Парҳезҳо барои ҳама нестанд: касе бедард ба маҳрумият аз ғизо таҳаммул мекунад ва барои касе, ки худро маҳдуд кардан душвор аст. Барои охир хабари хуше ҳаст: диетологи олмонӣ Марион Гриллпарцер формулаеро таҳия кард, ки ҳама чизро бихӯрад ва вазни худро гум кунад. Вай боварӣ дорад, ки агар баданро маҳдуд накунад, он аз зиёдатӣ халос мешавад.
Принсипи парҳез
Формулаи "1 - 2 - 3" -ро қатъиян риоя кардан лозим аст:
- 1 қисми карбогидратҳо. Дар шакли макарон аз гандуми сахт, биринҷ ва картошка
- 2 қисм сафеда
- ва 3 дона сабзавот, себ, цитрусй, буттамева.
Парҳез чунин кор мекунад: ду рӯзи аввал шумо ба об, чой, шириниҳои сабз ва шӯрбоҳои гарми сабзавот сарф мекунед. Пас шумо метавонед ба парҳези се маротиба дар як рӯз гузаред, ҳар дафъа 600 грамм хӯрок бихӯред. Хӯрдани сабзавот дар байни хӯрок қобили қабул аст.
Вақте ки шумо ин корро дар як ҳафта се маротиба мекунед, карбогидратҳо барои наҳорӣ ё хӯроки шом бояд пешгирӣ карда шаванд. Идеяи он аст, ки дар хӯрокхӯрӣ равзанаи 16-соатаи рӯза дошта бошад.
Бале, на ба ҳама
Аммо, Марион Гриллпарзер мегӯяд, ки парҳези "1-2-3" ба шумо имкон медиҳад, ки ҳама чизро бихӯред, ки ин каме номувофиқ аст. Баъзе аз парҳезҳои "серғизо" бояд хориҷ карда шаванд, масалан, гандуми мулоим, чарбҳои арзони растанӣ, ҳасиб ва сода.
Аз парҳез чӣ интизор шудан мумкин аст
Гриллпарзер мегӯяд, парҳезе, ки дар он одам гурусна нест, пас аз 4 ҳафта ба кор шурӯъ мекунад. Онҳое, ки ба он ҳадди аққал каме бештар аз ҳарвақта ҷисмонӣ илова мекунанд, барои аз даст додани вазн хеле зудтар мешаванд.
Соли Нав Муборак !!!