Барои ҳар як шахс муҳим аст, ки бидонад, ки чӣ мехӯрад. Аммо дида баромадани он чизе, ки барои бадани мо зараровар аст, боз ҳам муҳимтар аст. Ҳама чизҳои гуворотарин дар ин ҷаҳон ба оқибатҳои номатлуб оварда мерасонанд. Дар ҳақиқат, аксар вақт чунин мешавад, ки хӯрокҳои болаззат бештар зарарноктаранд. Биёед бубинем, ки кадом хӯрокҳо барои бадани мо зарар доранд.
Истифодаи пайвастаи хӯрокҳои зерин тавсия дода намешавад:
- Лубиёи полуда, "Чупа-чупс" - онҳо миқдори зиёди қанд, иловаҳои кимиёвӣ, рангҳо, ҷойнишинҳо ва ғайра доранд.
- Чипс (ҷуворимакка, картошка), картошка фаронсавӣ Оё чизе ҷуз омехтаи карбогидратҳо ва чарб дар қабати рангҳо ва ивазкунандаҳои мазза нест.
- Нӯшокиҳои ширини газдор аз омехтаи шакар, кимиёвӣ ва газҳо иборатанд, ки моддаҳои зарароварро дар тамоми бадан зуд паҳн мекунанд. Масалан, Coca-Cola як воситаи олиҷаноби оҳаксанг ва занг аст. Пеш аз фиристодани чунин моеъ ба меъда хуб андеша кунед. Илова бар ин, нӯшокиҳои қандии газдор инчунин бо консентратсияи баланди шакар зарароваранд - муодили чор то панҷ қошуқи дар як пиёла об гудохта. Аз ин рӯ, шумо набояд тааҷҷуб кунед, ки пас аз ташнагӣ бо чунин сода боз дар давоми панҷ дақиқа ташна мешавед.
- Барҳои шоколад Оё миқдори бузурги калорияҳо бо иловаҳои кимиёвӣ, хӯрокҳои аз ҷиҳати генетикӣ тағйирёфта, рангҳо ва лаззатҳо якҷоя карда шудаанд.
- Колбаса ва махсулоти колбаса дорои равғанҳои ба истилоҳ пинҳоншуда (пӯсти хук, чарбу, равғани дохилӣ) мебошанд. Ҳамаи ин бо мазза ва ивазкунандаи мазза пӯшонида шудааст. На танҳо ҳасиб ва ҳасиб зарароваранд, худи гӯшти равғанӣ барои организм маҳсулоти муфид нест. Равғанҳо холестиринро ба бадан меоранд, ки рагҳои хунро маҳкам мекунад, ки пиршавиро суръат мебахшад ва хатари бемориҳои дилу рагҳоро зиёд мекунад.
- майонез (дар корхона истеҳсолшуда) - маҳсулоти хеле баландкалория, дорои миқдори зиёди чарбҳо ва карбогидратҳо, рангҳо, ширинкунандаҳо, ивазкунандаҳо.
- Кетчуп, соусҳои гуногун ва либосҳо дорои рангҳо, ивазкунандаи мазза ва хӯрокҳои аз ҷиҳати генетикӣ тағйирёфта мебошанд.
- Угро фаврӣ, шӯрбоҳои фаврӣ, картошка пухта, афшураҳои фаврӣ ба монанди "Юпи" ва "Зуко" - ин кимиёест, ки бешубҳа ба бадани шумо зарар мерасонад.
- намак фишори хунро паст мекунад, мувозинати намак-туршӣ дар организмро вайрон мекунад, ба ҷамъшавии токсинҳо мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, агар шумо онро рад карда натавонед, пас ҳадди аққал кӯшиш кунед, ки худро бо хӯрокҳои аз ҳад зиёд шӯр нафурӯшед.
- машрубот - ҳатто ба миқдори кам ба ҷабби витаминҳо халал мерасонад. Илова бар ин, он дар калорияҳо хеле баланд аст. Агар шумо андешаи диетологҳоро дар бораи мувофиқ будани истифодаи машрубот ҳангоми парҳез пурсед, пас шумо метавонед бо ду изҳороти комилан мухолиф дучор оед. Баъзеи онҳо категориявӣ ҳастанд ва боварӣ доранд, ки миқдори калориянокии машрубот он қадар баланд аст, ки ба ҳеҷ ваҷҳ ба парҳез мувофиқат намекунад. Дигарон дастгирии бештар доранд ва парҳезкунандагонро ташвиқ мекунанд, ки худро каме ором кунанд ва ба миқдори ками машрубот барои рафъи стресс ва шиддат иҷозат диҳанд. Нӯшидани як пиёла шароб дар хӯроки нисфирӯзӣ хеле солим аст. Ҳамин тариқ, шумо метавонед умри умумиро зиёд кунед. Мазмуни калориянокии машрубот метавонад ба беҳтар шудани мубодилаи моддаҳо ва аз байн рафтани тангӣ дар бадан оварда расонад, ки ин пешгирии аълои лахтаҳои хун аст. Илова бар ин, бо нӯшидани як пиёла шароби хушк дар як рӯз шумо аз чунин падидаи ногувор ба монанди депрессия суғурта хоҳед шуд. Аммо ҳама чиз ба андоза ниёз дорад. Истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот боиси паст шудани кор, боиси норасоии рӯҳӣ, нашъамандӣ, дараҷаҳои гуногуни диабет ва бемории ҷигар дар баъзе одамон мегардад.
Яъне ҳама хӯрокҳоеро, ки табиӣ нестанд, вале пухтаанд, метавонанд зараровар донанд, бахусус равѓан ва қанди зиёд. Агар шумо ба мавзӯи маҳсулоти зараровар амиқтар омӯзед, бисёре аз маҳсулоти дӯстдоштаи моро ба ин категорияи маҳсулот мансуб кардан мумкин аст. Аммо, тавре ки тадқиқоти муосири ғизо нишон медиҳад, мӯътадил бояд дар ҷои аввал бошад. Бо мӯътадил, метавон аз бисёр мушкилот пешгирӣ кард.
ия дурустсс жарайсиз!