Мундариҷа
Дар баҳс мо аксар вақт мавқеъи дифоъиро ишғол мекунем. Аммо ин танҳо ихтилофро боз ҳам шадидтар мекунад. Чӣ тавр якдигарро шунидан мумкин аст? Психологҳо маслиҳат медиҳанд.
Шумо аксар вақт мефаҳмед, ки шарики шумо ҳангоми сӯҳбат дар бораи ҷомашӯӣ ё лоиҳаҳои мактабӣ барои кӯдакон аз шумо розӣ нест. Шумо хашмгин мешавед ва дифоъ мекунед. Чунин ба назар мерасад, ки шарик гунаҳгорро меҷӯяд ва ба шумо ҳамла мекунад.
Бо вуҷуди ин, чунин аксуламал метавонад мушкилоти бештареро ба вуҷуд орад. Психолог Ҷон Готтман аксуламалҳои дифои хашмгини ҳамсаронро яке аз аломатҳои талоқ номид.
Аксуламалҳои мудофеъии шадиди ҳамсарон яке аз аломатҳои талоқи оянда аст
Готман ва шариконаш 40 сол боз рафтори ҷуфтҳоро меомӯзанд ва кӯшиш мекунанд, ки сабабҳоеро пайдо кунанд, ки боиси пошхӯрии оила мешаванд. Зуҳуроти онҳоро дар аксари оилаҳо дидан мумкин аст - сухан дар бораи танқиди ғайриконструксия, изҳороти нафратовар, дифоъ ва сардии эҳсосотӣ меравад.
Ба гуфтаи Готтман, мавқеъи дифоъӣ дар посух ба ҳама гуна таҷовузҳои даркшудаи шарик "фаъол мешавад". Пеш аз сар задани мушкилот чӣ кор кардан мумкин аст, ки муносибатро вайрон кунад?
Овозатонро баланд накунед
"Вақте ки мо ба таври хашмгин дифоъ мекунем, хоҳиши инстинктивӣ барои баланд кардани овози худ фавран пайдо мешавад" мегӯяд терапевти оила Аарон Андерсон. "Ин натиҷаи эволютсияи ҳазорсолаҳост. Бо баланд кардани овоз шумо кӯшиш мекунед, ки ҳамсӯҳбатро тарсонед ва худро дар мавқеи ҳукмфармо қарор диҳед. Аммо шумо намехоҳед, ки шарики шумо дар ҳузури шумо нороҳат ҳис кунад. Аз ин рӯ, ба ҷои баланд кардани овоз, кӯшиш кунед, ки овозатонро паст кунед. Ин ба шумо ва шарики шумо кӯмак мекунад, ки ҳадди аққал қисман аз мавқеи муҳофизатӣ берун шавед. Шумо ҳайрон хоҳед шуд, ки муошират то чӣ андоза гуворотар мешавад.
Аз худ бипурсед: чаро ман дар дифоъ ҳастам?
«Вақте ки мо зарурати муҳофизати худро ҳис мекунем, мо ба осебе, ки як вақт гирифта будем, вокуниш нишон медиҳем. Аксар вақт ин ба оилае, ки мо дар он ба воя расидаем, вобаста аст. Парадокс дар он аст, ки дар синни балоғат мо шариконе меҷӯем, ки бо онҳо ҳамон мушкилотеро, ки аз кӯдакӣ медонистем, эҳсос хоҳем кард. Танҳо мо метавонем бо ҷароҳатҳо мубориза барем. Барои халос шудан аз зарурати муҳофизати худ, муҳим аст, ки ба дарун нигаред ва бо эҳсоси осебпазирӣ мубориза баред "мегӯяд терапевти оилавӣ Лиз Хиггинс.
