Тобистон барои истироҳат кардан ва ғизои дурустро сарфи назар кардан нест. Баръакс, ин замонест, ки ба мавсими хунуки дарози оянда омода шудан имконпазир аст. Истироҳат аз хона, махсусан ба шумо лозим аст, ки миқдори калорияи онҳоро ба назар гиред ва таркиби чарбро назорат кунед.
Яхмос як аст сарчашмаи то 500 калория дар як порция. Албатта, муқобилат кардан ба васваса дар рӯзи гарм барои лаззат бурдан аз шириниҳои хунук душвор аст. Беҳтар аст, ки афшураи яхкардашуда ё Попсикулҳоро бартарӣ диҳед.
Donuts - хамири пухтаи пухта бо хокаи бе вазн ё чошнӣ воқеан манбаи миқдори зиёди шакар, равғани TRANS ва калорияҳо мебошад. Алтернативаҳо ба лаззатҳои ширини мева ва буттамева, ки тобистон хеле саховатманд буданд!
Сагҳои ҷуворимакка ва сагҳои хот - беҳтарин ғизо барои хӯрдани зуд дар таътили тобистона. Аммо, ин appetizer равғани тофта аз хӯроки пухта, соусҳо, намак аст. Мазмуни калориянокии хӯроки зуд васеъ аст. Сандвичҳо бо гӯшт ва нони ғалладона на танҳо қаноатбахш, балки муфидтаранд.
Маҳсулоти баҳрӣ пухта - газакҳои маъмулӣ дар соҳил ё дар тарабхонаҳои фастфуд. Маҳсулоти баҳрӣ худ аз худ муфид аст, аммо онҳо дар дохили чуқур пухта калория илова мекунанд ва сариши системаи ҳозимаро зиёд мекунанд.
Қабурғаҳо дар гӯшзад - хӯрокхӯрӣ бо нӯшокии спиртии хунук ё хӯроки шом. Аммо барои пухтани қабурғаҳо ман аксар вақт соусҳои чарбиро истифода мекунам. Беҳтар аст, ки гӯштро дар хона пошед, иловаҳои вазнинро нест кунед.
Дайкири - нӯшокии сабук ва тароватбахш. Аммо агар шумо фаҳмед, арзиши калориянокии 100 грамм ин коктейлро ба таркиби калорияи Бургер аз хӯроки зуд баробар кардан мумкин аст. Бисёр нӯшокиҳои дигар барои рафъи ташнагӣ ва лаззат бурдан кӯмак мекунанд.
Дар тобистон, намехоҳед, ки ба пухтан, ва салатҳои серғизо, макарон ва картошка, майонези намакин, дар дақиқаҳо омода мешавад. Беҳтар аст, ки то зимистон аз чунин ғизо парҳез кунед ва аз сабзавоти тару тоза лаззат баред.
Пиёз ҳалқаҳои сахт пухта як хӯроки маъмул дар бисёр хӯрокҳои зуд аст. Камон - сабзавоти муфид, аммо ғизои бирён карда намешавад. Хӯрокро худатон омода карда, шумо метавонед нонпазии муфид аз сафедии тухм, панири пармезан, орди гандумӣ ва нонрезаҳоро пазед. Дар чунин ҳалқаҳои пиёзи пухта дар танӯр пухтан мумкин аст - ҳам лазиз ва ҳам муфид!