Ҳаммом - ҷои олие барои тоза кардани ҷисмонӣ ва рӯҳӣ, баданро ба оҳанг даровардан. Аммо ҳангоми табобати об дар ванна шумо метавонед зарар бинед, агар шумо қоидаҳои хӯрокхӯрӣ ва режими нӯшокиро сарфи назар кунед.
Пеш аз ванна
Варианти беҳтарин хӯроки карбогидратӣ барои 1.5-2 соат пеш аз ванна аст, масалан, макарон макарон, гречка, хӯриши меваи осон, рисотто бе равған ва гӯшт, картошка судак.
Дар номатлуб хоҳад хӯроки вазнин пеш аз. Хўрокњои равѓанин, бирён, хўрокњои иловагињои гуногуни хўрокворї, фастфуд, гўшти навъњо ва намудњои гуногун ва дигар мањсулоти «вазнин»-ро пеш аз поход дар ванна нахурдан бењтар аст.
Ҳамин чиз ба хӯрокҳои гӯшт ва моҳӣ низ дахл дорад. Хӯрокҳое, ки миқдори зиёди равғани ҳайвонот доранд, пирожниҳо, яхмос, кремҳо - ҳамаи ин ғизои номатлуб дар назди ванна метавонад ба саломатӣ халал расонад.
Гарчанде ки он макони истироҳат ҳисобида мешавад, аммо барои бадан, ин стресс аст ва хӯрдани хӯроки вазнин пеш аз ташрифи ҳаммом, шумо барои бадани худ кори иловагӣ мекунед.
Дар ванна чӣ хӯрдан ва нӯшидан
Дар ванна шумо наметавонед бихӯред ва бинӯшед. Дар ҳақиқат, дар ҳарорати баланд, бадан моеъи зиёдеро аз даст медиҳад, ки бояд ҳал карда шаванд.
Шумо метавонед нӯшед:
- Чой сабз ё гиёҳ. Агар коллексияи фитотерапия hips садбарг, сиёҳ, буттамева хушк, баргҳои Тарбуз, наъно ва ореганоро дар бар гирад, ин чой ба шумо кӯмак мекунад, ки оромӣ пайдо кунед, тавозуни эҳсосиро барқарор кунед ва бо бехобӣ мубориза баред.
- Квас, нӯшокиҳои мевагӣ бе шакар. Ин нӯшокиҳо бо ташнагӣ комилан мубориза мебаранд. Аммо, шумо бояд дар хотир дошта бошед, ки танҳо нӯшокии гарм метавонад бори баданро дар бухорӣ кам кунад.
- Оби маъданӣ бе газ. Беҳтар аст, ки оби нӯшокиро интихоб кунед, ки калий ва магний аст, зеро ин кимиёвӣ танҳо пас аз он аз бадани инсон хориҷ мешаванд ва оби минералӣ, ки норасоии онҳоро зуд ҷуброн мекунанд.
Эзоҳ:
- Чой сиёҳ, қаҳва. Буғ амал мекунад, то сарборӣ ба системаи дилу раг ва асаб гузарад ва ин нӯшокиҳо танҳо шиддатро афзоиш медиҳанд.
- Нӯшокиҳои газнок. Дуоксиди карбон дар зери таъсири ҳарорати баланд равандҳои мубодилаи газро ба амал меорад, ки ба бадани инсон зараровар аст.
- Пиво ва дигар машрубот. Нӯшокиҳои спиртӣ, шампан ва шароб, ки дар сауна менӯшанд, метавонанд манфиатҳои ваннаро комилан безарар гардонанд, аз ин рӯ беҳтар аст, ки ҳангоми машк дар сауна истеъмоли машруботро маҳдуд кунед.
Пас аз ҳаммом чӣ хӯрок хӯрдан лозим аст
Пас аз ванна, ба шумо лозим нест, ки худро аз ғизои сахт тела диҳед. Пас аз ним соати баромадан аз буғ, шумо метавонед чизе сабук бихӯред. Одатан, дар ин вақт ба сари мард гуруснагии даҳшатборе дучор меояд, аммо ба ҳар ҳол ба ин найранг нарасед; ҳадди аққал 20-30 дақиқа интизор шавед.
Дар ин вақт нӯшокиҳои солим, салатҳои, меваҳо ва сабзавот мувофиқ мебуд. Ба бадан вақт додан лозим аст, то аз бори сауна дур шавад. Ҳамин тавр, шумо метавонед пас аз ташриф овардан ба ванна зиёда аз 1.5 соат хӯрок хӯред.