Ба ҷои эътироз кардан ба ҳамсаратон бодиққат гӯш кунед
«Вақте ҳамсӯҳбат канда ва канда мешавад, дар бораи нақшаи ҳамлаи ҷавобӣ фикр кардан осон аст. Агар шумо ба ин гузаред, шумо шунидани он чизеро, ки шарики шумо гуфтан мехоҳад, қатъ мекунед. Меарзад, ки ҳама чизро бодиққат гӯш кунед ва чизеро пайдо кунед, ки шумо бо он розӣ шуда метавонед. Фаҳмонед, ки шумо бо чӣ розӣ ҳастед ва чӣ не," мегӯяд равоншиноси оилавӣ Даниелла Кеплер.
Мавзӯъро тарк накунед
"Ба мавзӯъ диққат диҳед" мегӯяд Аарон Андерсон. - Вақте ки мо дифоъ мекунем, мо дар бораи он чизе, ки дар бораи он гап мезанем, фаромӯш мекунем ва ба рӯйхат кардани мушкилоти муносибатҳо шурӯъ мекунем, то шарики худро "латукӯб" кунем ва дар баҳс ғолиб ояд. Дар натиҷа, сӯҳбат ба давра ба давра оғоз мекунад. Барои он ки ин ҳодиса рӯй надиҳад, диққати худро ба масъалаи мавриди баррасӣ қарор диҳед ва ба васвасаи овардани масъалаҳои дигар муқобилат кунед, ҳатто агар шумо фикр кунед, ки онҳо ба мавзӯи баҳс алоқаманданд.
Масъулиятро ба ӯҳда гиред
"Онҳое, ки майл доранд, ки муҳофизат мекунанд, ба шарики худ нишон медиҳанд, ки онҳо воқеан барои ӯ беҳтарин чизеро мехоҳанд" мегӯяд терапевти оилавӣ Кари Кэрролл. «Аз ин рӯ, вақте ки шарики онҳо ягон намуди эҳтиёҷотро изҳор мекунад, онҳо фавран ба асосноккунӣ шурӯъ мекунанд, ки чаро онҳо онро ба ӯ дода натавонистанд, дар ҳоле ки аз тамоми масъулият халос мешаванд ва кӯшиш мекунанд, ки мушкилотро ба ҳадди ақал расонанд.
Баъзан ҳатто худро қурбонӣ карда, шикоят мекунанд: «Чӣ кор кунам, ба ту намерасад!». Дар натиҷа, шарик эҳсос мекунад, ки ниёзҳои ӯ кам ва беэътиноӣ карда мешаванд. Норозигӣ вуҷуд дорад. Ба ҷои ин, ман тавсия медиҳам, ки ҳамсароне, ки ба назди ман меоянд, рафтори дигар кунанд: бодиққат гӯш кунед, ки шарик аз он чӣ нигарон аст, эътироф кунед, ки ҳиссиёти ӯро мефаҳмед, масъулиятро ба дӯш гиред ва ба дархост ҷавоб диҳед.
Гузаштан ба "аммо"
"Шумо намехоҳед калимаи "аммо" -ро истифода баред," ба терапевти оилавӣ Элизабет Эрншоу маслиҳат медиҳад. — Ман мешунавам, ки муштариён ба шарик ибораҳои «Шумо чизҳои оқилона мегӯед, аммо ...» мегӯянд, ки пас аз он онҳо кӯшиш мекунанд исбот кунанд, ки шарик хато аст ё бемаънӣ гап мезанад. Онҳо нишон медиҳанд, ки он чизе, ки онҳо мегӯянд, барои онҳо муҳимтар аз он чизе ки шарикашон мегӯяд. Агар шумо хоҳед, ки "аммо" бигӯед, худро нигоҳ доред. Бигӯ: «Шумо чизҳои оқилона мегӯед» ва ҷумларо пурра кунед.
"ақл нашавед"
"Мизоҷони ман изҳороти шарикро дар шакл танқид мекунанд, масалан: "Шумо фалон калимаро нодуруст истифода мебаред!" Кари Кэрролл мегӯяд: "Дар ҷуфтҳои хушбахт шарикон роҳи гӯш кардани дархост ва хоҳишҳои ҳамдигарро меҷӯянд."