Парҳези биринҷ - талафоти вазн дар 4 рӯз то 7 кг

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 1235 Ккал мебошад.

Давомнокии парҳези биринҷ 7 рӯз аст, аммо агар шумо худро хуб ҳис кунед, шумо метавонед то ду ҳафта ба парҳез идома диҳед. Аз ҷиҳати самаранокӣ, парҳези биринҷ ба парҳези марҷумак шабеҳ аст, аммо он пасандозҳои бофтаи равғанро самаранок пароканда мекунад ва барои халос шудан аз целлюлит кӯмак мекунад. Гарчанде ки биринҷ яке аз баландтарин калорияҳо дар байни ғалладонагӣ мебошад, он ба шумо имкон медиҳад, ки дар парҳези худ гӯшт ва моҳиро тарк кунед, ки натиҷаҳои зуд аз даст додани вазнро кафолат медиҳад. Бояд қайд кард, ки парҳези биринҷ як тарзи зиндагии сокинони қисми осиёии Аврупо мебошад.

Меню барои парҳези 1 рӯз:

• Наҳорӣ - 50 грамм биринҷи судак бо шарбати лимӯ ва як себ. Як пиёла чойи сабз.
• Хӯроки нисфирӯзӣ - 150 грамм хӯриш биринҷ судак бо сабзавот ва гиёҳҳо дар равғани растанӣ.
• Нашуст - биринҷи судак бо сабзии судак - 150 грамм.

Меню дар рӯзи дуюми парҳези биринҷ:

• Наҳорӣ - 50 грамм биринҷи судак бо сметана (20 грамм). Як афлесун.
• Хӯроки нисфирӯзӣ - 150 грамм биринҷи судак ва 50 грамм кабкини судак.
• Нашуст - 150 грамм биринҷ судак ва 50 грамм сабзӣ судак.

Меню дар рӯзи сеюми парҳез:

• Наҳорӣ - 50 грамм биринҷи судак ва як нок.
• Хӯроки нисфирӯзӣ - хӯриш аз биринҷ судак, бодиринг ва занбурӯғҳои дар равғани растанӣ пухта - ҳамагӣ 150 грамм.
• Нашуст - 150 грамм биринҷи судак ва 50 грамм карами судак.

Меню барои рӯзи чоруми парҳези биринҷ:

• Наҳорӣ - 50 грамм биринҷи судак, як пиёла шир ва як себ.
• Хӯроки нисфирӯзӣ - 150 грамм биринҷ судак, 50 сабзӣ ва шалғамча.
• Нашуст - 150 грамм биринҷи судак, 50 грамм карами судак, ду чормағз.

Меню барои рӯзи панҷуми парҳез:

• Наҳорӣ - 50 грамм биринҷи судак бо мавиз, як пиёла кефир.
• Хӯроки нисфирӯзӣ - 150 грамм биринҷ судак ва 50 грамм зукчини судак, кабудӣ.
• Нашуст - 150 грамм биринҷи судак, чор чормағз, салат.

Меню дар рӯзи шашуми парҳези биринҷ:

• Наҳорӣ - 50 грамм биринҷи судак, як нок, чор чормағз.
• Хӯроки нисфирӯзӣ - 150 грамм биринҷи судак, 50 грамм зукчини судак, салат.
• Нашуст - 150 грамм биринҷ судак бо сметана (20 грамм), як нок.

Меню дар рӯзи ҳафтуми парҳез:

• Наҳорӣ - 50 грамм биринҷи судак ва як себ.
• Хӯроки нисфирӯзӣ - 150 грамм биринҷи судак, 1 помидор, салат.
• Нашуст - 100 грамм биринҷ судак ва 50 грамм зукчини судак.

Тавре ки дар аксари парҳезҳои дигар (масалан, дар парҳези моҳ) афшураҳо ва содаи консервшуда ғайри қобили қабуланд - онҳо метавонанд ҳисси бебозгашти гуруснагиро ба вуҷуд оранд. Оби ғайриминералӣ аз ҳама мувофиқ аст.

Афзалияти парҳези биринҷ дар он аст, ки дар баробари талафоти вазн, мубодилаи организм низ ба эътидол оварда мешавад. Парҳез хеле самаранок аст - дар ду рӯзи аввал шумо ҳадди аққал 1 кг кам мекунед. Яке аз соддатарин парҳезҳо ва инчунин шуморо гуруснагӣ эҳсос намекунад.

Ин зудтарин нест, аммо муассир аст - бадан зуд ба режими нав одат мекунад ва даврае, ки парҳези навбатӣ муддати дароз меафзояд.