Mg xNUMX | 6% |
| Кефир 2.5% | Mg xNUMX | 6% |
| Кефир 3.2% | Mg xNUMX | 6% |
| Кефи камравған | Mg xNUMX | 6% |
| Кумисс (аз шири Маре) | Mg xNUMX | 4% |
| Массаи творог 16.5% чарб аст | Mg xNUMX | 8% |
| Шир 1,5% | Mg xNUMX | 8% |
| Шир 2,5% | Mg xNUMX | 8% |
| Шир 3.2% | Mg xNUMX | 8% |
| Шир 3,5% | Mg xNUMX | 8% |
| Шири буз | Mg xNUMX | 6% |
| Шири моеъ бо шакар 8,5% | Mg xNUMX | 16% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 54% |
| Шир кам шуд | Mg xNUMX | 66% |
| Сунди яхмос | Mg xNUMX | 7% |
| Йогурт 2.5% аз | Mg xNUMX | 8% |
| Крем 10% | Mg xNUMX | 7% |
| Крем 20% | Mg xNUMX | 6% |
| Крем 25% | Mg xNUMX | 7% |
| Крем 8% | Mg xNUMX | 7% |
| Хокаи қаймоқ 42% | Mg xNUMX | 8% |
| Сметана 10% | Mg xNUMX | 6% |
| Сметана 15% | Mg xNUMX | 6% |
| Сметана 20% | Mg xNUMX | 6% |
| Сметана 25% | Mg xNUMX | 6% |
| Сметана 30% | Mg xNUMX | 6% |
| Панири “Голландский” 45% | Mg xNUMX | 6% |
| Панири "Камемберт" | Mg xNUMX | 22% |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 9% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 23% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 7% |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 6% |
| Панири Гоуда | Mg xNUMX | 7% |
| Панири "русӣ" | Mg xNUMX | 12% |
| Панир 18% (ғафс) | Mg xNUMX | 6% |
| Панир 2% | Mg xNUMX | 4% |
| Ширини 5% | Mg xNUMX | 4% |
| Панирҳои косибӣ 9% (далер) | Mg xNUMX | 6% |
| Хӯриш | Mg xNUMX | 4% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 80% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 26% |
| Тухми бедона | Mg xNUMX | 2% |
Витамини B5 моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
| номи Маҳсулоти | Витамини B5 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 15% |
| Чум | Mg xNUMX | 20% |
| Салмӯн Атлантик (самак) | Mg xNUMX | 32% |
| Группа | Mg xNUMX | 7% |
| Дарёи Перх | Mg xNUMX | 7% |
| Гӯшти равған | Mg xNUMX | 17% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 12% |
| Макрел | Mg xNUMX | 17% |
Витамини B5 дар ғалладона, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиёҳо:
| номи Маҳсулоти | Витамини B5 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 46% |
| Нахӯди сабз (тару тоза) | Mg xNUMX | 16% |
| Гандумҳои ҷуворимакка | Mg xNUMX | 7% |
| Айнак | Mg xNUMX | 18% |
| Ҷав марворид | Mg xNUMX | 10% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 20% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 8% |
| Ҷуворимаккаи ширин | Mg xNUMX | 15% |
| Макарон аз орди навъи 1 | Mg xNUMX | 6% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 6% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 9% |
| Орди гандуми дараҷаи 1 | Mg xNUMX | 10% |
| Орди гандум навъи 2 | Mg xNUMX | 16% |
| Орд | Mg xNUMX | 6% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 18% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 20% |
| Кӯзаи овёс | Mg xNUMX | 30% |
| Кӯзаи гандум | Mg xNUMX | 44% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 22% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 24% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 12% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 20% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 35% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 24% |
| Лӯбиё (лӯбиё) | Mg xNUMX | 4% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 24% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 14% |
Витамини B5 дар чормағз ва тухмҳо:
| номи Маҳсулоти | Витамини B5 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Гандум | Mg xNUMX | 35% |
| чормацз | Mg xNUMX | 16% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 19% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 6% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 8% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 23% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 10% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 23% |
Витамини B5 дар меваҳо, сабзавот, меваҳои хушк:
| номи Маҳсулоти | Витамини B5 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Зардолу | Mg xNUMX | 6% |
| Авакадо | Mg xNUMX | 28% |
| Райхон (сабз) | Mg xNUMX | 4% |
| Rutabaga | Mg xNUMX | 2% |
| Занҷабил (реша) | Mg xNUMX | 4% |
| Кадуи сабз | Mg xNUMX | 2% |
| Брокколӣ | Mg xNUMX | 10% |
| сабзаду Брюссел | Mg xNUMX | 8% |
| Карам, сурх, | Mg xNUMX | 6% |
| Карам | Mg xNUMX | 2% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 18% |
| Картошка | Mg xNUMX | 6% |
| Кашни (сабз) | Mg xNUMX | 11% |
| Кресс (кабудӣ) | Mg xNUMX | 5% |
| Баргҳои Данделион (кабудӣ) | Mg xNUMX | 2% |
| Пиёз сабз (қалам) | Mg xNUMX | 3% |
| Пиёз | Mg xNUMX | 2% |
| Сабзӣ | Mg xNUMX | 5% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 5% |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | Mg xNUMX | 4% |
| Ҷаъфарӣ (сабз) | Mg xNUMX | 1% |
| Помидор (помидор) | Mg xNUMX | 5% |
| Рубарб (кабудӣ) | Mg xNUMX | 2% |
| Шалғам | Mg xNUMX | 4% |
| Салат (кабудӣ) | Mg xNUMX | 2% |
| Лаблабу | Mg xNUMX | 2% |
| Карафс (реша) | Mg xNUMX | 7% |
| Равғани | Mg xNUMX | 8% |
| Бодиён (кабудӣ) | Mg xNUMX | 5% |
| олу | Mg xNUMX | 8% |
| Сир | Mg xNUMX | 12% |
| Исфаноҷ (кабудӣ) | Mg xNUMX | 6% |