Мо фаҳмидем, ки моҳӣ барои бадан муфид ва зарур аст. Он як манбаи сафеда, бисёр витаминҳо ва элементҳоест, ки барои саломатӣ ва равғанҳои дуруст муфиданд. Мисли ҳама гурӯҳҳо, моҳӣ низ "рӯйхати сиёҳ" дорад - ин намудҳо беҳтар аст, ки ба парҳези худ дохил нашаванд.
- Тилапия
Ин моҳӣ бисёр сафедаи муфид дорад, ки хуб азхуд карда мешавад. Моҳии тилапия дорои калорияҳои кам буда, комилан омода карда шудааст ва бо компонентҳои гуногун ҳамроҳ карда шудааст. Бо вуҷуди бисёр чарбҳои солим, ин моҳӣ инчунин чарбҳои бад дорад, ки ба кори дил ва рагҳои хун таъсири манфӣ мерасонанд. F бо сабаби tilapia-и сераҳолӣ манбаи эҳтимолан хатарноки бисёр токсинҳо мебошад.
- Наҳанг
Ин нозукӣ дар тарабхонаҳо дастрас аст. Аз сабаби арзиши баланди ғизоӣ ва шумораи ками устухонҳо, гӯшти наҳангро ошпазҳо хеле қадр мекунанд. Бо солҳои зиёд симоб ҷамъ кардан, ин моҳии дарранда аз бадан ба осонӣ ихроҷ намешавад - хусусан наҳангҳои хатарноки хӯрок барои занони ҳомила ва кӯдакон.
- Макрел
Скумбрия асосан дар намакин ё дуддодашуда дастрас аст. Он на танҳо аз сабаби усули тайёр кардан зараровар аст: скумбрия ва акула, ки симоби аз ҳад зиёд ҷамъ мекунанд, ки бо партоби саноатӣ ба об ворид мешаванд. Аз ин рӯ, ҳадди аксаре, ки шумо метавонед на бештар аз як маротиба дар як моҳ ба даст оред, ин намуди моҳӣ аст.
- Моҳии сафолӣ
Ин намуди заҳролуд низ ба парҳези шумо дохил кардан шарт нест. Барои ҷилавгирӣ аз заҳролудшавӣ ва ба организм додани симоб бидуни осеб расонидан ба узвҳои дарунӣ, чунин моҳӣ метавонад дар як моҳ на бештар аз 100 грамм бошад.
- Мормоҳӣ
Эел як ҷузъи зуд-зуд суши ва ролл аст; инчунин онро дар бодиринг, дуддодашуда, пухта мефурӯшанд. Худи пухтан ба мурғ, то ки таъми муносиб дошта бошад, хеле душвор. Аммо пас аз табобати гармӣ, ин моҳӣ бисёр заҳрҳо дорад, ки ба осонӣ исфанҷ обро ҷаббида мегиранд. Дар он ҷойгир аст.
- Аломоҳии баҳрӣ
Дар асл, моҳии басс гаронарзиш аст ва онро ба осонӣ қалбакӣ мекунанд ва ба ҷои он басси баҳрии арзон медиҳанд. Ва ҳатто беҳтар аз он, агар шумо қалбакӣ харед, зеро басси баҳр дорои симоб аст ва метавонад барои бадани шумо хатарнок бошад.