Мундариҷа
инозит, инозит доРетинол
Витамини B8 ба миқдори зиёд дар бофтаҳои системаи асаб, линзаи чашм, моеъи лакрималӣ ва нутфа мавҷуд аст.
Инозитро дар организм аз глюкоза синтез кардан мумкин аст.
Ғизои бойи витамини B8
Мавҷудияти тахминии 100 г маҳсулотро нишон дод
Талаботи ҳаррӯзаи витамини В8
Талаботи шабонарӯзӣ ба витамини В8 дар калонсолон 1-1,5 г дар як рӯз аст. Сатҳи болоии истеъмоли витамини В8 муқаррар карда нашудааст
Хусусиятҳои муфид ва таъсири он ба организм
Инозитол дар мубодилаи равғанҳо дар бадан иштирок мекунад, интиқоли импулсҳои асабро беҳтар мекунад, ба нигоҳ доштани солимии ҷигар, пӯст ва мӯй мусоидат мекунад.
Витамини В8 холестирини хунро паст мекунад, нозукии деворҳои рагҳои хунро пешгирӣ мекунад ва фаъолияти моторикунии меъда ва рӯдаҳоро ба танзим медарорад. Он таъсири ором дорад.
Инозит, мисли дигар витаминҳои ин гурӯҳ, ба фаъолияти минтақаи таносул фаъолона таъсир мерасонад.
Аломатҳои норасоии витамини B8
- қабз;
- зиёд асабоният;
- бехобӣ;
- бемориҳои пӯст;
- бемӯй;
- боздоштани афзоиш.
Яке аз витаминҳои ба қарибӣ кашфшудаи В инозитол аст, ки набудагӣ ё норасоии он дар парҳези инсон, ба мисли ҳама витамини ин гурӯҳ, метавонад мавҷудияти дигар витаминҳои В -ро бефоида созад.
Чаро норасоии витамини B8 рух медиҳад
Алкогол ва кофеин дар чой ва қаҳва инозитолро вайрон мекунанд.