Чаро меъдаи ман мехӯрад? Роҳҳо кадомҳоянд? - Хушбахтӣ ва саломатӣ

Le гурриши шикам, шумо эҳтимол аллакай онро аз сар гузаронидаед, ҳамин тавр не? Ин метавонад хеле дилгиркунанда бошад, хусусан агар шумо дар ҷои ҷамъиятӣ, дар наздикии одамони дигар бошед.

Ин садо воқеан аз ҷониби системаи ҳозима ва махсусан аз ҷониби меъда тавлид мешавад, хусусан вақте ки шумо гурусна ҳастед. Бо вуҷуди ин, ин садои шикам метавонад пас аз хӯрокхӯрӣ аз сабаби кашишҳои меъда ва рӯдаи ҳозима, ки одатан ҳангоми ҳозима рух медиҳад, пайдо шавад.

Хушбахтона, роҳҳои ҳалли мувофиқ барои бартараф кардани ин садоҳои ғусса вуҷуд доранд. Ва ин ҳама оддӣ ва табиӣ мебошанд. Ман худам аксар вақт қурбонии он мешавам гурриши шикам ва имрӯз ман медонам, ки чӣ тавр бе он кор кунам. Ман шуморо даъват мекунам, ки маслиҳати зеринро кашф кунед.

Чаро шикам гурусна мешавад?

Гургҳои шикам ё ҳозима ё эҳсоси гуруснагиро ифода мекунанд ва онҳо садоҳои бештар ё камтар ба назар намоёнро мебароранд. Ин садоҳо дар ҳолати гастроэнтерит ё аэрофагия шадидтар мешаванд. Онҳо инчунин ҳангоми истеъмоли хӯрокҳои қанд ё ҳангоми нӯшидани нӯшокиҳои газдор афзоиш меёбанд.

Тавре ки ќаблан зикр кардам, ин садоњо, ки онро «ѓур-ѓур» низ меноманд, натиљаи кашиши рўдањо ва меъда мебошанд. Бо бастани шартнома, ин узвҳо ба интиқоли ғизои боқимонда кӯмак мекунанд, то ки бештари онҳо ворид шаванд.

Пас аз холӣ будани меъда ва ҳозима ба итмом мерасад, рӯдаҳо ва меъда пас аз он имкон медиҳанд, ки газ ва моеъҳо тавассути системаи ҳозима гарданд. Ин аст, ки бадан газро хориҷ мекунад, аз ин рӯ садои гург ба вуҷуд меояд. Ин газҳо дар натиҷаи табдили ғизо тавассути афшураҳои ҳозима ба вуҷуд меоянд.

Дар ҳар сурат, шумо бояд бидонед, ки шиками гурриш хатарнок нест, хавотир нашав. Аммо, вақте ки ин падида пас аз дегургитация пайдо мешавад, ба шумо тавсия дода мешавад, ки ба духтур муроҷиат кунед!

Барои пешгирӣ кардани гурриши меъда кадом роҳҳоро қабул кардан лозим аст?

Барои табобати гурриши меъда, шумо бояд асосан системаи ҳозимаро мустаҳкам кунед ва то ҳадди имкон солим бихӯред. Шумо инчунин метавонед ба системаи ҳозима дар вақти ҳозима тавассути усулҳои гуногуни самарабахш, ки ман дар поён ба шумо нишон медиҳам, кӯмак кунед.

Вақте ки шумо ба хӯрдан ниёз надоред, чизе нахӯред

Тавре ки ман қаблан ба шумо гуфтам, гурриши меъда хеле муқаррарӣ аст. Новобаста аз он ки парҳези шумо то чӣ андоза солим аст, шумо дар ин ё он вақт меъдаи гуруснагӣ хоҳед дошт.

Дар ҳар сурат, тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои аз ҳад зиёд нахӯред, зеро вақте ки шумо аз ҳад зиёд хӯрок мехӯред, шумо системаи ҳозимаро сӯиистифода мекунед ва ин боиси гурриш мегардад. Ҳамин тавр, вақте ки гурусна нестед, чизе нахӯред. Худро ба хӯрдан маҷбур кардан муқаррарӣ нест, хусусан азбаски он қатъ намешавад гурриши шикам.

Агар шумо гурусна набошед, ин аз як тараф маънои онро дорад, ки ҷисми шумо дигар ҷой барои гирифтани калорияҳои иловагӣ надорад ва аз тарафи дигар, системаи ҳозима ба танаффус ниёз дорад. Агар ин тавр бошад, ҳозима метавонад ба таври муқаррарӣ идома наёбад. Аз ин рӯ, зарур аст, ки хӯрокро танҳо ҳангоми гуруснагӣ истеъмол кунед.

