Илм тасдиқ мекунад, ки сайру гашт дар табиат барои некӯаҳволии умумӣ муфид аст. Имрӯзҳо одамон одат кардаанд, ки тамоми рӯзро дар утоқҳои нисбатан тангу сераҳолӣ – дар хона ва дар офис сипарӣ кунанд. Бисёриҳо дар клуб фитнес мекунанд, дар толори варзишӣ медаванд ва бо мошин ҳаракат мекунанд (ки ин ҳам стрессро зиёд мекунад!) Ва хеле кам “ҳамин тавр” ба сайру гашт мебароянд, махсусан дар боғ ё ҷангал. Чунин канда шудани робитаи табий бо табиат, албатта, барои саломатй хуб нест. Организм ба шамолхӯрӣ моил мешавад, стресс, хастагӣ зиёд мешавад.
Агар шумо худро ба таври шоиста "сабзавот диван" ҳисоб кунед - муҳим нест, онро ислоҳ кардан мумкин аст! Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал 15 дақиқа дар як рӯз дар ҳавои тоза гузаронед - ин ба некӯаҳволии шумо фоидаи назаррас меорад. Барои роҳ рафтан сабаб пайдо кунед - ҳадди аққал ба супермаркет ва бозгашт. Ё, беҳтараш, ба боғи наздиктарин. Дар давоми чанд рӯз шумо тағйироти мусбӣ дар саломатӣ ва муносибататонро мушоҳида хоҳед кард.
Барои намуна:
1. Шумо камтар атса заданро сар мекунед.
Албатта, агар шумо ба гиёҳҳои гул аллергия дошта бошед ва баҳор бошад, давидани субҳ дар ҳавои тоза метавонад ба шумо зарари бештар аз фоида расонад! Агар аллергияатон шуморо ташвиш надиҳад, вақт гузаронидан ва фаъол будан дар ҳавои тоза барои саломатии шумо муфид аст: он танҳо ба организм кӯмак мекунад, ки дар оянда ба аллергияҳои мавсимӣ муқобилат кунад.
2. Оромтар ва меҳрубонтар бошед
Чӣ қадаре ки шумо дар беруни бино вақт сарф кунед, ҳамон қадар меҳрубонтар мешавед. Ин чӣ гуна имконпазир аст? Равоншиносон дар рафти тадқиқот собит кардаанд, ки мунтазам ба ҳавои тоза дучор шудан одамонро хушбахттар ва эҳсосотӣ мегардонад ва ба онҳо имкон медиҳад, ки ба стресс тоб оваранд. Яке аз тавзеҳоти ин механизм чунин аст: вақте ки шумо як ҳуҷраи тангро дар ҷаҳони "калон" - дар кӯча тарк мекунед, пас шумо ҳама чизро дар оянда мебинед ва мушкилоти хурд, аксар вақт кӯтоҳмуддати худ (хурд) ) ҷаҳон ба контекст гузошта шуда, бо равандҳои глобалӣ ва дарозмуддат муқоиса карда мешаванд. Аз ин рӯ, агар чунин имконият вуҷуд дошта бошад, беҳтар аст, ки субҳ дар фазои кушод ба варзиш машғул шавед, фитнес кунед ё давед, назар ба толори варзиш: ин, аз нуқтаи назари равоншиносӣ, таъсири бештари дарозмуддат медиҳад. .
3. Сараш хубтар кор мекунад
Вазифаҳои ҳаррӯзаи хонагӣ ва кори мо одатан аз ҷониби майна ҳамчун кори якранг қабул карда мешаванд. Аз ин сабаб майна вояи дурусти ангезишро намегирад, бинобар ин, нарм карда гуем, бо иктидори пуррааш кор намекунад. Аммо хушбахтона, барои бедор кардани майна ба шумо лозим нест, ки бо варзишҳои экстремалӣ машғул шавед ё ягон чизи ғайриоддӣ кунед! Тибқи як таҳқиқоти илмӣ, ҳатто як сайру гашти оддӣ дар табиат майнаро хеле беҳтар оғоз мекунад. Ин ба шарофати як қатор механизмҳои амиқ решаканшуда (шояд аз замоне, ки ҳаёт дар табиат барои ҳаёт хатарнок буд) ба амал меояд. Аз ин ру, сайру гашт дар бог барои майна тоник аст!
4. Шумо фишори камтарро эҳсос хоҳед кард
Холо ба истилох «экотерапия» пайдо шуд ва худро нагз исбот кард — усули бе дору, ки беморони гирифтори ихтилоли асаб ва равонй дар табиат мемонанд. Таъсир албатта аз вазнинии беморӣ вобаста аст, аммо натиҷаҳо рӯҳбаландкунандаанд. Масалан, экотерапия ба шумо имкон медиҳад, ки дар 71% одамони гирифтори депрессияи клиникӣ барқароршавӣ ба даст оред (чунин маълумот олимони Донишгоҳи Эссекси Британияи Кабир мебошанд). Илова бар ин, ҳатто худи садоҳои табиат ба шахс, аз ҷумла ба онҳое, ки аз стресс ранҷ мекашанд, таъсири назарраси мусбат доранд. Аҷоиб нест, аммо: ҳатто дидани аксҳои манзараҳои зебои табиат барои мубориза бо стресс кӯмак мекунад!
5. Бадан мустаҳкамтар мешавад
Гузаронидани вақт дар табиат на танҳо шушҳои аз чанг хасташуда, балки ба мушакҳои шумо низ фоидаи калон мерасонад. Ҳатто 15 дақиқа роҳ гаштан дар як рӯз мушакҳои пойҳоро мустаҳкам мекунад. Дави саҳарӣ дар тӯли 15-30 дақиқа на танҳо мушакҳои пойҳоро қавӣ мегардонад, балки мушакҳои дигари бадан, дил, рагҳои хунгузарро машқ мекунад ва инчунин барои тамоми бадан муфид аст! Субҳона пас аз сайру гашт ё дави саҳарӣ беҳтар ҳазм мешавад, ки ин ҳам ба маҷмӯи солимии массаи мушакҳо мусоидат мекунад, на равғани бадан!
6. Шумо мехоҳед некӣ кунед!
Тадқиқоти илмӣ, ки ба наздикӣ дар маҷаллаи равоншиносӣ нашр шудааст, собит мекунад, ки сайругашт дар табиат одамонро “ба фаъолиятҳои аз ҷиҳати экологӣ тоза шавқманд” мекунад. Вақте ки ҳама чиз бо бадан ва асабҳо мувофиқ аст, шахс майл ба интихоби ахлоқӣ дорад - ин танҳо дар бораи гузаштан ба парҳези гиёҳхорӣ нест - дар маҷмӯъ, дар ҳама ҳолатҳои зиндагӣ! Шумо метавонед аз хурд оғоз кунед - аз хӯрдани гӯшти ҳайвонот даст кашед ва равғани хурморо истифода баред, кӯшиш кунед, ки истифодаи бастаҳои пластикиро кам кунед. Ва ... чаро дар ҳавои тоза сайру гашт накунед ва фикр кунед - боз чӣ гуна шумо метавонед ҳаёти худро ба сӯи беҳтар тағир диҳед?
Дар асоси маводҳо