Меъдаатонро масҳ кунед

Массажи шикам барои ислоҳи шикам гурриш кӯмак мекунад. Барои кӯшиш кардан ба шумо ҳеҷ арзише надорад ва шумо метавонед онро ҳар қадар, ки мехоҳед, пеш аз хӯрок ё баъд аз он, саҳар ҳангоми бедор шудан ё пеш аз хоби шаб анҷом диҳед.

Дар омади гап, басомади массаж номуайян аст ва то он даме, ки шумо худро хуб ҳис мекунед, шумо метавонед ин корро кунед.

Бо хӯрдани хӯрокҳои тунд ва қавӣ ҳозимаатонро ҳавасманд кунед

Хӯрокҳои ҷолибу ҳозимаро беҳтар мекунанд ва имкон медиҳанд, ки ғизо осонтар ва зудтар ҷаббида шавад. Дар баробари ин, онҳо барои шифо ёфтани меъдаи гурриш кӯмак мекунанд. Барои ин, шумо интихоби байни ҳанут ва гиёҳҳои гуногун доред, ки танҳо чили, занҷабил, шалот, пиёз, сир ё ҳатто ќаламфури номбар кунед.

Аз иттиҳодияҳои ғизои номувофиқ эҳтиёт шавед

Ҳар як ғизо алоҳида ҳазм мешавад ва муддати тӯлонӣ ё кӯтоҳ мегирад. Вақте ки ғизое, ки суст ҳазм аст, бо ғизое, ки зуд ҳазм мешавад, ғизои аввала метавонад шикаста, ҳазмро душвор созад.

Агар шумо дар хӯрдани хӯрокҳое, ки ҳазмашон яксон нест, давом диҳед, ҳозимаатон боз ҳам мураккабтар ва дарозтар мешавад, ки боиси ферментатсияи ғизо мегардад. Ин аст, ки шумо метавонед миқдори зиёди минералҳо ва витаминҳоро аз даст диҳед, ки онҳо бояд ҷаббида мешуданд.

Ҳангоми хӯрокхӯрӣ вақтро сарф кунед ва ғизои худро хуб хоидан кунед

Ҳангоми хӯрдани хӯрок, саросема нашавед ва барои дуруст хоидан вақт ҷудо накунед. Ин барои рафъи гурриши меъда ва осон кардани ҳазми ғизо кӯмак мекунад. ва варам карданро пешгирӣ кунед.

Дорути хурди зидди гург, ки бо тухмии fennel сохта шудааст

Ниҳоят, ман ба шумо тавсия медиҳам, ки як дорухат бо тухми fennel пайдо кунед, то гургро пешгирӣ кунед, хусусан вақте ки шумо дар меъдаи холӣ ҳастед.

Инҳоянд қадамҳои барои тайёр кардани рецепт:

• Аввалан, чоряки литр обро дар як дег гарм кунед.

• Вақте ки об ба ҷӯш шудан шурӯъ мекунад, ба он ду қошуқ тухми fennel илова кунед.

• Бигзор онро дар оташи паст тақрибан панҷ дақиқа напазед.

• Чойи гиёҳиро, ки ҳамин тавр ба даст оварда шудааст, филтр кунед ва онро хунук кунед.

• Пас чойи гиёҳии худро бо суръати худ бинӯшед.

Мехоҳам шуморо огоҳ кунам, ки ин нӯшокӣ барои нӯшидан чандон болаззат нест. Ин яке аз сабабҳои он аст, ки ман ба таври равшан нӯшиданро бо суръати худатон гуфтам! Агар ба шумо лозим ояд, ки ба мусоҳибае, ки шуморо стресс мекунад, равед, ин табобатро истифода баред, он ба шумо кӯмаки калон хоҳад дошт.

Тавре ки шумо мебинед, гурриши шикам як падидаи комилан муқаррарӣ аст, аммо он метавонад хиҷолатовар бошад. Беҳтарин чизе, ки шумо карда метавонед, парҳези худро риоя кунед. Инчунин, барои пешгирӣ кардани мушкилоти марбут ба ҳозима, дар як шаб аз шаш то ҳафт соат хоб кунед.

Маслиҳати дигаре, ки ман метавонам ба шумо барои рафъи гурриши меъда дода метавонам, ин аст, ки дар давоми рӯз оби кофӣ нӯшед. Миқдори зиёди хӯрокро низ нахӯред, зеро меъдаи шумо метавонад гиря кунад.